Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета — Три кулака: отзывы и меню

Диета — Три кулака: отзывы и меню

Диета #171;Три кулака#187;

Учеными и диетологами доказано, чем сложнее придерживаться особого режима похудения, тем быстрее человек отказывается от идеи сбросить лишний вес. Действительно, очень утомительно считать калории, составлять меню, взвешивать продукты и вести учет потраченной энергии. Именно поэтому диета #171;Три кулака#187; украинского врача довольно эффективная, так как не требует сложных манипуляций перед приемом пищи.

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Порция должна быть размером с ладонь

В основе методики питания #171;3 кулака#187; лежит простой принцип измерения количества продуктов. За один раз можно съесть 3 порции пищи, равные по размеру вашему кулаку. Соответственно, чем больше ваша ладонь, тем больше еды можно съесть. Учтите, эта диета работает только при соблюдении определенных правил:

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Хочешь похудеть?! Подробнее о диет в официальном мага

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Хочешь похудеть?! Подробнее о диет в официальном мага

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Диета - Три кулака: отзывы и меню



Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Решила похудать?! Заказывай со скидкой на сайте — http://l

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Решила похудать?! Заказывай со скидкой на сайте — http://l

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета три к

Диета - Три кулака: отзывы и меню

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета три к

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

То есть на завтрак вы можете съесть 2 яичных белка, которые нужно тереть на терке, и две порции салата размером с ваш кулак. На обед съешьте кусок рыбы и две порции тушеных овощей. За единицу измерения одной порции взят кулак. Диета #171;Три кулака#187;, как и любая методика похудения, приводит к эффекту плато, когда через две недели вес замирает на месте. Отзывы подтверждают этот феномен. Чтобы продолжать худеть и дальше, стоит сменить режим питания. Именно для этого в данной диете предусмотрены голодные и загрузочные дни. Это делается, чтобы несмотря ни на что вес стремительно снижался.

Имейте в виду, в основе диеты #171;3 кулака#187; лежит метод раздельного и дробного питания, когда пищу можно принимать не реже, чем каждые 3 часа. Разделите все дневное меню на 5-6 порций. Обязательно включите в рацион овощи и фрукты, обычно за один прием нужно съедать 2 порции этих продуктов. Ведь клетчатка в меню стимулирует обменные процессы в организме и снижает риск возникновения запоров и аллергии.



Диета - Три кулака: отзывы и меню

Обязательны физические нагрузки

Обратите внимание, такое похудение направлено на снижение жировой прослойки тела, а не на выведение из организма жидкости. Именно поэтому во время диеты нужно ходить 3 раза в неделю в спортзал. Выберите для себя любой способ поддержания тела в тонусе. Это может быть фитнес, танцы или плавание. Можете самостоятельно выполнять несложные упражнения дома на фитболе.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи и целлюлита, необходимо тереть проблемные участки мягкой щеткой по несколько минут в день.

Это простой, по отзывам, способ улучшения эластичности кожи без услуг салонов.

После того как вы достигните результатов в похудении, не спешите снова налегать на основное меню, как до диеты. Вам нужно питаться по методике поддержания веса. Два раза в неделю замените одну из порций овощей или фруктов бобовыми, злаками. Это может быть каша или черный хлеб.

Чтобы улучшить усвоение свежих овощей и фруктов, их нужно тереть на терке. Это снизит нагрузку на желудок и улучшит переваривание пищи, а также активизирует процесс похудения. Если на поддерживающем режиме питания вы снова стали набирать вес, уберите из ежедневного рациона порцию злаков или кашу. Диета #171;Три кулака#187; одна из самых простых и эффективных.

Диета - Три кулака: отзывы и меню



Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Кира 04.07.2015 09:58

#171;Три кулака#187; #8212; это скорее всего не диета, а просто ограничение в количестве приема пищи. Достаточно все просто, но в тоже время действенно. Хотя, стоит отметить, что результат будет заметен только в том случае, если человек откажется от всех вредных продуктов, а также каждый день будет выполнять определенные физические нагрузки. Кстати, мне сейчас достаточно и #171;два кулака#187; еды для того, чтобы чувствовать себя сытой. Все достаточно индивидуально.

Елена 01.07.2015 13:39

У меня на этой диете сидела подружка. Сначала вес снижался, но потом наступил этап плато, и она бросила. Я тогда не особо вдавалась в подробности диеты, поскольку считала и считаю, что лучше подсчета калорий ничего нет. А сейчас прочитала статью, и мне диета не понравилась. На первый взгляд, все просто: ограничь порции и убери самые вредные продукты. Но достаточно просто добавлять в овощи растительное масло, чтобы не только не похудеть, а поправиться на такой диете. 3 кулака каждые три часа #8212; это весьма много. Похудеть можно на таких объемах только если есть зеленые овощи и нежирные белки. А еще мне не нравится тереть еду. У меня нет столько свободного времени.



Алина 24.06.2015 14:06

А мне диета показалась интересной, ограничений не много. Сейчас лето #8212; сезон овощей и фруктов, поэтому сидеть на ней будет не сложно. И порция визуально получается не маленькой. По поводу эффекта плато, это этап, который приходится проходить, если на диете сидишь постоянно.

Ольга 22.06.2015 14:48

К своим 20 годам я перепробовала огромное количество диет.Все они были разные,некоторые сложные,где ты почти вообще ничего не должен есть,а,например,только пить,некоторые легкие,по типу #171;три кулака#187;.Дело в том,что я всегда ем еду #171;с размером моего кулака#187;, так что придерживаться ей мне было не сложно.Но некоторые ограничения были, мясо 2-3 раза в неделю. Я думаю,что эти ограничения и дают результат похудения,я вроде тогда 4 кг сбросила, потом на выходе сидела долго,вес не вернулся.Хорошая диета)

Галина 16.06.2015 10:03

На самом деле эта диета не так проста, как кажется. Сижу на ней вторую неделю. Конечно, калории подсчитывать не надо, но и сильно разнообразить рацион не получается из-за ограничения по мясу. До периода обжорства еще не дошла, так как объем порций в три кулака #8212; это само по себе не мало, но хотелось бы знать, в этот период снимается ограничение только по количеству пищи или продукты тоже можно употреблять любые? И как часто их можно устраивать?

AnnaF 15.06.2015 10:58

Тут не нужно быть ученым, чтобы прийти к выводу, что чем сложнее диета и чем больше ограничений #8212; тем проще сорваться или потерять к ней интерес. Я сидела на похожей диете, только она называлась #171;5 столовых ложек#187; #8212; грубо говоря, это получается один кулак, а не три. Но там не было больше никаких ограничений по типу пищи и количества приемов пищи, главное #8212; разовый объем и интервал между едой 3-4 часа. Действительно, я сбросила 5 кг за две недели, но на этом процесс остановился. Больше месяца вес стоял на месте, пришлось переходить на подсчет калорий.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Рейтинг@Mail.ru