Не пропусти
Главная 16 Упражнения для талии 16 Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне являются наиболее подходящими для людей с проблемой избыточного веса. Каждый человек, а в особенности полный, испытывает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат при выполнении физических упражнений. Чем больше мы весим, тем сильнее напрягаются наши суставы и спина в процессе занятий аэробикой, а также другими видами тренировок. В бассейне можно похудеть, не прилагая чрезмерных усилий. Кроме того, при выполнении упражнений в бассейне вы можете избавиться от болей в пояснице и суставах, а что самое важное – вы получите море удовольствия!

Для того чтобы получить от тренировок максимально быстрый и выраженный результат, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному тренеру. Каждый человек обладает своими особенностями фигуры, на которые очень важно обращать внимание, разрабатывая комплекс занятий в бассейне для похудения. Такие факторы, как исходный вес пациента, его возраст, состояние здоровья и многое другое, напрямую связаны с выбором тех или иных упражнений. Правильно учесть подобные особенности человека способен лишь специалист.

У кого-то выполнение даже самых сложных упражнений не вызывает особых затруднений, но есть также люди, чей ярко выраженный избыточный вес и слабая спортивная подготовка дают о себе знать во время занятий в бассейне для похудения. Именно поэтому к каждому человеку требуется индивидуальный подход.

Число калорий, сжигаемых во время тренировки, является основным показателем, по которому оценивают результативность тех или иных физических нагрузок. Чем большее количество калорий тратится в единицу времени, тем быстрее идет процесс похудения. Не является исключением и борьба с калориями в бассейне.

При занятиях в бассейне калории сжигаются достаточно интенсивно – всего за один час удается избавиться от 400-500 калорий. Однако главной задачей во время упражнений в бассейне является не что иное, как аккуратное и последовательное приведение всех мышц в тонус, пробуждение и активизация тела.

Упражнения в бассейне

Рассмотрим наиболее простые и эффективные упражнения в бассейне:

  • «Балерина». Нужно представить, что бортик бассейна является балетным станком. Следует встать боком к бортику, взявшись одной рукой за его край. Затем вторую руку необходимо согнуть полукругом и запрокинуть, делая одновременный наклон к бортику. При этом нога с вытянутым носочком должна подняться кверху. Балерины довольно часто делают подобные движения у станка. Данное упражнение в бассейне рекомендуется повторять по 10 раз на каждую сторону.
  • «Восьмерка». Данное упражнение предназначено для рук. При его выполнении необходимо взять резиновый мячик небольшого размера, после чего опуститься в воду до уровня ключиц. Ноги следует расположить на ширине плеч, а мяч взять обеими руками и вытянуть их вперед на уровне груди. Затем следует не спеша описывать руками восьмерку под водой в горизонтальной плоскости. Это упражнение в бассейне рекомендуется выполнять по 10 раз в два подхода, делая между ними перерыв в 2 минуты.
  • «Прыжки на батуте». Выполняя это упражнение, следует поставить ноги вместе, руки прижать к телу, раскрыв при этом ладони и прижав их к бедрам. Далее следует приседать и отталкиваться ногами от дна бассейна, после чего подпрыгивать как можно выше. В прыжке ноги нужно разводить широко в стороны, вытягивая при этом носочки.
  • «Солдатик». Это упражнение предназначено для ног. Для его выполнения необходимо опять опуститься в воду до уровня ключиц, после чего начать маршировать. В ходе упражнения следует вместе с правой ногой поднимать левую руку, и наоборот. Выполнять его нужно на протяжении примерно 5 минут, пока не появится чувство усталости.

Упражнения в бассейне

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Упражнения в бассейне

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Упражнения в бассейне

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения для талии и живота

Упражнения для талии и живота Специальные упражнения для талии и живота очень эффективны для формирования фигуры того типа, к которому вы стремитесь. Конечно, огромное значение имеет то, какой конституцией вы обладаете от рождения.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями Гантели являются универсальным и самым доступным тренажёром, который можно использовать в домашних условиях и добиваться результатов не хуже тех (а иногда и лучше!), что достигаются при занятиях в тренажёрном зале.

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин Упражнения с гантелями для женщин способствуют созданию общей физической подготовки, укрепляют мышцы и улучшают фигуру. Проводить подобные занятия можно не только в специализированных фитнес-центрах, но и в домашней обстановке.

Упражнения на тренажерах

Упражнения на тренажерах Сложно найти человека, которого бы не волновал его внешний вид. Спортивная и подтянутая фигура – заветная мечта миллионов. Современный человек имеет необъятное количество возможностей привести себя в форму – от элементарного бега по утрам до занятий в специально оборудованном зале, и только ленивый остается безучастным к вопросам здорового образа жизни, уютно устроившись на диване в компании вкусного пирожного и телевизора.

Упражнения для девушек

Упражнения для девушек Прекрасный пол всегда стремился выглядеть привлекательно. Однако представления о красоте с течением времени сильно менялись. Еще пару-тройку столетий назад эталоном красоты были девушки с пышными формами, символизирующими здоровье их обладательниц и возможность родить крепкое потомство.

Упражнения для живота

Упражнения для живота В жизни многих женщин наступает период, когда они начинают замечать появление лишнего жира в области живота. Такое явление может возникнуть с возрастом, после родов, после некоторых заболеваний или при длительной сидячей работе.

Упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнения для внутренней стороны бедра Красивыми, как известно, считаются ноги, которые, когда их соединить вместе, касаются в четырёх местах. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, этого добиться всё сложнее.

Упражнения Табата

Упражнения Табата Система упражнений Табата носит имя своего создателя – Идзуми Табата. В 1996 году в Токийском Национальном институте фитнеса и спорта группой учёных под руководством доктора Табата был разработан и апробирован метод интервальной тренировки, который оказался настолько эффективным, что немедленно был взят на вооружение как лучшими спортсменами, так и теми, кто хотел бы улучшить свою фигуру и избавиться от избытков жира.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса Находящиеся в тонусе, хорошо развитые мышцы брюшного пресса не только делают живот плоским, придавая фигуре стройность. Крепкий пресс обеспечивает органам брюшной полости нормальное, физиологичное расположение.

Упражнения цигун

Упражнения цигун Сегодня большую популярность приобретают упражнения цигун. Это одна из древнейших практик, которая способна эффективно снять усталость, избавить от боли и зарядить энергией.

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц Не секрет, что красивая грудь у женщины и развитая грудная мускулатура у мужчины привлекают большое внимание со стороны противоположного пола.

Упражнения для ног и ягодиц

Упражнения для ног и ягодиц Женский организм устроен таким образом, что все его функции направлены, в первую очередь, на то, чтобы успешно выносить и произвести на свет ребёнка.

Упражнения для талии

Упражнения для талии С проблемой, как похудеть в талии, наверняка, знакома каждая женщина. Всё дело в том, что женский организм ориентирован, прежде всего, на успешное вынашивание и рождение ребёнка.

Упражнения для женщин

Упражнения для женщин Женщине нужно чувствовать себя красивой и желанной. Но что поделать, когда молодость уходит? Выход, конечно же, есть – упражнения для женщин.

Упражнения для живота и боков

Упражнения для живота и боков Что вы думаете о параметрах 90х60х90? Еще совсем недавно многие девушки доводили себя буквально до истощения, чтобы приблизиться к заветным цифрам.

Упражнения для груди

Упражнения для груди Стремясь хорошо выглядеть, мы пытаемся похудеть в талии и боках, добиться плоского живота и упругих бедер. Не стоит забывать при этом и про такую важную часть женского тела, как грудь.

Рейтинг@Mail.ru