Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете

Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки. Большим преимуществом такой диеты является простота и комфорт: вы худеете без угнетающего чувства голода и усталости. Рацион, содержащий белковые и витаминосодержащие продукты, является лучшим для похудения и поддержания общего тонуса вашего организма. За 10 дней такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Название белково-витаминной схемы для снижения веса говорит само за себя: перед нашим взором предстают салаты из свежих овощей с ароматной зеленью, сытные легкие белковые блюда, как например омлет или запеченная рыбка, свежие яркие фрукты. Именно такая пища и входит в меню белково-витаминной системы похудения, однако употреблять ее следует только в определенных объемах, в строго отведенное время и по специальным правилам. Только соблюдая все рекомендации, можно достичь поставленной цели.

Секрет высокой результативности белково-витаминного меню заключается в двух основных диетических постулатах: раздельное питание и увеличение приема белка при значительном сокращении жиров и углеводов. За счет того, что с пищей в пищеварительный тракт почти не будут поступать жиры и углеводы (основные источники энергии), организм начнет тратить собственные жировые запасы для восполнения энергетического уровня и базовых обменных процессов. Для более эффективного обмена веществ вы будете употреблять витаминные продукты отдельно от белковых, в разные приемы пищи. Такое частое раздельное питание весьма скромными порциями позволит надолго сохранить сытость и принесет ощутимые результаты.



Белковые продукты, которые вы можете без опаски употреблять, это:

  • нежирное мясо или рыба (постная телятина или говядина, индейка, куриная грудка, белая рыба);
  • яйца (предпочтение лучше отдавать белкам, но 1–2 желтка в день вполне допустимы);
  • молочные продукты (сыр жирностью не более 17%, обезжиренный творог, брынза).

Витамины вы будете получать, употребляя свежие овощи и фрукты. Из напитков следует отдавать предпочтение чистой негазированной воде, травяным чаям.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Поскольку белково-витаминная диета подразумевает серьезное ограничение углеводной и жирной пищи, вам следует убрать из своего меню следующие виды продуктов:

  • сладкие кондитерские изделия (они содержат огромное количество трансжиров и простых рафинированных углеводов) — это всевозможные сорта печенья, кексов, тортов, конфет, снеки и закуски в пакетиках; также нельзя добавлять сахар в чай или кофе;
  • мучное, крупы (макароны, булки, каши);
  • овощи с большим содержанием сахара и крахмала (бобовые культуры и картофель);
  • сладкие и сушеные фрукты (бананы, виноград, изюм, курага, чернослив, финики);
  • жирную пищу (орехи, жирные сорта мяса, копчености, сметана, майонез).

Нельзя употреблять сладкие напитки, алкоголь, в ограниченных дозах следует применять соль и неострые приправы.

Разбейте свое меню на 5­–6 равномерных перекусов:



  • завтрак: белок (150 г творога, либо 2 вареных яйца, либо 40 г нежирного сыра);
  • второй завтрак: фрукты (половина грейпфрута, либо 1 мандарин, либо 1 яблоко, либо полчашки ягод);
  • обед: белок (150 г отварной куриной грудки, либо омлет (3 яичных белка и 1 желток), либо 200 г запеченной рыбы, либо 150 г вареной телятины);
  • полдник: овощи или фрукты (200 г салата из огурцов и помидоров, или 2 киви, или 200 г салата из капусты и свеклы, или 2 абрикоса);
  • ужин: белок (100 г творога, либо 150 г отварной индейки, либо 3 вареных яичных белка).
Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Диетологи подтверждают, что обогащенная витаминами диета с большим содержанием белка — самый оптимальный и безопасный способ для похудения. Многочисленные отзывы похудевших подтверждают ее высокую эффективность: за 10 дней в среднем теряют от 5 до 7 кг.

Белки обеспечивают пластическую функцию: они являются теми самыми строительными элементами, из которых состоят все клетки нашего организма, играют важнейшую роль в правильной работе гормональной системы, что крайне важно для похудения. Витамины и клетчатка из фруктов и овощей укрепляют иммунитет, помогают отрегулировать работу пищеварительной системы, улучшают общее самочувствие. Применять белково-витаминную диету можно не чаще 1 раза за сезон. Помимо насыщения организма витаминами и полноценным белком у вас выработается привычка правильного дробного питания, вы отвыкнете переедать.



Для поддержания результата белково-витаминной диеты возвращайтесь к обычному питанию плавно, не срывайтесь на запрещенные продукты. Постепенно добавляйте небольшое количество злаковых блюд к завтраку: пару кусочков зернового хлеба, немного гречневой каши, оладьи из овсянки. Далее вы можете ввести небольшое количество такой пищи и в обеды, и в ужины, заменив ими часть белковых продуктов. Главное, не забывайте про умеренность порций.

После родов я поняла, что надо худеть: аж целых 15 кг осели на моем теле. Врач посоветовала дробное питание для похудения, порекомендовала сократить употребление углеводной пищи. Собственно, так я и получила меню белково-витаминной диеты. Менее чем за 2 недели я избавилась от 7 кг лишнего жира и 12 см в талии. А главное, после диеты, я не смогла питаться как раньше, теперь кушаю только маленькими порциями, раз в 3 часа.

После зимы заметила, что набрала лишний вес, стало тяжелее ходить, появилась одышка. Пока была в отпуске, решила худеть. Отзывы подруг навели меня на белково-витаминную диету. Перенесла ее очень хорошо: мясо, рыбка, овощные салатики. Чувствовала себя вполне бодро. За10 дней лишилась 6 кг, чему безумно рада!

Начала заниматься в спортзале, чтобы сбросить жирок, однако он не спешил меня покидать. Тренер посоветовал мне белково-витаминную диету: и мышцы не сгорят благодаря белку, и силы будут. Действительно, я продолжала активно тренироваться, а жир тем временем горел, за время диеты (10 дней) я избавилась от 4,5 кг. Очень не хватало ежедневных чаепитий с конфетами на работе, но я научилась заменять их яблочком или киви.



«Женщина настолько красива, насколько красив ее внутренний мир, а глаза, губы и фигура только подчеркивают ее женственность и дают мужчинам понять, что они не могут без женщин»

О admin

x

Check Also

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Рейтинг@Mail.ru