Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на авокадо — польза и особенности составления меню для похудения

Диета на авокадо — польза и особенности составления меню для похудения

Как избавиться от лишних килограммов с помощью авокадо или диета на экзотическом фрукте

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Реальность сегодняшнего дня подтверждает тот факт, что избыточный вес для многих женщин не прибавляет им здоровья, а выпирающий живот или складки на талии явно не соответствуют параметрам элегантности. Но что же делать, когда в тренажерный зал просто нет времени ходить, на работе постоянный завал, дома куча проблем, а выглядеть стройной очень хочется.

Вот тогда, для таких современных представительниц слабого пола диета на авокадо подойдет лучше всего. При условии, что у них нет аллергии на латекс, состояния беременности или обострения хронических заболеваний.

Конечно, авокадо, поставляемое в Россию из Северной Африки или стран Южной Америки, является для нас достаточно экзотическим фруктом. Но вердикт многих ведущих диетологов говорит о том, что он может свободно заменить всю нашу еду, благодаря огромному содержанию в нем полезных веществ с уникальными свойствами.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Поэтому сегодня я хочу поближе познакомить вас с этим натур продуктом, какими качествами он обладает и как его кушать. А еще, вы узнаете ответ на волнующих многих барышень вопрос, можно ли использовать авокадо для похудения, при его высокой калорийности. Интересно? Тогда оставайтесь на этой страничке.

Сегодня на прилавках овощных отделов многих супермаркетов можно увидеть интересный темно-зеленый фрукт, напоминающий чем-то большую шершавую грушу. Это и есть авокадо, который нравиться гурманам за специфический особо тонкий маслянистый вкус и кремообразную консистенцию спелого плода.

В конце 20 века книга рекордов Гиннеса признала его самым питательным фруктом с уникальным химическим строением овоща. Ведь авокадо или «аллигаторовая груша», как его называют мексиканцы, представляет собой многообразно насыщенный и питательный продукт, состоящий из:

  1. Легкоусвояемых мононенасыщенных жирных кислот.
  2. Большого количества кальциевых, фосфорных, натриевых, магниевых и калиевых солей.
  3. Совокупности витаминов:
    • Токоферола;
    • Тиамина;
    • Рибофлавина;
    • Ретинола;
    • Пиридоксина;
    • Пантотеновой и аскорбиновой кислоты.
      Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения
  4. Микроэлементов:
    • Меди;
    • Цинка;
    • Селена;
    • Марганца;
    • Фтора.
  5. Омега 3 и 9.

В 100 граммах мякоти авокадо присутствуют порядка 200 ккал, 2 грамма белков, порядка 7 граммов углеводов и 20 граммов полезных жиров.

При том, что этот продукт является высококалорийным, его энергия в организме человека не превращается в жир. Из-за чего специалисты настоятельно советуют женщинам включать его в меню для похудения живота.

Кроме этого момента, данный зеленый фрукт:

  • Успешно заменяет животный жир;
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Балансирует концентрацию холестерина, предотвращая появления в сосудах нежелательных «бляшек»;
  • Улучшает обменные процессы, секреторные функции, работу ЖКТ;
  • Помогает превратить в полезную энергию углеводы и жир;
  • Снижает риск появления инсульта или инфаркта;
  • Повышает скорость метаболизма и сопротивляемость организма;
  • Нормализует уровень сахара, гормональный фон, процессы кроветворения;
  • Замедляет процессы развития атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета;
  • Способствует устранению последствий стрессовых ситуаций на организм.

Перед тем, как использовать авокадо в меню рациона, как и любой экзотический фрукт, не произрастающий в наших широтах, нужно знать о его особенностях. Обычно едят его мякоть в сыром виде, чтобы сохранить все полезные и вкусовые качества. Иначе термическая обработка придает «аллигаторовой груше» темный вид, неприятную горечь, минимизируя здесь наличие ценных нутриентов.

При этом все должны помнить, что:

  1. Косточка этого плода токсична.
  2. Для ее удаления сначала следует на плоде сделать с двух сторон глубокие поперечные разрезы.
  3. Затем немного прокрутить полученные половинки в противоположные стороны.
  4. После, раскрыв плод, из него нужно извлечь большую косточку, а потом выбросить ее.
  5. Чтобы снять верхнюю плотную кожицу, можно воспользоваться ножом.
  6. Полученный срез необходимо сбрызнуть лимонным соком, чтобы не дать мякоти почернеть.

Обычно разрезанный плод употребляют сразу. Однако его можно хранить в холодильнике, но не более суток. Иначе все его полезные свойства сводятся к минимуму. При нормальной зрелости мякоть авокадо, по вкусовым параметрам, похожа на смесь из масла и зелени с ореховым оттенком.

Кроме авокадо, для похудения можно использовать и цитрусы, подключая к этим фруктам яйца. Подробнее об этой диете читайте здесь.

Благодаря своему уникальному составу и великолепным антиоксидантным, восстанавливающим или активизирующим метаболизм свойствам, авокадо относят к тем продуктам, которые выводят на клеточном уровне из мышечных тканей воду и жировые отложения. Поэтому, по отзывам многих барышень, употребление этого фрукта реально позволяет уменьшить объем живота, бедер и талии.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

А, диетологи, используя эти качества «аллигаторовой груши», разработали несколько разновидностей диет на любой вкус, рацион, продолжительность и эффективность. Поэтому рассмотрим несколько из них более подробно.

Трехдневный рацион представляет собой строгую систему питания с одинаковым меню на каждый день. Для его обеспечения требуется запастись:

  • Пятью плодами авокадо;
  • Тремя яйцами;
  • Пачкой обезжиренного творога;
  • Тремя свежими огурцами;
  • Пучком зелени;
  • 300 граммами нежирной говядины или телятины.

Для завтрака нужна половинка заморского фрукта с двумя ложками творога. На обед можно сделать себе салат из вареного яйца, зеленого лука и порезанной кубиками половинкой авокадо. На ужин следует отварить 100 граммов постной говядины и добавить к ней целый фрукт «аллигаторовой груши» с двумя ложками творога.

Соблюдая такую диету, не нужно забывать об обязательном питьевом режиме, используя:

Правильный подход к такой жесткой диете может порадовать тремя килограммами сброшенного веса.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Рацион, рассчитанный на неделю, является более щадящим. Здесь, составляя меню, следует учитывать, что общая калорийность питания на день не должна превышать 1500 ккал, чтобы терять в день до 900 граммов веса.

При этом приоритет в рационе должен отдаваться:

  • Злаковым кашам;
  • Овощам;
  • Сезонным фруктам;
  • Свежим ягодам типа ежевики, клубники, голубики, смородины;
  • Мясу курицы, индейки, кролика;
  • Рыбе или морепродуктам;
  • Зелени;
  • Творогу.

Из напитков в рационе могут присутствовать:

  1. Зеленый чай с имбирем;
  2. Обезжиренный кефир или йогурт;
  3. Отвар шиповника.

Однако под запретом здесь должны обязательно оставаться:

  • Выпечка;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Фаст-фуды;
  • Алкоголь;
  • Жирная, соленая или копченая пища.

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Конечно, в условиях современной жизни, мы приучили свой организм к разнообразной пище. Однако, решившись использовать для похудения диету на авокадо, изначально постарайтесь проконсультироваться с врачом, чтобы избежать появления непредвиденных ситуаций.

Хотя отзывы об этом экзотическом фрукте в основном положительные, старайтесь опираться на собственные вкусовые ощущения. При этом придерживайтесь правильного питания, откажитесь от вредных продуктов, не забывайте о посильных физических нагрузках, гуляйте на свежем воздухе и худейте на здоровье.

Успешного вам похудения! До встречи!

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Подпишись на новые статьи!

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Урюк — подарок Аллаха или почему жители восточных стран называют его панацеей от всех болезней?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Самые лучшие способы смыть водостойкую тушь или как избавиться от косметики, не навредив своему зрению и ресницам?

Подписаться на новые статьи

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Диета американских астронавтов или как похудеть на минимальном употреблении углеводов?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

В чем заключается основная польза кураги для организма детей и взрослых и почему этот сухофрукт прозвали «женским десертом»?

Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Как безопасно похудеть на луковом супе или щадящая диета для быстрого похудения

При использовании материалов активная ссылка обязательна

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru