Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета abc

Диета abc

Диета abc

Существуют различные версии диеты ABC, в частности – «светофор», «Ana Boot Camp», light.

Диету ABC «светофор» называют так, поскольку в ней речь идет о продуктах разных типов, которым присвоены цвета – красный, желтый, зеленый.

Красный – продукты, которые есть нельзя, такие как фаст-фуды, молоко, майонезы, жирные сорта мяса и сало, сладости с кремами, пиво и шампанское, мороженое, газировки, булки и мучное на дрожжевом тесте.

Желтый – продукты, которые можно есть до шести вечера или не менее чем за три часа до сна. Это макароны, каши на воде (кроме манки), слоеное тесто, колбаса, сосиски, нежирное постное мясо и мясопродукты, курятина, шоколад и леденцы, сыры, творог, соленое, кофе, кетчуп, пряности, фрукты с сухофруктами.

Зеленый – то, что разрешается употреблять когда угодно и сколько угодно. Это вареная рыба, морепродукты, капуста, морковка, гречка, салат, зелень, огурцы, цитрусовые, яблочки, хлебцы (не дрожжевые), лёгкие йогурты, кефиры, растительное масло, вареные яйца (не больше двух в день).

Особенности диеты ABC «светофор»:

  • Питаться следует в 5-6 приемов, для нормализации работы ЖКТ;
  • Блюда должны быть вареными или тушеными;
  • После еды необходимо походить, а лучше – прогуляться;
  • Из алкоголя разрешены лишь мартини, водка, вино – сухое либо полусладкое.

В отзывах о диетеABC «светофор» говорится, что она не сложная и щадящая, и что придерживаться её вполне приятно, при этом килограммы уходят.

В отличие от предыдущей, данную диету ABC нельзя назвать щадящей. Это одна из сложных и не самых полезных диет. Зато результаты после неё просто непревзойдённые. Любая «принцесса Фиона» сможет почувствовать себя «Дюймовочкой». Перевод названия также соответствующий – «лагерь анорексика-новобранца».

Эту диету необходимо применять осторожно, так как она может представлять опасность здоровью. Основной ее принцип в том, чтобы употреблять не более 500 килокалорий в день (лишь один раз – 800), при этом постоянно изменять их количество, как бы «обманывая» организм. В некоторые дни вообще предусмотрено голодание.

Среди отзывов о диете ABC Ana Boot Camp прежде всего – сложность удержания на диете без срывов, возможность развития нервной анорексии, сложность изобретения блюд на 50 калорий, слабость, головокружение и даже ломкость волос и ногтей. Возможно также ухудшение зрения, истощение, обмороки, нарушения в работе щитовидки и органов ЖКТ. Зато вес улетает со скоростью света. Стоит ли оно того – каждому решать для себя.

Эта диетарассчитана на пятьдесят дней, и на каждый из дней приходится разрешенное число калорий. В результате в процессе «сидения» можно скинуть порядка 25 килограмм. Детям до 18 лет такую диету соблюдать ни в коем случае нельзя.

Диета ABC по дням:

  • 1-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 2-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 3-й д. – 300 ккал;
  • 4-й д. – 400 ккал;
  • 5-й д. – 100 ккал;
  • 6-й д. – 200 ккал;
  • 7-й д. – 300 ккал;
  • 8-й д. – 400 ккал;
  • 9-й д. – 500 ккал;
  • 10-й д. – голодание;
  • 11-й д. – 150 ккал;
  • 12-й д. – 200 ккал;
  • 13-й д. – 400 ккал;
  • 14-й д. – 350 ккал;
  • 15-й д. – 250 ккал;
  • 16-й д. – 200 ккал;
  • 17-й д. – голодание;
  • 18-й д. – 200 ккал;
  • 19-й д. – 100 ккал;
  • 20-й д. – голодание;
  • 21-й д. – 300 ккал;
  • 22-й д. – 250 ккал;
  • 23-й д. – 200 ккал;
  • 24-й д. – 150 ккал;
  • 25-й д. – 100 ккал;
  • 26-й д. – 50 ккал;
  • 27-й д. – 100 ккал;
  • 28-й д. – 200 ккал;
  • 29-й д. – 200 ккал;
  • 30-й д. – 300 ккал;
  • 31-й д. – 800 ккал;
  • 32-й д. – голодание;
  • 33-й д. – 250 ккал;
  • 34-й д. – 350 ккал;
  • 35-й д. – 450 ккал;
  • 36-й д. – голодание;
  • 37-й д. – 500 ккал;
  • 38-й д. – 450 ккал;
  • 39-й д. – 400 ккал;
  • 40-й д. – 350 ккал;
  • 41-й д. – 300 ккал;
  • 42-й д. – 250 ккал;
  • 43-й д. – 200 ккал;
  • 44-й д. – 200 ккал;
  • 45-й д. – 250 ккал;
  • 46-й д. – 200 ккал;
  • 47-й д. – 300 ккал;
  • 48-й д. – 200 ккал;
  • 49-й д. – 150 ккал;
  • 50-й д. – голодание.

Это облегченная версия диеты ABC, которая рассчитана на 30 дней, при этом разрешенное количество килокалорий в ней немного больше, чем в стандартной версии. Однако нельзя сказать, что такой вариант будет безвредным для здоровья. Ведь человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо в сутки около двух тысяч килокалорий. Что организм может получить с трехсот?

И, конечно же, нужно стараться, чтобы в рационе во время соблюдения диеты ABC light было как можно больше витаминов и полезных веществ, насколько позволяет дневное количество калорий. Однако возможные негативные последствия не отличаются от тех, которые встречаются при пятидесятидневной диете. Следовательно, выдержать, может быть, и легче, но вред – такой же. При этом в отзывах о диете ABC light говорится, что скинутый вес достигает пятнадцати килограмм за месяц.

1-й д. – 400 или меньше ккал;

2-й д. – 300 или меньше ккал;

10-й д. – 400 ккал;

11-й д. – 500 ккал;

12-й д. – 450 ккал;

13-й д. – 650 ккал;

14-й д. – 700 ккал;

15-й д. – 400 ккал;

16-й д. – 300 ккал;

17-й д. – 400 ккал;

18-й д. – 450 ккал;

19-й д. – 500 ккал;

20-й д. – 650 ккал;

22-й д. – 400 ккал;

23-й д. – 300 ккал;

24-й д. – 450 ккал;

25-й д. – 500 ккал;

26-й д. – 450 ккал;

27-й д. – 650 ккал;

28-й д. – 700 ккал;

29-й д. – 400 ккал;

30-й д. – голодание.

Диета abc

Среди особенностей обеих диет ABC и на 30, и на 50 дней можно выделить такие:

  • За день необходимо выпивать около двух литров жидкости, из которых не менее литра – чистой питьевой воды;
  • Нельзя съедать все калории за один раз;
  • В основе меню лежат салаты и супы из овощей, несладкие фрукты, белковые продукты и каши. При этом жиры ограничиваются, а углеводы убираются из рациона вместе с консервами и усилителями вкуса;
  • По возможности нужно делать три основных приема пищи с двумя перекусами между ними;
  • Двигаться рекомендуется больше, но нагрузки следует уменьшить;
  • Исключить спиртное;
  • Рекомендованы дополнительные приемы витаминов.

Повторять диету ABC и диету ABC light разрешено не ранее, чем через полгода. Выходить из них следует, постепенно добавляя калории, чтобы не было никаких резких скачков. Иначе все оставленные килограммы вернутся меньше, чем за неделю.

Диета abc

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета abc

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета abc

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru