Не пропусти
Главная 16 Красота 16 5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы

Из нашей сегодняшней заметки Вы узнаете, где кроме горячих напитков прячется кофеин, а также какая пища является лучшим снотворным и почему так важно в постели вспоминать математические уравнения!

Обязательно проветривайте свою комнату, перед тем как лечь в постель, ведь свежий воздух делает сон крепче. Кроме того, старайтесь за пару часов до сна прогуливаться на улице (ну, или хотя бы полейте цветы на балконе).

Свежий воздух – это Ваш залог глубокого дыхания, которое насыщает человеческий мозг во время сна кислородом. Попробуйте заменить просмотр страниц в Интернете (наш сайт можно почитать и утром с чашкой чая) или просмотр фильма вечерней прогулкой. Нагромождением мыслей, громкой музыкой и роликами ЮТУБ мы, сами того не понимая, ограждаем себя как забором от проблем с которыми можно справиться только, обдумав их перед сном в тишине.

Нужно напомнить, что именно из-за подавления в себе такого рода переживаний может появиться не только бессонница, но невроз.

Вот те, кто возбуждают нервную систему! При этом, если бессонница является сопровождающим фактором депрессии и Вы употребляете антидепрессанты – прочтите их состав. В большинстве подобных лекарств используется кофеин. Этот же препарат входит в состав мочегонных препаратов, таблеток для коррекции фигуры и обезбаливающих.

Вот почему стоит пересмотреть свою аптечку на наличие в оной гормонов для щитовидки, лекарств против гипертонии, контрацептивов и стероидов, ведь некоторые из них содержат в составе активирующие тело элементы (например, спирт).

  1. Скучные книги, научные журналы, логические головоломки
    5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

Такая «интересная» и динамичная по сюжету литература – лучшее снотворное! Выберите такую книгу, которую Вы никогда нее взяли бы в дальнюю дорогу. Спустя пару абзацев мозг расслабиться и Вы заснёте.

Лаванда, лекарственная ромашка, календула и мелисса – вот самые безопасные и вкусные лекарства от бессонницы, которые доступны каждому. Вы можете заварить чашечку чая с этими травами или растереть себе виски каплей эфирного масла. Сон будет лёгким и беззаботным.

Уделите перед сном десять минут на принятие ванны или медитацию – это приучит тело расслабляться в определённое время, что существенно облегчит процесс засыпания.

Помните, что бессонница – очевидный итог распивания допингов и ежедневного сидения около монитора. Мы всячески накапливаем энергию и когда тело «не выговориться» — нам не уснуть. Будьте активны и оставайтесь с сайтом «Я Здорова»!

Расскажите о чём читали друзьям:

Ваш отзыв к статье: 5 советов как избавиться от бессонницы

Классные советы. Сама замаялась не спать. Сегодня же у мужа возьму книгу по ремонту автомобиля или о зимней рыбалке! Кстати там у вас 3пункт не выделен как остальные. Отличный вариант сделать рубрику с юморком. )))))

О admin

x

Check Also

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, , Page 2

ЖенСовет Каждой красавице известно, что даже если сейчас у неё упругая и очаровательная, от которой млеет её любимый, то со временем она, скорее всего, потеряет свою аппетитную форму.

Как делать татуаж бровей: фото до и после видео

Как делают перманентный татуаж бровей Яркие красивые брови – это далеко не всегда природное достоинство. Тысячи девушек каждое утро занимаются их выравниванием и подрисовкой.

Как правильно наносить тональный крем: видео и фото

Как наносить тональный крем – советы визажистов Тоналка – это практически основной житель женской косметички, и мало кто представляет себе макияж, без использования данного средства.

Как Сварить Гороховый Суп, чтобы Горох Разварился?

Как сварить гороховый суп, чтобы горох разварился? — Все секреты Один из самых любимых во всем мире супов, несомненно, является гороховый, однако не каждая хозяйка знает, как сварить гороховый суп, когда под рукой нет обычного мяса, а иногда даже нет ничего вовсе.

Как снять нарощенные ресницы дома самостоятельно

Как правильно снять нарощенные ресницы в домашних условиях Иногда делая какие-то косметические процедуры, после их окончания мы понимаем, что это совсем не то, чего хотелось бы. Так как снять нарощенные ресницы в домашних условиях довольно просто, совершенно нет необходимости тратить свое время на проведение его в салоне красоты.

Как сделать высокий хвост с начесом

Высокий хвост Высокий хвост с начесом - прическа, которая будет уместна как для прогулки, так и для вечернего мероприятия. Такая укладка с гладкими висками и объемом на макушке идеально подойдет для круглого типа лица.

Мониторная очистка кишечника: показания, что это такое

Что такое мониторная чистка кишечника Как известно, чистка ЖКТ в домашних условиях прописывалась ещё средневековой медициной. Такая терапия имела множество показаний: расстройства желудка, запоры, проблемы с кожей и даже разного рода лихорадки.

Что подарить мужу на день рождения оригинальное?

Что подарить мужу на день рождения оригинальное? — Актуальные идеи Что подарить мужу на день рождения оригинальное – этот вопрос мучает большинство женщин. Казалось бы, все идеи уже использовались, все оригинальные варианты закончились.

Как плести колосок: пошаговая инструкция с фото для начинающих

Как научиться плести колосок? “Колосок”, “дракончик”, “французская коса”, “рыбий хвост” все эти названия носит классическая женская прическа, отличающаяся красотой, удобством и простотой в плетении.

Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа: виды

Аппарат для прессотерапии – профессиональный и переносной В домашних условиях для придания прессу красивой формы часто применяются специальные устройства. Предлагаем рассмотреть, как используется аппарат для прессотерапии, в чем разница моделей для дома и для салонов красоты, а также, где его можно купить.

С чем носить ботфорты без каблука и с каблуком: фото

С чем носить рыжие, бежевые, коричневые, белые и черные ботфорты Этой осенью в моде высокие сапоги, не обошлось ни одного показа от кутюр без этой стильной обуви.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Как быстро убрать щеки в домашних условиях: диеты, упражнения

Как убрать щеки на лице в домашних условиях с помощью диеты, масок и упражнений Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики.

Как избавиться от натоптышей: ванночки, мази и крема

Как избавиться от натоптышей На ногах мы проводим большую часть своей жизни, но иногда боль и дискомфорт мешают нам получать удовольствие от жизни. Все о чем можно думать при ножных болей – это как избавиться от натоптышей.

Как избавиться от запаха изо рта в домашних условиях

Как избавиться от противного запаха изо рта народными средствами Неприятный запах из ротовой полости – причина многих комплексов. Мы стараемся меньше говорить, стесняемся целоваться.

Витамины для загара: отзывы, обзор препаратов

Витамины для загара Д, Е, доппельгерц бьюти, inneov Для того чтобы получать от солнечных ванн максимальный эффект на коже? нужно знать некоторые хитрости. Витамины для загара являются естественным и полностью безопасным способом, как обеспечить себе на лето красивый цвет тела.

Рейтинг@Mail.ru