Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Диета Деми Мур, 7 дней, -4 кг

Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

В свои 50+ лет звезда Голливуда Деми Мур выглядит просто фантастически, неустанно вызывая зависть женщин и восхищенные взгляды мужчин. Знаменитость может похвастаться великолепными формами и дать фору даже совсем молоденьким девушкам. В чем же секрет идеальной фигуры Деми Мур?

Деми Мур придерживается сыроедения (сыроядения) — системы питания, исключающей употребление пищи, прошедшей тепловую обработку. Как рассказывает сама знаменитость, 75% ее меню составляют именно сырые продукты. Деми считает, что именно такое питание помогает ей оставаться стройной и бодрой, поддерживать физическое и духовное здоровье. В основном, она кушает свежие фрукты и овощи, но при этом в ее рационе, в противовес основным канонам сыроядения, осталось и мясо.

Несмотря на то, что Деми Мур ограничивает себя в питании и следит за качеством и калорийностью пищи, она очень любит сладкое и не желает полностью отказываться от приносящего ей удовольствие лакомства. Но Мур балует себя не покупной калорийной продукцией, а кушает натуральные и полезные десерты (например, замороженный вишневый или другой сок, кусочки яблок в арахисовом масле).

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать сытость на нормальном уровне и избегать переедания (что часто бывает из-за долгих пауз между едой).

Давайте теперь подробнее обозначим, что можно употреблять при сыроядении.

— Фрукты. Если хотите, чтобы снижение веса происходило максимально быстро, акцентируйте свое внимание на некрахмалистых дарах природы (яблоках, цитрусовых и т. д.). Ограничьте употребление бананов.

— Овощи и различные корнеплоды. В особенном почете капуста разных видов, огурцы, морковь, свекла.

— Зелень (свежая, сушеная, замороженная): петрушка, укроп, сельдерей, кинза и их друзья.

— Орешки: фундук, грецкие, кедровые, кешью.

— Костянки: абрикосовые ядра, кокос.

— Разные злаковые, бобовые, семена (лучше употреблять их в пророщенном виде).

— Морские водоросли: нори, ламинария, вакаме.

— Мед, пчелиная пыльца и другая продукция пчеловодства.

— Растительные масла (желательно холодного отжима): льняное, оливковое, кунжутное, конопляное и другие.

— Грибы (сырые и сушеные).

— Натуральные приправы, изготовленные из трав, овощей, зелени (без химических примесей и добавок).

Что касается питья, акцент сыроеду нужно делать, как и всем людям, на чистой воде без газа. Также можно пить фруктовые, овощные, ягодные соки. И лучше всего употреблять свежевыжатые напитки (не магазинные). Можно готовить и фруктовую воду. Например, очень полезной (в частности, для обмена веществ), вкусной и освежающей является лимонная жидкость. Для худеющих напиток станет просто идеальным после добавления в него кусочков корня имбиря. Можно добавить и немножко натурального меда.

Пример рациона диеты Деми Мур на неделю

Завтрак: несколько мандаринов; кусочек цельнозернового хлеба; чашка отвара шиповника.

Перекус: горсть чернослива.

Обед: салат из пророщенной пшеницы, белокочанной капусты, огурцов, лука.

Полдник: 30-40 г семечек.

Ужин: тыквенная каша с вкраплением небольшого количества орехов.

Завтрак: микс из крыжовника и смородины; травяной чай.

Перекус: 5-6 шт. кураги.

Обед: помидорно-капустный салатик с луком.

Полдник: стакан смузи из овощей и различной зелени.

Ужин: пророщенная чечевица и салатные листья.

Завтрак: горсть малины; чай.

Перекус: яблоко в сыром или запеченном виде и пара изюминок.

Обед: салат из помидор, огурцов, белокочанной капусты; ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник: стакан свежевыжатого сока из любых фруктов.

Ужин: гороховая каша; пара грецких орешков.

Завтрак: стакан коктейля, в состав которого включены киви, банан, клубника.

Перекус: горсть тыквенных семечек.

Обед: суп без зажарки из томатов, сладкого перца, зелени, чеснока; кусочек лукового хлеба.

Полдник: пара фиников.

Ужин: 50-70 г орехового сыра; травяной чай.

Завтрак: размоченные кипятком овсяные хлопья с кусочками манго; гость клубники; чай.

Перекус: любые орешки.

Обед: салат из зеленого горошка, капусты, болгарского перца; пророщенная чечевица.

Полдник: пара запеченных яблок.

Ужин: 2 небольших котлеты из овощей; чашка травяного чая.

Завтрак: перетертые яблоки с медом и изюмом.

Перекус: 3-4 грецких орешка.

Обед: морковная котлета и горсть пророщенного нута.

Полдник: салат из огурцов, свежей капусты и различной зелени.

Ужин: банан с яблоком, изюмом и небольшим количеством меда.

Завтрак: салат из апельсина и киви; чашка чая.

Перекус: 50 г грецких или других орехов.

Обед: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца; пара столовых ложек зеленой гречки.

Полдник: 50 г любых сухофруктов.

Ужин: ломтик хлеба из цельного зерна и коктейль из томатов, базилика, петрушки, авокадо.

  • Такая диета противопоказана детям и подросткам. Все же, несмотря на несомненную пользу сыроядения, если жить по его правилам, растущему организму может не хватить необходимых для нормального функционирования веществ и компонентов.
  • Также сидеть на методике Мур не стоит в периоды беременности, лактации, при обострении хронических заболеваний.
  • Очень желательно предварительно проконсультироваться с доктором, особенно если собираетесь перейти на сыроядное питание на долгое время.
  1. К преимуществам диеты Деми Мур, да и вообще сыроядения, можно отнести следующие факторы. При следовании правилам такого питания достаточно быстро уходит лишний вес. Согласно отзывам, множеству людей удалось сбросить ощутимое количество килограмм.
  2. Эта диета подойдет и тем, кому нужно похудеть немножко, и людям, которым нужна значительная модернизация фигуры. Если масса тела велика, всего за месяц такой диеты можно сбросить 15-20 килограмм лишнего веса.
  3. Сыроядение помогает получать удовольствие от употребляемых продуктов. Кушая свежие фрукты, ягоды, овощи, орешки, вы словно заново открываете для себя вкусовые качества этой еды. Если после этого вы попробуете, к примеру, жареную картошку, полуфабрикаты или магазинные сладости, они покажутся вам чрезмерно жирными. Сыроядение прививает привычки правильного питания.
  4. Также хорошо то, что не нужно считать калории или же строго следить за количеством углеводов, жиров и белков в рационе, отвешивать порции и заниматься прочей обременительной волокитой.
  5. Грамотно составленное меню поможет насытить организм максимальным количеством полезных веществ и компонентов. Согласно научной статистике, среднестатистический житель постсоветского пространства не добирает каждый день до суточной нормы около 40% клетчатки, без которой не будет нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
  6. Не надо тратить много времени на приготовление пищи, ведь она потребляется, как правило, в сыром виде.
  • Если вы привыкли питаться продуктами животного происхождения и не отказываться от фастфуда и прочих жирных и сладких лакомств, переход на сыроядение может оказаться для вас проблематичным. Диетологи рекомендуют делать это постепенно. Не нужно вводить все изменения разом. Вначале можно вместо привычной чашечки кофе на завтрак выпить стакан зеленого коктейля, на обед добавить овощной салатик, вместо выпечки скушать на десерт какой-то фрукт или горсть ягод. Сразу откажитесь от самых жирных, жареных и калорийных продуктов, чуть позже — от хлеба и молочной продукции, еще через пару дней — от животных белков (птицы, рыбы, мяса и т. п). Напомним, что сама Мур время от времени употребляет мясо. Делать ли вам это, решайте сами.
  • Некоторые люди считают, что сыроедение — это просто панацея от множества болезней и даже от старости. Но стоит отметить, что в первое время следования правилам этой методики питания вы можете выглядеть даже старше своих лет. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, чтобы ответить вам положительной реакцией.
  • Помимо этого, лишний вес часто уходит с мышечной массой. Вероятно, вы сразу столкнетесь и с повышенной утомляемостью; энергии будет меньше, чем ранее. Будьте готовы к этому.
  • Еще одной проблемой, с которой нередко сталкиваются сыроеды, является нехватка витамина В12. В связи с этим лучше принимать его в таблетках. Чтобы вовремя заметить его недостаток, стоит контролировать свое здоровье (в частности, сдавать кровь на анализ).

Приверженцы сыроядения рекомендуют придерживаться его принципов всю жизнь. Но, повторимся, все индивидуально. Следите за состоянием здоровья, самочувствием и весом и сами решайте, сколько времени вам жить по правилам сыроядения.

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru