Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Русская диета

Русская диета

Русская диета

Русская диета

По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок. Следовать правилам русской диеты для похудения необходимо в течение двух месяцев. Поэтому если вы хотите избавиться от лишних килограммов как можно более быстро, эта диета не для вас. Но если вы желаете добиться стойкого результата, а также получить отличное самочувствие, русская диета – идеальный вариант. Отзывы о русской диете подтверждают это.

Как и большая часть диет, русская диета предполагает ограничение потребляемых углеводов. В первую очередь это касается следующих продуктов: разнообразные сдобные кондитерские изделия, мороженое, варенье, конфеты. Их необходимо исключить из рациона полностью.

Второе правило, которое нельзя нарушать, заключается в том, что употребление животных жиров также должно быть сведено к минимуму. Их нужно заменить растительными жирами, которые, как считают российские диетологи, очень полезны для здоровья. Кроме того, необходимо ограничить потребление соли, поэтому вы не должны есть грудинку, копченые колбасы и прочие соленые и острые блюда. Если же вы привыкли к острым блюдам и не можете без них обходиться, включите в меню русской диеты квашеную капусту. Это полезный продукт, который не повредит процессу похудения.

Кроме того, русская диета допускает употребление овощей и фруктов, птицы, рыбы, мяса нежирных сортов. А вот алкоголь, способствующий ожирению, не приветствуется. Рекомендуется принимать пищу четыре раза в день. Что касается питьевого режима, то он не ограничен: пейте кофе, чай и соки без добавления сахара.

Русская диета на 14 дней является облегченной версией этого метода похудения. Однако вы должны понимать, что в данном случае результат может оказаться весьма скромным.

Русская диета

Первый день русской диеты. На первый завтрак приготовьте отварную рыбу (100 г), салат (ингредиенты: вареная морковь, квашеная капуста, зеленый горошек), черный несладкий кофе (200 мл). Второй завтрак может состоять из отварного мяса (150 г), двух яблок и творога обезжиренного (100 г). В качестве обеда съешьте порцию овощного вегетарианского борща, тушеной моркови и капусты (150 г), выпейте 250 мл компота из яблок. Поужинайте рыбой в отварном виде (100 г), вареным картофелем (2 шт.), чашкой чая без сахара.

Второй диетический день. Позавтракайте салатом из свежей нашинкованной капусты, зеленого горошка и репчатого лука. В качестве заправки используйте растительное масло, размер одной порции не должен превышать 200 г. Выпейте 200 мл черного несладкого кофе. На второй завтрак необходимо ограничиться кефиром (250 мл). Для обеда подойдет яблочный компот (200 мл) и бефстроганов с морковью вареной (100 г). Апельсин, вареный картофель (2 шт.) и рыбу (100 г) употребите на ужин.

Третий день русской диеты. Первая трапеза должна включать яйцо (сварить всмятку), гренку и кофе (200 мл; черный, без сахара). На второй завтрак съешьте гречневую кашу с кусочками фруктов (порция до 100 г). Пообедайте вареной или жареной нежирной птицей (150 г), апельсином и двумя яблоками. В качестве ужина употребите винегрет без перца на растительном масле, яблочный компот или сок (250 мл).

Четвертый день диеты. На первый завтрак съешьте сухарик и выпейте 250 мл кефира. На второй – салат из овощей (сырых) на растительном масле. Обед может включать отварное мясо (100 г), салат из репчатого лука, квашеной капусты, зеленого горошка. На ужин побалуйте себя овощным супом на мясном нежирном бульоне, а также тертой морковкой с небольшим количеством майонеза.

Пятый день русской диеты. Для первого завтрака используйте творог (3 столовых ложки), черный кофе без сахара (200 мл). На второй завтрак съешьте два яблока и апельсина, выпейте 250 мл апельсинового сока. Пообедайте одной диетической сосиской, свежей капустой с лимонным соком (150 г), а также выпейте 250 мл апельсинового сока. В качестве ужина съешьте 250 г нежирной жареной рыбы, красную смородину (100 г), крыжовник (100 г), выпейте 200 мл минеральной воды.

Шестой диетический день. Позавтракайте отварным мясом (100 г) и квашеной капустой (100 г). Для второго завтрака подойдет творог обезжиренный (100 г). Пообедайте овощным супом, приготовленным на грибном или нежирном мясном бульоне с ломтиком черного хлеба. На ужин побалуйте себя небольшим кусочком постной свинины, а также вареной тертой свеклой с черносливом. Выпейте 200 мл несладкого чая.

Седьмой день русской диеты. На завтрак употребите 100 г гречневой каши с медом (достаточно 1 столовой ложки). В качестве второго завтрака приготовьте салат из фруктов (подойдут любые, порция 150 г). Пообедайте отварной рыбой (100 г) и салатом из сырых овощей (150 г) на растительном масле. Ужин должен состоять из вареного мяса (100 г), вареного картофеля (100 г), яблока и яблочного сока (250 мл).

Согласно отзывам о русской диете, эта схема питания помогла справиться с лишним весом многим людям. При этом наилучших результатов добились те, кто придерживался ее правил в течение двух месяцев, а не использовал русскую диету на 14 дней.

Русская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Русская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Русская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Рейтинг@Mail.ru