Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Почему нужно выбирать для похудения именно английскую диету на 21 день?

Потому, что она мягкая и безопасная, не является серьёзным стрессом для организма. Кроме того, результат диеты сохранится надолго — при соблюдении определенных правил.

Английская диета на 21 день эффективная, её результативность – минус десять — пятнадцать килограммов.

• Английская диета содержит в себе все продукты, которые нужны организму, но её калорийность небольшая;

• При её соблюдении вы не будете ощущать голод, у вас не появится депрессия, но вы почистите организм от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ, увеличится количество энергии, произойдёт укрепление иммунитета;

• Для соблюдения диеты не нужно много средств, т. к. почти все продукты можно приобрести в любом магазине;

• Организм за 21 день перейдёт на новый режим питания, следовательно, удерживать новый вес после окончания диеты становится проще.

Английская диета 21 день меню

Основа рациона: чередование белковых дней с фруктово-овощными днями – по 2 дня подряд, но начало и окончание диеты знаменуется разгрузочными днями.

Начало диеты : разгрузочный день — рацион на день включает один литр молока (кефира и пр.), стакан томатного сока, два куска подсушенного чёрного хлеба или, как вариант: два килограмма несладких фруктов, один литр несладкого зелёного чая.

Потом идут два белковых дня – их рацион следующий:

Завтракаем: чашку кофе с добавлением молока и чайной ложки мёда, кусок черного хлеба, намазанный одной чайной ложкой сливочного масла.

2-й завтрак: стакан нежирного молока.

Обедаем: двести грамм варёного мяса (или рыбы), две столовые ложки зелёного горошка, тарелка бульона;

Перекус: чашка молока с добавлением одной чайной ложки мёда.

Ужинаем: пятьдесят грамм нежирного сыра (либо варёного мяса или рыбы), два куриных яйца, стакан нежирного кефира.

На ночь: чашка отвара трав с добавлением молока и одной чайной ложки мёда.

Затем соблюдаем фруктово-овощные дни — их рацион таков:

Завтракаем: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

2-й завтрак: одно яблочко или один апельсин, либо стакан свежевыжатого сока из них.

Обедаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, суп овощной без добавления картошки;

Перекус: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

Ужинаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

На ночь: чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

Если этого вам на день мало, то скушайте немного макарон без масла, либо немного картошки «в мундире».

Затем, идёт чередование белковых и овощных дней (два белковых дня подряд – два овощных дня подряд).

21-й день : употребляем только молочные продукты.

Рекомендации по соблюдению английской диеты на 21 день:

• При правильном соблюдении диеты вес уменьшается уже с первой недели;

• Не солим пищу, вместо соли применяем небольшое количество пряных трав, неострых специй (тмина корицы, кардамона, душистого перца, мускатного ореха, гвоздики и пр.);

• Не ужинаем после семи вечера, при пропуске ужина можно ограничиться двумя стаканами кефира;

• Во период соблюдени фруктово-овощных дней кушать можно: фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу, ананас, киви, абрикос, персик (запрещенные фрукты: дыня, сладкий виноград, сухофрукты, т. к. они содержат большое количество сахара), овощи — морковь, тыкву, кабачок, свёклу, красный сладкий перец, сельдерей, капусту, баклажан, петрушку, зелёные бобы, фасоль, спаржу, томат, огурец, листовую зелень;

• Разрешенные напитки: чай из трав, зелёный чай, красный чай, негазированную минералку;

• Запрещенные продукты диеты: макароны, мучное, крупы, рафинированные продукты, картошка, алкогольные напитки (разрешено лишь небольшое количество сухого вина), лимонад, сахар, продукты, которые содержат сахар, белый хлеб;

• В период соблюдения диеты больше двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте на свежем воздухе два часа в день, ходите в сауну и бассейн раз в неделю;

• Во время соблюдения диеты пейте поливитамины;

• Кушаем малыми порциями, а после диеты некоторое время не употребляем запрещенные диетой продукты, если не хотите быстрого возвращения сброшенного веса.

• Для удержания веса после диеты постепенно переходите на обычный рацион, постепенно увеличивая калорийность рациона. На протяжении десяти дней после окончания диеты каждый день ешьте по двести грамм нежирного творога;

• Английскую диету на 21 день можно повторять один раз в год. Но, перед соблюдением диеты, посоветуйтесь с лечащим врачом.

• Чтобы после окончания диеты удерживать вес в норме, нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

• наличие хронических заболеваний,

• период кормления грудью.

Английская диета 21 день меню

Если обобщить отзывы, приведенные в сети интернет об английской диете на 21 день, то получится следующее:

• некоторым людям она кажется жёсткой, а также, кажется, что из-за неё появляются проблемы со здоровьем. Но так, как правило, о диете отзываются те люди, которые не смогли дойти до конца диеты, либо не похудели, либо похудели незначительно. А происходит так знаете почему? Потому, что они относятся к диете, как к испытанию, считая её жёсткой, вредной, поэтому организм удерживает жир для защиты (подсознательно).

• некоторые люди считают, что диета мягкая, но эффективная, а также сытная. Вот такие люди худеют за три недели на десять — пятнадцать килограмм (в зависимости от начального веса), плюс они хорошо себя чувствуют.

• женщинам нравится в диете то, что можно кушать мясо, рыбу, сыр, яйца, из-за чего не возникает ощущения голода.

• Хорошо о диете отзываются полные женщины: им нравится то, что диета мягкая и её можно соблюдать месяц или два без ущерба для организма. Диета не голодная, кроме того, её можно разнообразить, добавив грибы и морепродукты (в них мало жиров, но много минералов и биологически активных веществ, и они легко усваиваются).

Английская диета 21 день меню

  • Английская диета 21 день меню

    Диета № 1а: меню диеты 1а на день, неделю

  • Английская диета 21 день меню

    Диета весонаблюдателей: как работает, правила, меню на день

  • Английская диета 21 день меню

    Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

  • Английская диета 21 день меню

    Диета Первый день — 6 яиц

А вот результаты моей сестры: с 75 кг до 69 кг за 2 месяца. Хочет скинуть до 65 кг. Она 5 дней в неделю ест 2 раза в день (утром все что хочет, но в небольш. порциях), в обед — овощной салат, шоколадку (Киндер делиз — там мало калорий). Вечером фрукты и овощи! В выходные — ест все! При этом фитнес-2 раза в неделю! Витамины пьем обе, это обязательно! Причем лучше купить дорогие, в идеале — Витрум бьюти. Я поняла, что диету каждый себе сам подбирает, ту, которую сможет держать. Я худею постепенно, а сестра, наоборот, быстрее хочет скинуть, ну у нее, и запущено все было очень сильно (особенно живот — талии вообще не было, как божья коровка была).

Поделитесь, пожалуйста, историями: делали ли вы массаж и подобные процедуры для снижения веса, и насколько это помогло?

Реально ли похудеть или хотя бы немного уменьшить объёмы без изменения питания?

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Рейтинг@Mail.ru