Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид

  • Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими).
  • В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.
  • По желанию употреблять витамины.
  • Ужин должен быть не позже 7 часов.
  • Следить за размером порций и пищевой ценностью еды.
  • Отказаться от сладких фруктов, жареной, соленой и жирной пищи.
  • Исключить интенсивную физическую нагрузку и заняться легкими видами спорта (ходьбой или плаванием).
  • Перед сном для улучшения работы кишечника употребить немного оливкового масла.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета представляет собой смену белковых и овощных дней. Благодаря такому рациону организм не почувствует стресса и однообразия в пище, а, наоборот, ощутит легкость и комфорт. Белковые продукты улучшат обмен веществ и ускорят сжигание жира. За 3 недели можно сбросить около 10–13 кг. Еще одним важным моментом диеты является подсчет калорий. Суточная норма еды – 1000 ккал.

Первые 2 дня – разгрузочные. Эти дни нужно сделать фруктовыми – питаться низкокалорийными плодами (около 2 кг в сутки) и ароматным травяным чаем. Или устроить кефирный разгрузочный день (или молочный) – выпивать до 1 л кефира в сутки. Также в этот день разрешается скушать цельнозерновой хлеб (около 150 г) и один свежий овощ.

Следующие 2 дня – белковые. Отдаем предпочтение молочным, мясным, рыбным продуктам, а также орехам и злакам.

Завтрак: зеленый чай, кусочек цельнозернового хлеба с медом.

Второй завтрак: молоко, миндаль – 6 шт.

Обед: рыбный суп, хлеб – 30 г, капустный салат.

Полдник: кефир, грецкие орехи – 6 шт.

Ужин: яйцо, хлеб – 30 г, мятный чай.

С 5 дня начинается овощная монодиета. С этого дня натощак нужно выпивать теплую воду с лимонным соком. В течение дня можно кушать свежие и отварные овощи и фрукты, крупы (рис, гречка, геркулес), хлеб и мед (около 1 ч.л. в день).

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Завтрак: апельсина – 2 шт.

Второй завтрак: яблоки – 2 шт.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, хлеб – 30 г.

Полдник: липовый чай с медом.

Ужин: салат с огурцами и помидорами.

Таким образом проходит чередование продуктов в течение 20 дней. На 21 день повторяется первый разгрузочный день.

Чаще всего аппетит разгорается во второй половине дня, поэтому можно составить меню с легким завтраком и сытым ужином.

Завтрак: апельсиновый сок, хлебец, яйцо всмятку.

Второй завтрак: персик.

Обед: творог с кусочками фруктов, сыр – 30 г.

Ужин: суп-пюре с цветной капустой, кабачками и сухариками из цельнозернового хлеба.

Завтрак: мюсли с сухофруктами, яблочный сок.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: тушеные баклажаны с помидорами, зерновой хлеб.

Ужин: салат из капусты, яблока и клюквы, картофель в мундире, кефир.

Завтрак: гречка, зеленый чай, персик.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: капустный суп, хлебец, брынза.

Ужин: тушеная фасоль с грибами.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Это прекрасная возможность для быстрого похудения. Меню можно составить любое по своему желанию, но учитывать калорийность пищи и порцию. За 3 дня можно похудеть на 4–5 кг.

Завтрак: травяной чай, яйцо и кусочек хлеба или хлебец.

Второй завтрак: груша.

Обед: вареная рыба, листовой салат с зеленью и помидорами.

Ужин: рис тушеный с овощами, томатный сок.

Завтрак: кофе, тертая морковь, цельнозерновой хлеб с сыром.

Второй завтрак: персик.

Обед: капустный суп с курицей, огурец – 2 шт.

Ужин: кефир, сырники с ягодным соусом.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Завтрак: мюсли с йогуртом, кусочек брынзы – около 30 г, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: чечевица с болгарским перцем и морковью, куриная грудка.

Полдник: слива – 2–3 шт.

Ужин: овощное рагу с салатом.

Облегченным вариантом является 7-дневная английская диета. Плюсы ее в том, что она не такая долгосрочная и очень эффективная, за неделю можно сбросить до 7 кг.

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, хлебец, яйцо всмятку. Второй завтрак: груша. Обед: винегрет, картофель в мундире – 1 шт. Полдник: апельсин. Ужин: бобы с овощами.
  2. Завтрак: фруктовое ассорти с простоквашей, зеленый чай. Второй завтрак: киви. Обед: щавельный суп, салат из огурцов и листового салата, хлеб. Полдник: яблоко. Ужин: овощной суп, брынза.
  3. Завтрак: мюсли с фруктами, обезжиренный йогурт, зеленый чай. Второй завтрак: персик. Обед: перловка с салатом из свежих помидоров и огурцов. Полдник: апельсин. Ужин: творог с изюмом, кефир.
  4. Завтрак: гречка с кефиром, апельсин, мятный чай. Второй завтрак: яблоко. Обед: яичная запеканка с овощами, свежие помидоры. Полдник: груша. Ужин: овощная запеканка, помидоры.
  5. Завтрак: овсянка с кусочками абрикоса, кофе. Второй завтрак: киви. Обед: яичный суп, салат со стручковой фасолью, помидорами и огурцами.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Возвращение к обычному питанию после 21 дня диеты должно быть постепенным. Последний разгрузочный день нужно сделать молочным или фруктовым, а после вносить в рацион любые продукты, но не сильно калорийные. Не смешивать сразу много новой еды, иначе организм ощутит стресс, и это негативно скажется как на состоянии здоровья, так и на результатах диеты. Если привыкнуть питаться мало, то насыщение будет происходить быстрее и зависимость от еды, как вредная привычка, перестанет существовать.

Восторг и уныние: преимущества и недостатки английской 21-дневной диеты для похудения

  • Результативность – возможность избавиться от 4 до 12 кг.
  • Легкость – меню диеты простое без сложных кулинарных экспериментов.
  • Разнообразие – есть возможность выбора продуктов и составления собственного индивидуального меню.
  • Дешевизна – можно питаться любыми доступными (разрешенными в эти дни) продуктами.
  • Постепенность и умеренность – вес уходит плавно без напряжения.
  • Сытость – программа построена так, что мучительное чувство голода не будет постоянно напоминать о себе.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Но помимо преимуществ есть и неприятные стороны английской диеты

  • Долгосрочность – психологически очень тяжело отказаться от любимой еды на такое долгое время.
  • Строгий режим приема пищи – необходимо придерживаться 3- или 5-разового питания в точно установленные часы.
  • Несбалансированность – для поддержания организма желательно принимать витамины.

Уникальная английская диета: отзывы и результаты похудевших девушек

Отзывы об английской диете в основном хвалебные. Многие девушки отмечают легкость такого питания и высокую эффективность – можно похудеть на 10 и более килограмм. Тех, кто стойко выдержал испытание, ждал приятный сюрприз – прекрасный внешний вид и хорошее самочувствие. Для кого-то английская диета не принесла положительных результатов: вес уходил медленно, а чувство голода присутствовало постоянно, и тем самым невозможно было до конца довести этот эксперимент. Поэтому английская диета длиной в 21 день подойдет не каждому, а только тем, кто силен здоровьем и духом. Но нужно учитывать, что отзывы похудевших девушек очень противоречивые, так как у каждой свои вкусовые пристрастия и привычки, терпение и стойкость, состояние здоровья. Поэтому чужой опыт не может быть главным показателем хорошей диеты. Обязательно нужно посоветоваться с диетологом и уточнить, нет ли противопоказаний.

Английская диета для похудения – это потрясающая возможность преобразиться и восстановиться, очистить свой организм и похудеть на фантастическое количество килограмм. Но нужно помнить, что сказочное преображение возможно только при физической нагрузке и здоровом образе жизни.

Как обрести мечту или 12-дневная диета

Соковая диета: наслаждаемся вкусом и худеем

Психология питания в диете доктора Борменталя: настраиваемся на волну похудения

Как похудеть без острого чувства голода: диета для разгона метаболизма

Новые диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

  • Альмира к записи Что можно пить с чаем, когда худеешь?
  • Pohudet к записи Диетический суп Мадонны
  • Софья к записи Что нужно пить, чтобы похудеть?
  • Pohudet к записи Что можно пить с чаем, когда худеешь?
  • Dedicated servers к записи Диета без соли и сахара – здравствуй красивая фигура!

Диеты для похудения и диетические рецепты © 2018. Все права защищены.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Рейтинг@Mail.ru