Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги, 4 недели, -20 кг

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Похудение до 20 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. И действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.

Потребуется выполнить ряд требований:

  • Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
  • Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
  • Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
  • В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
  • Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
  • Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
  • Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.

Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: отварная курица;

Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);

Ужин: овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. яиц;

Обед: 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);

Ужин: рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;

Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: варёные овощи.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирная рыба (готовим без масла);

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

День фруктов — можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго.

День овощей — можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель.

Фруктово-овощной день — можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели.

Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты.

Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи.

Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.

• Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).

• 1 крипс или ржаной хлебец;

• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.

• 3 средних по размерам помидора.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.

• Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Вареные овощи, до 500г.

• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).

• Помидоры свежие 3 шт.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Помидоры свежие 3 шт.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).

• Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Помидоры свежие 2 шт.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.

• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.

• Вареные овощи, до 500 г.

• Помидоры свежие 2 шт.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

  • при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
  • при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.

В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.

  1. Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве. Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
  2. Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
  3. У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
  4. Диета результативная — несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
  5. Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
  6. Меню не требует контроля калорийности — все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
  7. Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
  8. Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество — сколько хотим.

Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.

  1. Нужно точно соблюдать установленное меню — иначе результаты диеты будут снижены.
  2. Продолжительность диет-меню составляет 4 недели — это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
  3. В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
  4. Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
  5. Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.

Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru