Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Поза для сна во время беременности

Поза для сна во время беременности

Поза для сна во время беременности. Как лучше спать

Для большинства женщин, которые готовятся стать матерями, девять месяцев ожидания чуда — самый счастливый период жизни. Радостные хлопоты и новые тревоги. Ведь беспокоиться о здоровье малыша надо ещё до появления его на свет.

Вы осознали свою великую миссию и начинаете получать от нее тихое удовольствие. В этот момент следует уже задуматься о том, какая поза для сна во время беременности самая подходящая.

Первый триместр у всех протекает индивидуально. Кто-то порхает от воодушевления, кто-то страдает утренним токсикозом, толстушки худеют, стройняшки набирают вес. Но во всех случаях происходит нечто общее: перестройка организма.

Кроме физиологических перемен, женщины вдруг открывают в себе иные психологические аспекты. Смелые и решительные дамы оборачиваются жуткими трусихами, уверенные и независимые по нескольку раз в день начинают звонить своим мамам, а поддержка мужа оказывается ежеминутной необходимостью.

А как хочется спать! С самых первых дней беременности, окружающий мир теряет свое значение, творческая сила Природы направляется на созидание, которое требует значительных затрат физической и психической энергии. Усталость, сонливость и общее недомогание при этом — явления нередкие. Происходящие внутри процессы еще незаметны и непонятны близким людям.

Испытывая настоятельную потребность в полноценном покое, вооружившись знаниями и доверяя собственным чувствам, решите: где, как, сколько и когда вам отдыхать. На вас столько сразу навалилось, поэтому: Спокойствие, только спокойствие!



В этот период женщина инстинктивно уже предпочитает не ложиться на живот. А ведь именно поза на животе считается самой полезной для отдыха человека. При ней происходит естественный массаж всех внутренних органов. Приемлемой заменой будет поза для сна во время беременности на боку.

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

От положения на спине лучше отказаться, оно вредно и для мамочки, и для малыша; уже чувствуется легкий дискомфорт.

Место отдыха должно быть удобным , в меру жестким, чтобы лежащий рядом супруг, переворачиваясь, не потревожил вас.

Поза для сна во время беременности

Ложась спать, максимально обустройте свое место отдыха

Выбирая самую удобную позу, создайте себе максимум комфорта:

  • выделите границы своего гнездышка;
  • приобретите мягкие изделия для создания оптимального положения тела;
  • проветрите комнату на ночь, желательно спать при открытой форточке или балконной двери в любое время года;
  • уберите подальше мобильный телефон; если телефон вам все-таки необходим, поставьте обычный стационарный;
  • оградите себя от посторонних шумов и запахов;
  • сделайте несколько расслабляющих потягиваний;
  • спите днем по 1,5 – 2 часа;
  • любите себя: берегите от стрессов и усталости.



Поза для сна во время беременности: фаза подготовки к родам

Лилия, 24 года: Мы поехали на речку с мужем и нашими друзьями. Живот у меня был как шар. Все валялись на пляже, а я никак не могла удобно устроиться. Муж, посовещавшись с друзьями, вырыл ямку и предложил мне лечь. Когда я уютно поместила туда живот, а тело растянула на теплом песке, испытала блаженство. Почему нет специальных кроватей для беременных? Почему никто о нас не думает? В данном случае самая удобная поза найдена экспериментальным путём.

Конструкция мебели, к сожалению, не учитывают состояния будущих мам. Поэтому рассмотрим выручалочку всех ожидающих ребенка — разные виды подушек . Есть множество вариаций на эту тему, основным мерилом к покупке должны быть удобство и натуральность.

Длинная, в виде колбаски, банана, подковы, буквы У, подушечка подобна мягкой игрушке, с которой можно уютно и безопасно уснуть, обхватив руками и ногами или положить вдоль спины и опереться на нее. При этом ногу согнуть в колене.

Поза для сна во время беременности

Врачи единодушны: спать на спине в последнем триместре нельзя



Врачи особенно единодушно выступают против сна на спине в последнем триместре. Вес плода и околоплодных вод нарушает кровоснабжение органов малого таза, кишечника. Это приводит к ощущению тяжения или болям в пояснице, затрудненному дыханию, а вы должны быть предельно расслаблены в период отдыха.

Возобновившаяся усталость — природный способ приготовиться к долгим бессонным ночам, когда в доме появится маленький. Стоит прислушаться к рекомендациям лежать на той стороне, где есть голова малыша, особенно при поперечном положении плода.

А иногда поза для сна во время беременности вырабатывается сама собой и все советы излишни, ведь к этому моменту вы уже устанавливаете с ребенком взаимопонимание и плотный контакт, и он, еще не родившись, уже может объяснить вам некоторые важные для себя вещи.

Крепкий пинок маленькой ножки или беспокойные движения разбудят вас, заставят перевернуться, принять более подходящее положение.

Поза для сна во время беременности

Используйте для сна разные подушки, например, положив между ногами и согнув их в коленях

Чем больше срок у будущей мамы, чем ближе роды, тем сложнее становится спать, потому что найти удобное положение просто невозможно: то мешается живот, то ребенок начинает активно пинаться и т.п.



В третьем триместре многие женщины вообще жалуются, что не спят, а ведь спать-то надо, будущей маме необходимы силы, да и как правильно отмечают многие, с рождением ребёнка времени на сон будет гораздо меньше, поэтому нужно успеть отоспаться за предшествующие девять месяцев.

Многие женщины привыкли в обычной жизни спать на животе, поэтому их чаще всего волнует вопрос о том, можно ли продолжать это делать в период беременности. Примерно до 12 недель, то есть до начала второго триместра, врачи не запрещают беременной ложится на живот, но вот после этого срока матка начинает активно расти, плод развивается, живот становится больше и сон на животе может быть опасен, да и крайне неудобен.

Следует отметить, что даже на ранних сроках сон на животе может вызывать дискомфорт, но правда в этом случае дело не в животе, а в груди, которая увеличивается.

Некоторые мамы утверждают, что на животе можно лежать и на более поздних сроках, ведь известно, что ребёнок в утробе надежно защищён. Конечно, малыш находится под защитой, но разве есть смысл рисковать?

Получается, что одна поза для сна полностью исключается в период ожидания малыша. Как отмечалось выше, также не рекомендуется спать на спине, особенно ближе к третьему триместру, так как это будет вызывать определённый дискомфорт, потому что ребёнок будет давить на все сосуды, расположенные в брюшной полости мамы, при этом женщина может терять сознание, да и на позвоночник тоже оказывается нагрузка, что явно не добавит приятных ощущений, то есть эта поза тоже автоматически исключается.



Остаётся только поза на боку, но тут следует понять, на каком именно боку лучше всего спать.

В этом вопросе мнения специалистов разделились. Кто-то уверен, что женщине полезнее и удобнее спать на левом боку, кто-то — на правом.

Здесь лучше всего прислушиваться к собственным ощущениям, так как сон на боку в принципе не может навредить ребёнку. Очень часто малыш сам подсказывает, на каком боку маме лучше спать. Например, если мама ложится на правый бок, и ребёнок начинает активно двигаться, пинаться и т.п., то вероятнее всего ему в данной позе не комфортно и следует выбрать другую.

Чтобы сделать сон комфортным, специалисты рекомендуют обзавестись специальной подушкой для беременных , которая прекрасно поддерживает живот во время сна, на неё можно облокотиться, обнять её, многие дамы действительно отмечают, что их сон стал гораздо крепче, нежели был до приобретения этой Чудо подушки.

Также перед сном желательно насытить свой организм кислородом при помощи совершенной прогулки, это тоже улучшит сон и ускорит засыпание.

Поза для сна во время беременности



В этой статье нет ответов на все вопросы. Жизнь настолько многогранна, каждый человек настолько индивидуален, что только разум, интуиция, материнский инстинкт и общая культура помогут вам найти свой путь сохранить здоровье в этот удивительный период ожидания встречи со своим малышом.

Будьте придирчивы к качеству своего сна, устраняйте досадные неприятности , пользуйтесь с разумным эгоизмом правом беременной на исполнение всех ваших желаний.

Полезное видео о том, как спать во время беременности, позы для сна

О admin

x

Check Also

Тренировка моделей Виктория Сикрет – 10-минутный жиросжигающий комплекс

Тренировка супер-моделей Очаровательные модели Виктория Сикрет с идеальными фигурами не могут не вдохновить нас стать красивее и стройнее. Видео-урок покажет эффективную жиросжигающую тренировку супер-моделей, разработанную ведущим тренером по фитнесу Андреа Орбек.

С чем носить длинную юбку: фото, верх одежды, обувь

С чем носить длинную юбку? Вот уже второй сезон подряд длина макси на пике популярности. Для того чтобы выглядеть стильно и эффектно нужно знать, как и с чем носить длинную юбку для того, чтобы она скрывала недостатки фигуры и подчеркивала её достоинства.

Польза и вред сливы для организма

Польза и вред сливы для организма Польза и вред сливы для организма – одна из главных тем обсуждения на рынках в осенний сезон. А вот, что из того о чём говорят там правда, а что домысел и попробует сегодня выяснить сайт красоты и здоровья ! Никого не удивить, написав, что слива является одним из самых любимых фруктов детей и взрослых! Но, это так! А почему бы и нет? Слива полезна, вкусна, а также считается прекрасным ингредиентом для приготовления всевозможных целебных косметических средств в домашних условиях.

Меня бросил парень, как пережить, что делать?

Бросил парень, как пережить Сколько разбитых сердец появляется каждую минуту? Столько, что и не сосчитать! А ведь от этого и страдает наша психика, которая доводит до самых ужасных мыслей.

Люцерна: полезные свойства и противопоказания

Люцерна: полезные свойства и противопоказания Люцерна полезные свойства и противопоказания, которой мы сегодня рассмотрим, также называется медунка или лечуха.

Как правильно расстаться с парнем, не сделав ему больно

Как правильно расстаться с парнем Девушки пытаются убедить себя в том, что чувства у них ещё остались, с помощью воспоминаний о самых лучших моментах, но это не помогает.

Тренировка для пресса — быстрый 6-минутный комплекс (видео)

Быстрая тренировка для пресса Тренировка для пресса на видео длится всего 6 минут, поэтому она вас не перегрузит после выполнения основного комплекса упражнений.

Йога Айенгара: асаны для начинающих (видео инструкция)

Йога Айенгара: курс для начинающих Йога совокупность практик, направленных на достижение гармонии души и тела. С ее помощью вы научитесь управлять своим телом, поддерживать здоровье организма, а также расслабляться и забывать о повседневных проблемах.

Фракционный фототермолиз: отзывы, фото до и после

Фракционный фототермолиз fraxel В борьбе за красоту и молодость все средства хороши. Девушки ложатся под нож, вкалывают ботокс, подтягивают личико при помощи нитей и прочих армирующих материалов.

Джилиан Майклс – Нет проблемным зонам! (видео онлайн)

“Нет проблемным зонам!” с Джилиан Майклс Мечтаете об идеальной фигуре? Тогда скажите решительное нет проблемным зонам вместе с Джилиан Майклс. Предлагаем вашему вниманию видео онлайн-тренировки, с помощью которой вы сможете поддерживать ваше тело в хорошей физической форме.

Модный пучок балерины с ободком

Модный пучок балерины с ободком Мы часто видим фотографии звезд и модниц со всего мира с пышным высоким пучком. Такая прическа - пучок балерины - смотрится очень стильно и красиво, и каждой из нас хочется ее повторить.

Пирсинг губы: виды, как делать, уход за местом прокола

Пирсинг губы — виды, как делать по шагам, уход за местом прокола, фото Из всех областей лица, прокол в зоне верхней и нижней уздечки считается наиболее болезненным. Пирсинг губы придает облику изящности и соблазнительности, но помимо этого может нести угрозу для здоровья.

Оливковое масло: польза и вред, как принимать продукт

Оливковое масло: польза и вред, как принимать продукт? Сегодня под наш прицел любознательности попало оливковое масло. Польза и вред, как принимать и применять продукт, а также рецепты красоты и здоровья – всё это и многое другое Вы узнаете, одолев до конца эту статью! А чтобы Вы не скучали по мере продвижения к финалу, мы снабдим сухое повествование занимательными фотографиями и интересными фактами.

Тренировка рук для девушек видео (дома, в тренажерном зале)

Упражнения для рук в домашних условиях: видео для женщин Каждая девушка знает, что красивая фигура является результатом постоянной и кропотливой работы. В этом вопросе важно учитывать все моменты: правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом.

Домашний пилатес – красивый живот за 10 минут

Домашний пилатес для пресса Чтобы практиковать домашний пилатес, смотрите видео-уроки. Вам понадобится удобная одежда и напольный спортивный коврик. Сегодняшнее видео покажет, как занимаясь по методике пилатес, сделать красивый живот за 10 минут в день.

Морской стиль в одежде для женщин — фото, особенности

Морской стиль в одежде для женщин Определенная стилистика образа может не только поднять настроение или подчеркнуть индивидуальность, но и раскрасить жизнь новыми красками.

Рейтинг@Mail.ru