Не пропусти
Главная 16 Упражнения для талии 16 Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика является особенной системой физических занятий, в которой растягиваются группы мышц, расположенных наиболее глубоко. Она похожа на медленную гимнастику, которая дает именно статическую нагрузку, но огромную. Лишь час занятий калланетикой сопоставим с семью часами шейпинга или целыми сутками движений обычной аэробики.

Каждое упражнение калланетики разработано так, чтобы все мышцы тела одновременно получали нагрузку.

Данная система зарядки мышц возникла в 80-х годах прошлого века, но к нам пришла недавно. Ее автор – американка Каллан Пинкни, от имени которой и пошло название.

Для кого и для чего подойдут упражнения калланетики

Упражнения калланетики можно порекомендовать всем, кто любит спокойные и размеренные занятия, предпочитая их сложным и подвижным. Они способствуют тому, чтобы между разумом и телом установился гармоничный баланс, помогают достичь прекрасной физической формы без травм, а также учат сосредоточению.

При помощи калланетики вполне реально снизить вес и уменьшиться в объемах, при этом именно в тех зонах, которые наиболее проблемные. Можно также восстановить обмен веществ, способствующий поддержанию оптимального веса, абсолютно владеть телом, укрепить и ввести в тонус мышцы.

Упражнений в калланетике – 29, все статические, из них и состоит комплекс. В их основе лежат асаны йоги. Имеются отдельные упражнения калланетики для спины, бедер, ягодиц, рук, пресса и всех частей тела, требующих усовершенствования.

Зачастую калланетика называется гимнастикой неудобных поз. Это не лишено основания, поскольку в процессе занятий человек принимает такие позы и делает такие движения, которые в обычной жизни не принимаются и не исполняются. Именно они способствуют тому, чтобы тренировались даже те мышцы, которые обычно находятся «в спячке». Так, в повседневной жизни женщина не использует грудные мышцы, следовательно, натренировать их и улучшить форму груди ей маловероятно.

Кроме того, когда мышцы «спят», вместо них образовывается жировая ткань. При помощи калланетики можно натренировать все мышцы, сделать их красивыми и сильными, но при этом мышечная масса не наращивается, в отличие от силовых нагрузок.

Упражнения калланетики для живота, ног и других проблемных зон позволяют не столько уменьшить вес, сколько хорошо подтянуть мышцы и кожу, а также значительно уменьшить жировые отложения. Вес может остаться или снизиться незначительно, но при этом объем станет на несколько размеров меньше.

Калланетика упражнения

Калан Пинкни — живое подтверждение своей методики, в 60 лет обладает фигурой молодой девушки. Она говорит о том, что занятия приносят не только стройность, но также удовольствие и молодость. По ее словам, десять часов упражнений калланетикой позволяют помолодеть внешне на 8-10 лет.

Калланетика не требует специальных помещений и оборудования, ее можно легко делать в домашней обстановке. Упражнения направлены на микро-сокращения мышц, без рывков, прыжков и перепадов. Упражнения калланетики для ног позволят заполучить подтянутые ягодицы округлой формы, а весь комплекс – плоский живот, подтянутую грудь и значительное сокращение жировых отложений. При помощи калланетики можно лепить свою фигуру. Кроме того, система расслабляет и оздоравливает.

Но, как и в любой методике, следует с чего-то начать. Человек, никогда прежде не занимавшийся калланетикой, не сможет сразу же выполнить всё.

Именно поэтому для начинающих разработаны специальные комплексы. Кроме того, можно начинать работать над определенными проблемными зонами, постепенно добавляя упражнения на другие группы мышц. Только разминкой не следует пренебрегать.

Калланетика упражнения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калланетика упражнения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калланетика упражнения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения для ног и ягодиц

Упражнения для ног и ягодиц Женский организм устроен таким образом, что все его функции направлены, в первую очередь, на то, чтобы успешно выносить и произвести на свет ребёнка.

Упражнения для талии

Упражнения для талии С проблемой, как похудеть в талии, наверняка, знакома каждая женщина. Всё дело в том, что женский организм ориентирован, прежде всего, на успешное вынашивание и рождение ребёнка.

Упражнения для женщин

Упражнения для женщин Женщине нужно чувствовать себя красивой и желанной. Но что поделать, когда молодость уходит? Выход, конечно же, есть – упражнения для женщин.

Упражнения для живота и боков

Упражнения для живота и боков Что вы думаете о параметрах 90х60х90? Еще совсем недавно многие девушки доводили себя буквально до истощения, чтобы приблизиться к заветным цифрам.

Упражнения для груди

Упражнения для груди Стремясь хорошо выглядеть, мы пытаемся похудеть в талии и боках, добиться плоского живота и упругих бедер. Не стоит забывать при этом и про такую важную часть женского тела, как грудь.

Упражнения для мужчин

Упражнения для мужчин Сегодня стремление иметь красивую фигуру популярно как никогда. Не являются исключением и современные мужчины. Хотя они гораздо реже, чем женщины решаются всерьез заняться собственным телом, считая фитнес исключительно женским занятием.

Тибетские упражнения

Тибетские упражнения Тибетскими упражнениями называется комплекс, который нацелен на повышение жизненного тонуса, продление молодости, стимуляцию полноценной циркуляции энергии.

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне Упражнения в бассейне являются наиболее подходящими для людей с проблемой избыточного веса. Каждый человек, а в особенности полный, испытывает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат при выполнении физических упражнений.

Упражнения с Утяшевой

Упражнения с Утяшевой Ляйсан Утяшева – знаменитая гимнастка и весьма популярный фитнес-инструктор. Комплекс упражнений, который она разработала, активно используется людьми, желающими сбросить лишний вес.

Упражнения на мяче

Упражнения на мяче Еще несколько лет назад не каждый мог с уверенностью ответить на вопрос: «Что такое фитбол?» Сегодня о нем известно практически каждому человеку, который хоть немного связан со спортом.

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита Целлюлит – проблема исключительно женская. Его образование связано с наличием в женском организме гормона эстрогена. Именно этот гормон обусловливает отложение запасов жира именно в области живота, бёдер и ягодиц.

Упражнения от ушек на бедрах

Упражнения от ушек на бедрах Что такое ушки на бедрах? Этим словом называют жировые образования, появляющиеся в области бедер. Данное явление не всегда возникает в связи с лишним весом.

Кардио упражнения

Кардио упражнения Кардио упражнения, в первую очередь, имеют цель укрепить сердечно-сосудистую систему. В результате систематических кардио упражнений сердечная мышца становится более сильной и позволяет сердцу работать в более экономичном режиме - выталкивать за одно сокращение большее количество крови.

Упражнения с Мариной Корпан

Упражнения с Мариной Корпан Среди великого множества методик, разработанных для снижения веса, далеко не последнее место занимают дыхательные упражнения. Основной их принцип заключается в следующем: дыхательные практики позволяют увеличить потребление кислорода, что ведет к ускорению обмена веществ в целом и ускорению окисления жиров в частности.

Пилатес упражнения

Пилатес упражнения Оздоровительной системе физических упражнений пилатес уже более 100 лет, а она продолжает оставаться популярной и приобретает всё новых поклонников.

Упражнения Евминова

Упражнения Евминова Заболевания позвоночника являются одной из серьезных проблем в современном обществе. Такие факторы, как малоподвижный образ жизни, сидячая работа и неравномерное распределение физических нагрузок, вызывают боли в области спины, а также нарушения в работе позвоночника.

Рейтинг@Mail.ru