Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты — серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Гораздо более эффективными в плане похудения и щадящими для здоровья являются диеты, рассчитанные на несколько недель, в идеале 3-4. «Выходить» из такой диеты гораздо легче, в смысле, вес не набирается вообще, поэтому все результаты, достигнутые за этот период, не исчезают, а, наоборот, сохраняются и приумножаются.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом отношении английская диета, рассчитанная на 21-22 дня в мини-варианте.

Английская диета 21 (так ее еще называют в литературе) — прекрасный и проверенный способ похудения, который издавна практиковали англичанки, а теперь он стал популярным во всем мире. Английская диета 21 состоит из 3-х блоков, один из которых является подготовительным, а каждый из 2-х других, рассчитан на пару дней. Такой подход позволяет организму получать максимальное количество полезных веществ.

Итак, начинаем, как всегда с понедельника. Первые два дня английской диеты 21 — молочно-хлебные разгрузочные дни, настраивающие организм на диету.

На завтрак нужно съесть ржаной хлеб со стаканом молока (молоко должно быть нежирное, а кипятить его или нет, употреблять горячим или холодным — ваше дело). Далее нужно строго придерживаться графика:

  • 12.00 — молоко, 250 мл;
  • 15:00 — повторить утренний завтрак;
  • 19:00 — снова стакан молока

На ночь, по желанию, можно выпить томатный сок (это источник витамина С, а также средство, препятствующее образованию тромбов).

Второй этап — белковый, его нужно придерживаться в следующие два дня.

На завтрак достаточно выпить кофе с молоком, съесть кусочек хлеба, намазанный ? ч.л.сливочного масла и таким же количеством меда. Затем все по графику:

  • 12.00 — чашечка бульона (мясо или рыба), до 200 г отварной рыбы (мяса), 2 ст.л. консервированного (свежего) зеленого горошка или кукурузы, кусочек ржаного хлебца;
  • 15.00 — чай или молоко, подслащенные ? ст.л.меда;
  • 19.00 — 2 вареных яйца вкрутую (или же 50 г нежирного рыбного филе, твердого сыра, мяса, ветчины, или же кефир с ржаным хлебом).

И, наконец, следующие два-три дня — овощи и фрукты. Начать день стоит с 2 апельсинов или же яблок. Затем продолжить в знакомое время:

  • 12.00 — овощной суп (картошку исключить) заправленный 1 ложкой оливкового или растительного масла, овощное рагу (без картофеля и бобовых), ржаной хлеб. Рагу можно заменить свежим салатом.
  • 15.00 — фрукты в небольшом количестве или салат из фруктов (бананы исключить);
  • 19.00 — легкий салат, ? ст.л.меда к стакану чая (без сахара).

Затем, овощной и белковый этапы диеты чередуются, а молочно-хлебную разгрузку можно устроить на 13-ый-15-ый день диеты.

Английская диета приносит прекрасные плоды. За 21 день, при желании, конечно, можно скинуть 8-13 килограмм «живого» веса и при этом не навредить своему здоровью. Но, такие результаты можно получить только в том случае, если строго придерживаться рациона (не заменяя одни продукты другими, даже в том случае, если они кажутся вам похожими) и следовать указанному времени. Дело в том, что в это время «биологические часы» человека настроены на принятие пищи, поэтому даже из минимального количества еды, он черпает максимум полезных веществ, а значит и насыщается максимально.

Естественно, на результаты похудения влияет и то насколько, будет соблюдаться режим запретов и исключений, ведь из привычного меню придется вычеркнуть алкоголь (кроме сухого вина), мучные изделия и картофель, сухофрукты и орехи, сладкий виноград и дыню, не говоря уже о лимонаде, копченостях, слишком соленой пище.

Диетологи, в своих отзывах об английской диете, придерживаются мнения, что она является отличным способом похудеть. Но, ввиду отсутствия в рационе многих продуктов, а также большого количества молока, которое не каждый организм взрослого человека может легко усвоить, садиться на нее следует не чаще раза в год, желательно в летний или осенний период, когда организм не подвержен авитаминозу.

В дополнение к английской диете 21, диетологи рекомендуют употреблять поливитамины или пищевые добавки, в которые входит хром. Он в этот период крайне полезен, поскольку помогает сохранять мышцы в тонусе и не давать коже обвиснуть.

Кстати, воды нужно выпивать около полутора литров, и это помимо той, что входит в рацион меню (газированная, минеральная, травяной чай).

Диетологи считают, что похудение по этой диете проходит довольно быстро, она помогает очистить организм от шлаков, свободных радикалов и прочего «мусора» и по 10-балльной шкале, английскую диету 21, оценивают в твердые «8» баллов.

Но не забудьте, что перед началом диеты не лишней будет консультация с терапевтом или диетологом.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв об Английской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Категории

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем следовать каким-то советам. Не занимайтесь самолечением!

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Рейтинг@Mail.ru