Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Существует большое количество способов быстрого снижения веса. Обычно питание во время них составлено таким образом, чтобы общее количество калорий было сильно сокращено. За счет этого организму приходится тратить собственные запасы жира для нормальной работы всех систем и органов. Диета на авокадо также придерживается подобного принципа, но в отличие от массы систем такого рода она не приносит вреда женскому здоровью и красоте. Причиной этому становится само авокадо. В его составе большой список полезных веществ. В таком же количестве их сложно найти в каких-либо других продуктах.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Само по себе авокадо никак не способствует похудению. Оно не сжигает жиры, не ускоряется метаболизм и даже не очищает организм. Несмотря на это, многие диетологи активно включают его в свои диеты как один из основных продуктов.

Звание полезного при похудении продукта авокадо завоевало за счет богатого химического состава. При помощи него вы можете получить значительное количество кальция, калия, железа, витаминов А, Е, С и В. В большом количестве в авокадо содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Полезных жиров во время похудения, как правило, не хватает. Связано это с тем, что до сих пор многие связывают лишний вес именно с жирами, хотя виной тому все-таки углеводы. Из-за недостатка жиров сильно страдает весь организм. Особенно это отражается на девушках. После жестких диет они наблюдают серьезные нарушения менструального цикла, выпадение волос, нарушение работы сальных желез, ослабление ногтей. Авокадо в данной ситуации станет наиболее диетическим и полезным источником жирных кислот. По этой причине его и используют настолько активно во время похудения.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо длится от 7 дней до нескольких недель, в зависимости от того, какое количество лишнего веса вам нужно сбросить. В среднем за неделю такого питания уходит около 1,5-2 кг.

Все эти дни ваш рацион должны составлять:

— Около 300-400 г авокадо без учета кожи и косточки. Есть его следует преимущественно в первой половине дня. Лучше всего добавлять фрукт в различные салаты, но заправлять их маслом в таком случае не стоит. Нейтральный вкус авокадо отлично подойдет практически для любого блюда.

— Свежие овощи можно есть в неограниченном количестве. Подвергать их какой-либо термической обработке нельзя. Овощи едят весь день, лучше всего включить хотя бы небольшое их количество в каждый из приемов пищи.

— Примерно 200 г отварной куриной грудки. Варить ее нужно без кости и кожи, с минимальным добавлением соли. Иногда можно приготовить курицу в духовке или в мультиварке. Для более разнообразного рациона рекомендуется сочетать ее и с другими разрешенными продуктами, создавая уникальные диетические блюда. В редких случаях курицу можно заменять нежирной отварной говядиной. С ней уже эксперименты по приготовлению не допускаются.

— Не более 200 г обезжиренного творога. Содержание жира в нем не должно превышать 5%. Лучше выбирать сухой зернистый творог.

— Также в течение дня следует съесть 3–4 куриных яйца. Можно их просто отваривать, а также добавлять в блюда.

— В качестве заправки к салатам используется соевый соус, обезжиренный кефир и натуральный йогурт. Допускается примерно 2 ч.л. растительного масла в день, но нельзя сочетать его с авокадо, а употреблять стоит только в первой половине дня.

— В качестве напитков используются чай, кофе, отвары трав и шиповника, диетические газировки с заменителем сахара. Можно пить цельное обезжиренное молоко, но нельзя добавлять его в кофе или чай. Сахар и мед не допускаются, так же как и другие подсластители.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Помимо того, что вам придется следить за рационом и количеством авокадо, диета требует соблюдения и других правил. Многие из них могут быть не менее значимы для похудения, чем само низкокалорийное питание:

— Кушать вам придется чаще, чем обычно, по 6 раз за день. К обычному завтраку, обеду и ужину, добавляется еще как минимум 3 перекуса: второй завтрак, полдник и второй ужин. Необходимы это для того, чтобы сократить размер порций, но при этом все равно не испытывать чувство голода. Кроме того, только при таком условии ваш организм спокойно перенесет резкое сокращение калорийности рациона.

— Порции должны быть небольшими, в среднем по 250 г еды за раз. Для соблюдения этого правила лучше всего приобрести специальную посуду небольшого размера.

— Есть необходимо вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так что от просмотра телевизора во время еды придется отказаться. То же самое относится и к любым другим отвлекающим факторам.

— За 20 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан очищенной воды комнатной температуры. Таким образом, вы будете легко выпивать около 2 л жидкости в течение дня, но никак не повлияете на процесс пищеварения.

— Наиболее калорийные продукты рекомендуется съедать в первой половине дня, вечером же большее предпочтение отдается отварной курице и овощам.

— В случае сильного чувства голода стоит перекусывать свежими овощами. Другие варианты недопустимы.

— В первой половине дня необходимо хотя бы 20 минут уделить физической активности. Она позволит вам не только сбросить лишний вес, но и подтянуть свою фигуру.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Меню диеты с авокадо можно составлять самостоятельно, но если вы посмотрите на наш пример, то сделать это будет уже гораздо проще.

Завтрак: половина авокадо, около 100 г творога, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г творога, овощной салат с авокадо (около 200 г).

Обед: примерно 100 отварной курицы, салат из овощей и авокадо (около 150 г).

Полдник: диетическая газировка и овощной салат с кефиром в качестве заправки (примерно 150 г).

Ужин: рулет из грудки с овощами (около 200 г), 2 отварных яйца, стакан обезжиренного молока.

Второй ужин: 2 отварных яйца.

В большинстве своем диета на авокадо получает отзывы положительного характера. Всего за месяц такого питания удается сбросить около 5-6 кг, что можно считать просто отличным результатом. Стоит отметить и то, что негативные последствия жестких диет при таком питании не встречаются, ведь за счет авокадо мы получаем практически все необходимые для нашего организма вещества.

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru