Не пропусти
Главная 16 Только вам 16 Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Сегодня выглядеть как анорексичная худышка уже не модно, девушки наконец-то начали понимать красоту подтянутой и спортивной фигуры, и чтобы приблизится как можно ближе к идеалу, многим из них придётся набрать несколько недостающих килограммов.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

 

Как быстро набрать вес женщине

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условияхДля того чтобы набрать вес женщине, в первую очередь необходимо пересмотреть режим своего питания, постараться стимулировать свой аппетит и не забывать о физических нагрузках, в противном случае можно попросту превратиться в комок жира.

Желая быстро набрать вес, женщине придётся садиться за стол не менее 4-5 раз в сутки, а в перерывах не отказывать себе в перекусах.

После трапезы, можно часик отдохнуть, расслабиться или даже вздремнуть.

Хороший аппетит приходит после стаканчика фруктового, а лучше овощного сока, который нужно выпивать минут за тридцать до основного приёма пищи.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условияхКак можно набрать вес в домашних условиях так, чтобы тело не начало покрываться жировыми складками? Для этого вам придётся составить план тренировок, хотя бы из самых простых упражнений, которые можно выполнять у себя дома, под любую весёленькую музыку.

Для того чтобы мышечная масса нарастала быстрее, стоит делать упор на белковую пищу, с большим процентом жирности, не следует забывать и об углеводах, а также о витаминах и минеральных веществах.

При правильном питании и при условии соблюдения режима физических нагрузок, результаты могут быть заметными уже через пару недель.

 

Как можно быстро набрать вес девушке

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

В поисках ответа на вопрос, как набрать вес худой девушки, стоит немного остановиться на упражнениях, которые должны стать частью её повседневной жизни. Основной упор необходимо делать на укрепление и рост мышечной массы рук и ног, профессиональные фитнес-тренера советуют не боятся упражнений с гантелями, не игнорировать велосипедные и пешие прогулки, а также плавание.

Выполнение небольшого комплекса физических упражнений, состоящего из приседаний, отжиманий и прокачки мышц пресса, должно стать регулярным, для этого можно выделить несколько минут с утра сразу же после того, как вы проснётесь.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

После энергичной зарядки нужно плотно позавтракать, и первый приём пищи должен быть очень калорийным. Состоять ваш завтрак может из каши, куриных яиц, пожаренных или сваренных, из бутерброда и стакана сладкого кофе или чая с молоком или сливками.

  • До обеда вы должны успеть перекусить, например, горсткой орешков, печеньем, сдобной булочкой с молоком или кусочком торта.
  • Обед непременно должен включать первое и второе блюдо, а также десерт, после трапезы рекомендуется часок вздремнуть.
  • Должен быть в течение дня у вас и полдник, и ужин, и поздне-вечерний перекус, только так у вас получится быстро набрать необходимый вес.

 

Как можно набрать вес в домашних условиях

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Необходимо отметить, что основной составляющей набора веса в домашних условиях, конечно же, является правильный рацион питания, однако, не стоит полагать, что для быстрого набора веса вам позволено питаться с утра до вечера, подъедая всё что найдётся в холодильнике. Отнюдь, вам придётся внимательно следить за тем, что лежит в вашей тарелке и в каком количестве. Обжираться ни в коем случае нельзя, лучше кушать мало, но часто, не реже 3-4 раз в день, при этом хорошо знать сколько именно калорий получил ваш организм за один приём пищи. Нужно считать и энергетическую ценность своих перекусов, стараясь потреблять чуть больше калорий, чем вам может понадобиться в течение дня.

Соблюдая режим питания, и садясь за стол в одно и то же время, слушайте свой организм, не позволяйте «урчать» своему желудку, и как только почувствовали голод, стразу же старайтесь перекусить.

Есть надо, но это не значит злоупотреблять фаст-фудом, слишком жирной или острой пищей, и если речь зашла именно о продуктах питания, то остановиться нужно на них немного подробнее.

 

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Итак, что мы подберём для девушки:

  • Картофель, крупы, овощи и фрукты;
  • Орехи, причём любые, можете налегать на тыквенные семечки, и семечки подсолнечника;
  • Рыбий жир обязательно должен появиться в вашем рационе;
  • Простая питьевая вода (не менее литра), фруктовые и овощные соки (1-1,5 литра);
  • Молочные и белковые (яичные) коктейли, полезно пиво, особенно, со сметаной;
  • Мясо, любое: жареное и варёное, приготовленное на пару или на открытом огне.

И напоследок, если в вашей жизни присутствуют стрессовые ситуации, то вам обязательно нужно научиться справляться с ними, как набрать вес в домашних условиях девушке, если она постоянно в стрессе? Поначалу могут помочь успокоительные травяные настойки и сборы, которые можно купить в любой аптеке.

Старайтесь кушать из посуды красного цвета, научно доказано, что красный цвет стимулирует аппетит.

Безусловно, на конституцию тела влияет наследственность и обмен веществ, но такую худобу всё же можно исправить. Однако, если хрупкой дамой вам пришлось стать в результате какого-то заболевания, или у вас имеются какие-то подозрения по поводу своего здоровья, то визит к доктору, конечно же, лишним не будет.

Набрать вес худенькой женщине помогают и витаминно-минеральные комплексы, которые может порекомендовать специалист.

Будьте красивыми и здоровыми!

Также интересные материалы:

  • Как делать эпиляцию в домашних условиях
  • Упражнения для глаз для улучшения зрения
  • Как избавиться от волос на лице
  • Подтягивания на турнике. Программа с нуля
  • Диета при пищевой аллергии у взрослых

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как накачать пресс в домашних условиях

Если вы по каким-то причинам ещё не купили абонемент в тренажёрный зал, значит вам этого не нужно, и если у вас имеется сильное желание привести в порядок свою фигуру и ...

Что делать, если болит печень? Советы, чтобы устранить боль в печени

С кем не бывает такой ситуации: вот сидишь, смотришь телевизор и вдруг резко начинаешь чувствовать боль. Боль может быть где угодно: в сердце, печени, животе, голове и так далее. Ладно, ...

Причины неприятного запаха изо рта. Как избавиться от него?

Очень многие люди нервничают из-за неприятного запаха в полости рта . А вас это мучает? Если да, то вы задумывались о его причинах ? Итак, предлагаю подумать, какие же причины  могут способствовать ему и как уменьшить проявление этого недуга? ...

Как сделать зубы здоровыми? Советы для зубов

Любой человек хочет иметь шикарную, ослепительную улыбку. Что же нужно для этого? Иметь хорошие зубы. Да, да, именно от зубов зависит ваша улыбка. А что нужно делать, чтобы иметь хорошие ...

Диета при пищевой аллергии у взрослых

Пищевая аллергия сейчас считается довольно распространённым заболеванием, однако, лет пятьдесят назад отечественные медики говорили исключительно о детском «диатезе». Определённый ответ на вопрос, почему стали чаще фиксировать случаи возникновения аллергии у ...

Пролонгированная контрацепция

Есть еще другие методы контрацепции. Наверное, метод контрацепции,  про который я буду рассказывать в статье, не всем известен, поэтому я расскажу о нем подробно. Итак, сейчас давайте рассмотрим, а для ...

Худеем без диет!

В этой статье я вам расскажу 9 маленьких секретов, как похудеть с легкостью и причем без диет  Поверьте, это очень просто. Итак, давайте не будем тратить время на вступление, и сразу ...

Как быстро отрастить ресницы в домашних условиях?

Многих мужчин пленит таинственный взгляд восточных красавиц. Увидев только их глаза, утопаешь в них навсегда. Что же делает их взгляд таким привлекательным? Конечно же это длинные и густые ресницы. Чтобы ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах?

Грибок ногтей ног (онихомикоз) считается инфекционным заболеванием, передающимся контактным путем. Риск заражения имеется в сауне, бассейне и прочих местах с высокой влажностью, при совместном пользовании одной обувью, полотенцем. Более подвержены ...

Ухаживаем за кожей вокруг глаз

Мало кого радуют морщины, образующиеся вокруг глаз, да и уставшие, покрасневшие или припухлые глазки – красоты не добавляют. Однако, если регулярно использовать маски для глаз, всех этих проблем можно легко ...

Кому подходят короткие стрижки

Для большинства наших (и не только) женщин и девушек эталоном красоты являются известные отечественные и зарубежные кинозвёзды, а также представительницы шоу-бизнеса, которые имеют возможность, и действительно могут поразить своим образом, ...

Как стричь короткие женские стрижки

Практически каждый из нас хоть раз в жизни пробовал себя в роли этакого «сам себе парикмахера», пытался подстричь себя, или подруг. У некоторых получалось это, стоит сказать, замечательно. Я б ...

Отличные рецепты здорового питания на неделю

Большинство из нас мечтают начать жизнь заново: похудеть, больше уделять времени себе любимой. С чего начать? Естественно, следует для начала задуматься о необходимости пересмотра своего питания. Первым шагом при переходе ...

Как вылечить рак? Избавляемся от рака!

К большому сожалению, у каждого человека может быть рак. Эта болезнь не щадит никого: и детей, ни бабушек, дедушек, ни инвалидов, у которых итак уже нет жизни. От этой болезни ...

Календарный метод контрацепции, а также метод контрацепции с помощью противозачаточных свечей

Существует множество различных методов контрацепции. Просто огромное множество. И сейчас мы с вами рассмотрим ритмический или календарный метод контрацепции. Как вы, наверное, поняли, что это одно и то же. А также ...

Как правильно накачать бицепс в домашних условиях

Первое, чем хвастают все молодые люди перед девушками и перед своими друзьями, это, конечно же, бицепсами (у кого они есть). Кому-то, для того чтобы похвастать этими «выдающимися» мышцами рук, практически ...