Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета – отзывы и комментарии

Английская диета достаточно безвредна, поэтому разрешена всем, кроме беременных и кормящих. Если у вас есть серьезные заболевания, перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета разрешает пищу, приготовленную на пару, тушеную или запеченную в духовке с небольшим количеством растительного масла. Приправлять еду можно пряными травами. В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров воды. Английская диета предполагает обязательный прием поливитаминов. Перед сном нужно принимать столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные овощи: свекла, морковь, тыква, баклажаны, капуста, чеснок и лук, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, петрушка, сельдерей, салат (и другие листовые овощи и зелень), спаржа.

Разрешенные крупы: греча, бурый рис, геркулес.

Разрешенные животные продукты: постное мясо, молочные продукты.

Разрешенные фрукты: киви, ананасы, цитрусовые, яблоки с кожурой.

Разрешенные орехи: грецкие, фисташки, кедровые.

Разрешенные пряности: черный перец, корица, кардамон, сушеная зелень.

Английская диета полностью исключает жареное и жирное. Категорически запрещена соль.

Запрещены любые мучные изделия, сахар и продукты, его содержащие, кофе и напитки с кофеином, черный чай.

Английская диета запрещает алкоголь в любом виде.

Английская диета – это чередование «белковых» и «овощных» дней. Начинается английская диета с двух разгрузочных дней, во время которых организм очищается и подготавливается к диете. Английская диета завершается так же разгрузочным днем. В разгрузочные дни разрешается:

1 вариант: 1 стакан кефира или молока, 1 стакан томатного сока без соли (или 1 помидор), 150 г подсушенного зернового хлеба.

2 вариант: 2 килограмма фруктов из списка разрешенных, 1 литр травяного настоя или зеленого чая.

После первых двух разгрузочных дней питание английской диеты предполагает чередование двух белковых с двумя овощными днями. Каждое утро за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой кипяченой воды, в которую добавлена 1 столовая ложка свежего лимонного сока.

Завтрак: 200 мл зеленого чая без сахара (или кофезаменителя без кофеина), 1 кусочек зернового хлеба, полчайной ложки меда.

Обед: рыбный или мясной бульон, 150–200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: 1 стакан зеленого чая или молока, полчайной ложки меда или горсть орехов.

Ужин: горсть орехов или 2 отварных яйца, 50 г твердого сыра, 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина

Обед: овощной суп без картофеля + 1 столовая ложка нерафинированного растительного масла (или 200 г отварного бурого риса или гречи, или геркулеса), винегрет (или салат из разрешенных овощей, заправленный растительным маслом), 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: любые фрукты из разрешенного списка.

Ужин: овощной салат с растительным маслом, полчайной ложки меда, 1 чашка зеленого чя.

Выходить из английской диеты нужно через разгрузочный день. По окончании диеты продукты из списка запрещенных можно вводить по одному в день, постепенно и малыми количествами.

Это вариант предполагает строгий график питания. Выглядит он следующим образом.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: отварной коричневый рис, грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из моркови и яблока, травяной чай.

Обед: овощной бульон со специями, отварные овощи.

Полдник: половина небольшого ананаса, киви или апельсин.

Ужин: салат из свежих огурцов, перца, зелени, помидоров. Чай или свежевыжатый фруктовый сок.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: овсяная каша, тертое яблоко, травяной чай.

Второй завтрак: 100 г орехов, овощной или фруктовый свежевыжатый сок.

Обед: вегетарианский борщ, 200 г печеного картофеля или печеных баклажанов. Травяной чай.

Полдник: салат из моркови, капусты и зелени.

Ужин: 300 г фруктов из списка разрешенных.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: греча на воде, два яблока, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.

Обед: отварная рыба с бульоном, овощной салат, чай на травах.

Весь день можно есть только фрукты из списка разрешенных. Каждый прием пищи запивать зеленым чаем.

Выход из диеты, последний день

Кефир, молоко, обезжиренные сыр и творог.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00 или за пять часов до сна.

Вес будет уходить постепенно, и к концу третьей недели потери будут составлять в среднем 8–15 килограммов. Безусловно, правило финальной потери веса то же, что для любой диеты: чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете к концу диеты.

Английская диета длится строго 21 день.

Во время соблюдения английской диеты нужно исключить активные занятия спортом. Рекомендуются пешие прогулки в спокойном темпе.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Если вы комфортно себя чувствуете без плотной животной пищи каждый день, выбирайте второй вариант английской диеты. Английская диета проста в соблюдении, если четко придерживаться схемы питания и не забывать про мультивитамины.

Английская диета, плюсы:

  • Нет чувства голода, головокружения и слабости, это «сытая» диета.
  • Диета не требует особых трудозатрат, при этом эффективна.
  • Похудение не резкое, а постепенное – значит, не вредит здоровью.
  • Улучшается состояние кожи и цвет лица.
  • Организм избавляется от шлаков.
  • Выравнивается уровень сахара в крови, снижается артериальное давление, снижается уровень холестерина.

Английская диета, минусы:

Главное вкусно питаться

Вообще-то, я на этой диете здорово похудела, причем (может это только в моем случае), в кг не очень много, зато здорово в сантиметрах! Готовила себе всяческие салаты где более овощные, где и макаронные изделия добавляла. Перенесла легко, особенно когда за первые два разгрузочных дня уменьшился желудок, и стала наедаться меньшим количеством пищи.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Рейтинг@Mail.ru