Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше. Употребление большого количества белка, наверно, самое важное в белковой диете. Дело в том, что для усвоения белка нам необходимо жир, а если мы не будем употреблять жирную пищу, то организму самостоятельно придётся выделять жир, и тем самым мы начинаем худеть.

Английская диета 21 день заключается в полном отсутствии чувства голода, хотя белки и углеводы малокалорийны. Промежуток между едой должен быть маленький, ешьте чаще, но по немного.

Продолжительность и действенность английской диеты

При соблюдении всех правил английской диеты 21 день вы теряете не менее 10 кг.

Если вы подошли к диете безответственно и позволили себе что то лишнее, то потеря веса конечно же будет, но не более 5 кг.

Такую диету признали стрессовой для организма, поэтому она рекомендуется только раз в год. Английская диета напоминает вегетарианское меню и не может быть стрессовой для организма, полагают специалисты, а вот для человеческой психики, это настоящий стресс.

Сторонники раздельного питания английскую диету называют стилем питания и сидят на ней больше времени. Эта диета подразумевает разнообразие в меню, при этом вы худеете, но не голодаете, правда, здорово?

Английская диета можно ли соль

Соль считается белой смертью, и употребление её в больших количествах вообще не рекомендуется. И если вы, на какое- то время ограничите употребление соли, то это скажется не только на вашем похудении положительно, но и принесёт пользу всему организму. Когда организм получает меньше соли и жира, то это провоцирует выделению шлаков и продуктов распада. Но увлекаться английской диетой все- же не рекомендуется, ограничьтесь одним разом в три месяца.

Плюсы английской диеты

  1. вы чувствуете себя прекрасно, нет чувства голода, у вас не кружиться голова, и нет раздражения.
  2. не требует больших финансовых затрат, но является очень эффективной.
  3. вы худеете и оздоравливаетесь одновременно.
  4. организм хорошо очищается .
  5. кожа и цвет лица приобретают здоровый вид и улучшаются.
  6. уровень холестерина падает, артериальное давление, и содержание сахара в крови нормализируются.

Важные аспекты английской диеты

Для получения эффективного результата придерживайтесь следующих правил:

  1. полностью отказаться от жирной и жареной пищи. Употребляйте только продукты, приготовленные на пару, запеченные в духовки или слегка потушенные в небольшом количестве оливкового масла.
  2. соль замените пряными травами.
  3. обильное питье не менее двух литров.
  4. обязательно пейте поливитамины.
  5. нельзя есть после 18.00.
  6. перед сном обязательно выпивайте 1 ст. л. оливкового масла.

Английская диета продукты

Овощи: морковь и бурак, тыква и баклажан, отварной картофель и перец, спаржа и капуста. А также зелень петрушка, базилик и сельдерей.

Фрукты: мандарин, апельсин, киви, ананас, грейпфрут и лимон, яблоки и айва с кожурой.

Пряности: корица, гвоздика, шафран, кардамон и тимьян.

Орехи: можно употреблять все орехи, только не более 100гр. в день.

Мясо и молочные продукты.

Не разрешается употреблять:

Сладости, мучные изделия, кофейные напитки, которые содержат кофеин, чёрный крепкий чай и соль.

Всё о английской диете

1 вариант. Ограничение в жидкости не более одного литра в день, это может быть молоко, кефир, томатный или ананасовый сок без сахара, можно съесть один помидор и 150 гр. подсушенного хлеба из отрубей.

2 вариант. Выпейте один литр зелёного чая или травяного отвара и съешьте два килограмма фруктов.

На завтрак: 200мл зелёного чая с 0,5 чайной ложкой мёда и один кусочек хлеба из отрубей.

На обед: не более 200 гр. отварного мяса или рыбы вместе с бульоном, две ложки горошка и кусочек хлеба из отрубей.

На полдник: 200мл зелёного чая или молока с 0, чайной ложки мёда. Можно заменить на 100гр. орехов.

На ужин: 50 гр. обезжиренного сира, 100гр. орехов или два отварных яйца, можно заменить на 150 гр. отварного мяса или рыбы, кусочек хлеба из отрубёй. Перед сном выпить 1стакан кефира.

Натощак необходимо обязательно выпить 200мл тёплой кипячёной воды с добавлением одной ложки лимонного сока и можно приступать к завтраку.

На завтрак: два яблока или апельсина, можно заменить на свежевыжатый сок с добавлением сельдерея.

Обед: на первое, суп-пюре без картошки, с добавление 1столовой ложки оливкового масла, если нет можно заменить на растительное. На второе, отварная гречка или овсянка, овощной салат на растительном масле и кусочек хлеба с отрубями.

На полдник можно два любых фрукта кроме бананов.

На ужин: овощной салат с растительным маслом или фруктовый салат с обезжиренной сметаной, стакан зелёного чая с 0,5 чайной ложкой мёда.

Минусы английской диеты 21 день

  1. диета однообразна, но при желании её можно усовершенствовать. Например, в белковые дни сварите насыщенную грибную юшку.
  2. так как организм не привык к такой пище, то может наблюдаться вздутие живота и метеоризм.

Последний день английской диеты 21 день должен быть голодным. Затем необходимо потихоньку вводить в рацион питания запрещенные продукты. Вы видите, что плюсов намного больше, чем минусов, так что смело, можете приступать к английской диете.

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru