Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Трудно сказать, кем была придумана и впервые опробована диета 12 дней. Да это теперь и неважно. А важен тот факт, что диета является одной из самых эффективных, так как позволяет избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса за неполные 2 недели. Чем человек полнее, тем заметнее обычно бывает эффект.

Суть диеты в том, что она состоит из одних только разгрузочных дней, причём каждый день представляет собою монодиету. Режим питания достаточно жёсткий, но отзывы о диете 12 дней подтверждают, что переносится она достаточно легко.

Для многих людей, борющихся с лишним весом, любимой диета 12 дней стала, прежде всего, благодаря своей высокой эффективности. Кроме того, подбор продуктов для диеты настолько продуман и сбалансирован, что позволяет на протяжении всех 12 дней сохранять нормальное самочувствие и работоспособность. Многие при соблюдении диеты отмечают даже улучшение общего самочувствия, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, появление чувства лёгкости.

Помимо похудения, отмечается ещё несколько замечательных эффектов: улучшается цвет кожи лица, исчезает отёчность и одутловатость (диета подразумевает малое количество соли в рационе, поэтому излишки воды в организме не задерживаются), менее заметными становятся морщины.

Рацион питания при этой диете относительно разнообразен, а продукты — малокалорийны. Поэтому их можно съедать достаточно много, не испытывая на протяжении всей диеты сильного чувства голода.

  • В течение дня пища принимается 4-5 раз, небольшими порциями, в любое время, но последний приём пищи – не позднее 18 часов;
  • между приёмами пищи, при появлении чувства голода, можно пить травяной или зелёный чай без сахара и мёда;
  • ежедневно (за исключением нескольких дней) следует принимать 1 чайную ложку оливкового масла;
  • нельзя заменять продукты, составляющие диетический рацион, или менять их очерёдность;
  • кофе, чёрный чай, сахар, жареные, копчёные, острые и консервированные продукты исключить из рациона полностью;
  • лучшим временем для применения этой диеты считается осень или конец зимы — начало весны.

1 день диеты 12 дней – кефирный

В течение дня нужно выпить 1 литр кефира 1-процентной жирности и принять 1 чайную ложку оливкового масла. Травяной или зелёный несладкий чай – без ограничений.

2 день – апельсиновый

В течение дня можно съесть 4-5 апельсинов. Обязательно – 1 чайную ложку оливкового масла. Несладкий зелёный или травяной чаи – без ограничений.

3 день – творожный

За день можно съесть до 500 граммов обезжиренного творога. Не забудьте про 1 чайную ложку оливкового масла (его можно чередовать с льняным или нерафинированным подсолнечным). В перерывах между приёмами пищи пейте травяные чаи.

4 день – овощной

В течение дня можно съесть до 500 граммов кабачковой икры (желательно, собственного приготовления) или овощного рагу на основе кабачка. Поскольку эти блюда готовятся на растительном масле, то отдельно в этот день его принимать не следует. Между приёмами пищи пейте зелёный или травяной чай. Можно и в охлаждённом виде.

5 день – шоколадный

Растяните на весь день 100-граммовую плитку горького шоколада с высоким содержанием какао. Пейте зелёный или травяной чай.

6 день – яблочный

В течение дня съешьте до полутора килограммов не слишком сладких, очищенных от кожуры яблок. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Пейте чай на травах.

В течение дня в несколько приёмов съешьте около 300 граммов твёрдого сыра (не слишком жирного), пейте зелёный или травяной чай.

8 день диеты 12 дней – овощной

В течение дня ешьте небольшими порциями овощной салат из свежих огурцов, болгарского перца, помидоров или из капусты с морковью. Салат следует сдобрить 1 чайной ложкой оливкового масла, щедро посыпать рубленой зеленью (кинза, петрушка, укроп, зелёный лук, базилик). Можно выпить 1 литр томатного сока. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

Можно съесть 400 граммов отварной телятины или до 500 граммов варёной курицы без кожи. Примите 1 чайную ложку льняного, оливкового или подсолнечного масла. Пейте зелёный или травяной чай.

10 день – овощной

Приготовьте салат из любых свежих овощей и зелени (капуста, томаты, огурцы, перец, сельдерей, морковь), заправьте 1-2 чайными ложками растительного масла и съешьте в течение дня. Можно добавить в салат немного соли. Пейте зелёный или травяной чай.

11 день – творожный

В течение дня съешьте около 300 граммов обезжиренного творога. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

12 день – сливовый

В течение дня съешьте около килограмма свежих слив или примерно 500 граммов чернослива. Примите 1 чайную ложку растительного масла, пейте чай на травах.

Ещё более жёсткий, но и более эффективный вариант диеты 12 дней называют актёрской диетой 12 дней. Она позволяет за 12 дней сбросить от 8 до 14 килограммов.

Диета 12 дней

Суть этой диеты заключается в том, что она делится на 4 этапа. Каждый этап представляет собою монодиету, строго соблюдаемую в течение трёх дней.

В течение первых трёх дней можно без ограничений пить кефир 1-процентной жирности и несладкий травяной или зелёный чай.

С 4 по 6 день актёрской диеты 12 дней можно есть яблоки в любых количествах. Яблоки должны быть не слишком сладкими и очищенными от кожицы. Между приёмами пищи – обильное питьё.

На третьем этапе диеты в течение трёх дней можно есть несолёную отварную рыбу или несолёную же варёную курятину без кожи. Зелёный и травяной чай – в любом количестве.

Можно есть твёрдый, не очень жирный сыр и пить красное сухое вино, из расчёта 100 мл вина на 30 граммов сыра. Однако вино вполне можно заменить яблочным соком. Именно так и рекомендуется поступать, если во время диеты нужно ходить на работу или управлять автомобилем.

Из двух предложенных вариантов диет вы можете выбрать тот, который подходит вам больше. Однако важно понимать, что ваша любимая диета 12 дней – серьёзное испытание для организма. Её можно использовать не чаще двух раз в год, да и то – относительно здоровым людям.

При наличии хронических заболеваний сердца, неполадках с почками или печенью, сахарном диабете такая диета строго противопоказана. В этих случаях не следует экспериментировать, какими бы восторженными ни были отзывы о диете 12 дней.

Диета 12 дней

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 12 дней

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 12 дней

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Рейтинг@Mail.ru