Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Как оставаться здоровым при сидячем образе жизни, Я здорова

Как оставаться здоровым при сидячем образе жизни, Я здорова

Как оставаться здоровым при сидячем образе жизни?

Сегодня, благодаря техническому прогрессу, большая часть жителей городов работает в сидячем положении. С утра едем в маршрутке или собственной машине на работу, после чего весь день сидим на роботе за телефоном или компьютером, а вечером — ужин, диван, тот же компьютер.

Подобный малоподвижный образ жизни губителен для организма человека! В результате можно получить одну из этих серьёзных проблем:

  • геморрой;
  • избыточный вес;
  • мигрени и головные боли;
  • нарушение или потерю зрения;
  • шум в ушах, свидетельствующий о более глобальных проблемах со здоровьем;
  • искривление позвоночника.

Но, можно ли сохранить своё здоровье и при этом не отказываться от любимой высокооплачиваемой работы? Давайте разбираться вместе.

  1. Для начала, рекомендуем Вам заняться фитнесом. При этом, можно выбрать любые занятия: тренажёрный зал, танцы, аэробика, шейпинг или плаванье. А для того чтобы точно одолеть лень – найдите для занятий партнёра!
  2. Кроме того, дома и на работе можно выделить десять минут на выполнение простых физических упражнений. На сегодняшний день существует масса подобных комплексов и подобрать свой не составит особого труда.
    Как оставаться здоровым при сидячем образе жизни, Я здорова
  3. Если Вы хотите оставаться в форме до глубокой старости, то можно прибегнуть к методу, который называется тренерами «полезные побегушки». Его суть состоит в том, что Вы должны полностью отказаться дома и на работе от лифта и автомобиля. Нужно сходить поговорить с подругой, а она живёт на 7 этаже? Не беда! Идём пешком. Таким образом, можно значительно улучшить кровообращение в ногах. Также, старайтесь как можно чаще выходить на прогулки.
  4. Распределяйте работу по дому между всеми проживающими в нём. К примеру, один человек должен отвечать за закупку продуктов и отводит ребёнка в садик, а другой – стирает, готовит. После недели – меняете график.
  5. Не упускайте момент потанцевать, убирая или отдыхая на даче, под любимые ритмы. Это не только поможет Вам улучшить состояние здоровья и сжечь калории, но и будет способствовать эмоциональному выплеску негативной энергии, «застой» которой приводит к депрессиям и беспокойным состояниям.
  6. И, конечно же, самое главное – это Ваше рабочее место. Ведь именно кресло при сидячей работе является 50% Вашего самочувствия! Выбирая этот предмет мебели, рекомендуется отдавать предпочтение креслам с конфигурацией аналогичной сиденьям современных автомобилей.

Будьте стройны и здоровы с сайтом хорошего настроения «Я Здорова»! расскажите о том, что читали подругам в ВК, ОК и FaceBoock! А мы уже начали писать для Вас новую интересную статью, которая появится на сайте ровно в 12:00! Заходите!

О admin

x

Check Also

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, , Page 2

ЖенСовет Каждой красавице известно, что даже если сейчас у неё упругая и очаровательная, от которой млеет её любимый, то со временем она, скорее всего, потеряет свою аппетитную форму.

Как делать татуаж бровей: фото до и после видео

Как делают перманентный татуаж бровей Яркие красивые брови – это далеко не всегда природное достоинство. Тысячи девушек каждое утро занимаются их выравниванием и подрисовкой.

Как правильно наносить тональный крем: видео и фото

Как наносить тональный крем – советы визажистов Тоналка – это практически основной житель женской косметички, и мало кто представляет себе макияж, без использования данного средства.

Как Сварить Гороховый Суп, чтобы Горох Разварился?

Как сварить гороховый суп, чтобы горох разварился? — Все секреты Один из самых любимых во всем мире супов, несомненно, является гороховый, однако не каждая хозяйка знает, как сварить гороховый суп, когда под рукой нет обычного мяса, а иногда даже нет ничего вовсе.

Как снять нарощенные ресницы дома самостоятельно

Как правильно снять нарощенные ресницы в домашних условиях Иногда делая какие-то косметические процедуры, после их окончания мы понимаем, что это совсем не то, чего хотелось бы. Так как снять нарощенные ресницы в домашних условиях довольно просто, совершенно нет необходимости тратить свое время на проведение его в салоне красоты.

Как сделать высокий хвост с начесом

Высокий хвост Высокий хвост с начесом - прическа, которая будет уместна как для прогулки, так и для вечернего мероприятия. Такая укладка с гладкими висками и объемом на макушке идеально подойдет для круглого типа лица.

Мониторная очистка кишечника: показания, что это такое

Что такое мониторная чистка кишечника Как известно, чистка ЖКТ в домашних условиях прописывалась ещё средневековой медициной. Такая терапия имела множество показаний: расстройства желудка, запоры, проблемы с кожей и даже разного рода лихорадки.

Что подарить мужу на день рождения оригинальное?

Что подарить мужу на день рождения оригинальное? — Актуальные идеи Что подарить мужу на день рождения оригинальное – этот вопрос мучает большинство женщин. Казалось бы, все идеи уже использовались, все оригинальные варианты закончились.

Как плести колосок: пошаговая инструкция с фото для начинающих

Как научиться плести колосок? “Колосок”, “дракончик”, “французская коса”, “рыбий хвост” все эти названия носит классическая женская прическа, отличающаяся красотой, удобством и простотой в плетении.

Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа: виды

Аппарат для прессотерапии – профессиональный и переносной В домашних условиях для придания прессу красивой формы часто применяются специальные устройства. Предлагаем рассмотреть, как используется аппарат для прессотерапии, в чем разница моделей для дома и для салонов красоты, а также, где его можно купить.

С чем носить ботфорты без каблука и с каблуком: фото

С чем носить рыжие, бежевые, коричневые, белые и черные ботфорты Этой осенью в моде высокие сапоги, не обошлось ни одного показа от кутюр без этой стильной обуви.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Как быстро убрать щеки в домашних условиях: диеты, упражнения

Как убрать щеки на лице в домашних условиях с помощью диеты, масок и упражнений Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики.

Как избавиться от натоптышей: ванночки, мази и крема

Как избавиться от натоптышей На ногах мы проводим большую часть своей жизни, но иногда боль и дискомфорт мешают нам получать удовольствие от жизни. Все о чем можно думать при ножных болей – это как избавиться от натоптышей.

Как избавиться от запаха изо рта в домашних условиях

Как избавиться от противного запаха изо рта народными средствами Неприятный запах из ротовой полости – причина многих комплексов. Мы стараемся меньше говорить, стесняемся целоваться.

Витамины для загара: отзывы, обзор препаратов

Витамины для загара Д, Е, доппельгерц бьюти, inneov Для того чтобы получать от солнечных ванн максимальный эффект на коже? нужно знать некоторые хитрости. Витамины для загара являются естественным и полностью безопасным способом, как обеспечить себе на лето красивый цвет тела.

Рейтинг@Mail.ru