Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Aнглийская диета — принципы, схема питания, примерное меню

Aнглийская диета — принципы, схема питания, примерное меню

Aнглийская диета

Aнглийская диета - принципы, схема питания, примерное меню

Среди тех, кто активно ищет эффективные способы распрощаться с лишним весом, особой популярностью пользуется английская диета, результаты которой впечатляют быстрой, и, что особенно важно, стойкой потерей килограммов. Рассчитана английская диета на 21 день.За это время, при соблюдении всех правил питания, можно сбросить до 15 кг. Стойкость же результатов объясняется тем, что за столь длительный срок организм перестраивается на новый режим, а потому после выхода из диеты проще удержать вес в норме.

Меню английской диеты отличается простотой. Все продукты, которые в него включены, легко найти на полках обычных магазинов. Причем дорогостоящие деликатесы не потребуются.

Главный принцип, по которому строится меню английской диеты, состоит в чередовании «фруктово-овощных» и «белковых» дней. Из рациона необходимо исключить любой алкоголь, картофель, сахар, белый хлеб, макаронные изделия и сладости. Потребление соли должно быть сведено к минимуму.

За счет практически полного исключения жиров результаты английской диеты заметны очень быстро. Ваше тело становится стройнее, при этом вы не испытываете свойственное многим краткосрочным диетам мучительное чувство голода, ведь в «фруктово-овощные» дни вы не успеваете проголодаться из-за частых приемов пищи, а в «белковые» дни диеты чувство насыщения после еды отличается продолжительностью.

Несмотря на то, что в большинстве своем отзывы об английской диетесодержатвосторженные комментарии о доступности и простоте этого метода похудения, тем, кто решил испробовать его на себе впервые, потребуется некоторая подготовка. Прежде всего, необходимо осознавать, что, как и любая прочая диета, такое питание требует определенных ограничений, пересмотра привычного меню, самодисциплины и позитивного психологического настроя. Вы должны четко осознавать, что без некоторых усилий не сможете добиться намеченной цели.

Будьте готовы к тому, что «фруктово-овощные» дни могут сопровождаться метеоризмом. Это происходит не со всеми, но, по отзывам, английская диета достаточно часто провоцирует неприятные ощущения в желудке. Обычно после привыкания к новому рациону эти ощущения проходят.

Для закрепления результатов диеты и легкой адаптации ЖКТ к очередному изменению режима питания выход из английской диеты должен быть плавным: новые продукты вводите постепенно, контролируйте размеры порций, не набрасывайтесь на конфеты и пирожные, которых вы были лишены три недели.

Повторить 21-дневную диету можно будет не ранее, чем через полгода после первого курса. Не забывайте, что это строгая диета, к которой ваш организм должен определенным образом адаптироваться.

Английская диета на 21 день начинается с 2 «голодных дней». Они необходимы для подготовки организма к новому режиму питания. В голодные дни из рациона полностью исключена твердая пища. Пить можно зеленый и травяной чай, чистую питьевую воду без газа, молоко или нежирный кефир (до 2 л в сутки), стакан томатного сока. Любители разгрузочных дней на молокочае могут использовать их в качестве первых дней диеты.

После разгрузочных дней следуют 2 белковых дня. На это время ваш рацион должен включать рыбу, мясо, яйца. Можно употреблять кофе, молоко, ржаной хлеб (в небольших количествах). Чай, молоко или кофе можно подсластить половинкой чайной ложки натурального мёда.

Aнглийская диета - принципы, схема питания, примерное меню

Следующий этап – 2 фруктово-овощных дня. Если такие дни переносятся очень тяжело, можете добавить в рацион небольшое количество черного хлеба, отварную фасоль или чечевицу.

Затем белковые и овощные дни чередуются. Голодные дни повторять не нужно. Периодичность чередования выбирайте сами. Это может быть два дня белковых, затем два дня овощных или белковые и овощные дни через день. Не забывайте о том, оптимальная продолжительность английской диеты — 21 день. Превышать этот срок не рекомендуется, даже если к его окончанию вы будете себя отлично чувствовать и готовы дальше придерживаться режима питания, к которому за три недели успеете привыкнуть.

Составлять меню для диеты вы будете самостоятельно. Вероятно, на начальном этапе это может вызывать некоторые затруднения, но очень скоро вы научитесь готовить 23 блюда из моркови и свеклы, изобретете собственные способы приготовления куриной грудки. Ниже приведено готовое меню для белковых и овощных дней, которое вы можете взять за основу:

Кофе с молоком (без сахара);

Маленький кусок ржаного хлеба с ½ ч.л. сливочного масла. Вместо хлеба можно использовать криспы (сухарики).

Мясной бульон с небольшим куском нежирного отварного мяса (хорошо использовать белое мясо птицы или телятину);

Маленький кусок ржаного хлеба.

Стакан молока (можно добавить ½ ч.л. мёда).

50 г нежирного сыра;

Стакан нежирного кефира;

* Суп и винегрет готовятся без картофеля.

Овощной салат с лимонным соком и соевым соусом.

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru