Не пропусти
Индекс массы тела В статье рассмотрены: Классический индекс массы тела Показатели зависимости индекса массы тела с диетологическими проблемами Возможные ошибки измерений индекса массы тела Дополнительные факторы риска для здоровья (повышенный холестерин), прогнозируемые по значениям индекса массы тела Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела Индекс массы тела - наиболее общий показатель соотношения роста и веса человека.

Индекс массы тела

Индекс массы тела

В статье рассмотрены:

  • Классический индекс массы тела
  • Показатели зависимости индекса массы тела с диетологическими проблемами
  • Возможные ошибки измерений индекса массы тела
  • Дополнительные факторы риска для здоровья (повышенный холестерин), прогнозируемые по значениям индекса массы тела
  • Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела
  • Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела

Индекс массы тела — наиболее общий показатель соотношения роста и веса человека. Впервые этот показатель предложил в середине 19 века Адольф Кетелет (Adolphe Quetelet) (Бельгия) для обоснования независимой от расы человека классификации типов телосложения. Сейчас для этого показателя установлена тесная взаимосвязь с рядом опасных для здоровья заболеваний (в их числе онкологические заболевания, инсульты, инфаркты, повышенный холестерин или другие нарушения липидного обмена и др.).

Схема расчета классического индекса массы тела: масса человека в килограммах делится на квадрат роста в метрах — эта схема не дает точной оценки для спортсменов и пожилых людей. Единица измерения — кг/м 2 .

В зависимости от округленного значения делается вывод о наличии диетологических проблем.

Показатели зависимости индекса массы тела с диетологическими проблемами

В настоящее время общепринятой является следующее разделение диетологических проблем по рассчитанным значениям индекса массы тела. В расчет принимается классический индекс массы тела.

Значения в скобках отличаются от общепринятых в настоящее время и получены по результатам последних диетологических исследований. Общепринятая точка зрения: вне значений индекса массы тела 18,5 — 25 кг/м 2 относительное число опасных заболеваний резко возрастает по сравнению с соседними значениями. Но повышение индекса массы тела до значений 25 — 27 кг/м 2 приводит к увеличению продолжительности жизни, по сравнению с людьми, чей вес находится в норме (по схеме расчета классического индекса массы тела). Другими словами, верхняя граница нормального веса по индексу массы тела (для мужчин) повышается на 8 процентов относительно общепринятой.

Хотя индекс массы тела и является надежным индикатором наличия предрасположенности к ряду заболеваний (для диетологии явным признаком заболевания), этот показатель не всегда дает правильные результаты.

Существует, по крайней мере, две группы людей, для которых индекс массы тела не всегда дает верные результаты (необходимы дополнительные методики оценки, применяемые для измерения основного обмена веществ).

  • Профессиональные спортсмены — соотношение мышечной и жировой ткани нарушается благодаря целенаправленным тренировкам.
  • Пожилые люди (чем больше возраст, тем больше ошибка измерения) — с 40 лет мышечная масса уменьшается в среднем на 5-7% каждые 10 лет относительно её максимума в 25-30 лет (соответственно, жировая ткань увеличивается).

Дополнительные факторы риска для здоровья (повышенный холестерин), прогнозируемые по значениям индекса массы тела

Кроме наличия какой либо степени ожирения, угрозу здоровью представляют следующие факторы (в том числе для значений 25-27 кг/м 2 классического индекса массы тела).

  • Повышенное давление крови (гипертония).
  • Повышенный холестерин LDL (Lipoprotein Low Density — низкой плотности липопротеин) — основа блокировки артерий атеросклеротическими бляшками — «плохой холестерин».
  • Снижение холестерина HDL (Lipoprotein High Density — высокой плотности липопротеин — «хороший холестерин»).
  • Повышение триглицеридов (нейтральные жиры) — сами по себе не связаны с заболеваниями сердца. Но их высокий уровень форсирует повышенный холестерин LDL и снижение холестерина HDL. А высокий уровень триглицеридов является прямым следствием недостаточной двигательной активности (или излишнего веса).
  • Высокий уровень сахара в крови (вызывает повышение триглицеридов и, как следствие, снижение холестерина HDL и повышение холестерина LDL).
  • Низкий уровень физической активности (первая и вторая профессиональные группы по уровню физической активности) — вызывает скорое повышение триглицеридов, а затем снижение холестерина HDL и повышение холестерина LDL.
  • Высокий уровень сахара в крови (вызывает повышение триглицеридов).
  • Курение (в целом курение вызывает сужение поперечного сечения сосудов, чем усугубляет действие повышенного холестерина LDL и снижения холестерина HDL). Нужно отметить, что в течение 5-10 минут (в зависимости от сорта сигарет) после выкуренной сигареты сосуды расширяются, а в дальнейшем сужаются более значительно, относительно среднего уровня.

Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела

Факторы, приведенные ниже, напрямую не связаны с индексом массы тела, но косвенно влияют (например, тип телосложения обусловлен генетически и практически не поддается корректировке).

  • В вашей семье были случаи болезней сердца.
  • Для женщин окружность талии больше 89 см.
  • Для мужчин окружность талии больше 102 см.

Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела

Необходимость похудения не вызывает сомнения для людей, с рассчитанным в калькуляторе подбора диет для похудения, индексом массы тела:

  • большим или равным 30 кг/м 2 .
  • из диапазона 27-30 кг/м 2 при наличии двух или более факторов риска (представленных выше), прямо или косвенно связанных с индексом массы тела.

Даже небольшая потеря веса (до 10% от вашего текущего веса) значительно понизят риск возникновения болезней, сопутствующих избыточному весу (ряд онкологических заболеваний, инфаркты, инсульты, повышенный холестерин LDL, нарушения липидного обмена, диабет, снижение холестерина HDL, гипертония и много других).

Относительно диапазона значений индекса массы тела 25-27 кг/м 2 без более подробной оценки состояния вашего здоровья однозначный ответ дать невозможно, даже при наличии у вас двух или более факторов риска. Требуется консультация у вашего врача. Возможно, более полезно для вас будет оставаться при текущем весе (похудение вам повредит), даже при наличии повышения значений при расчете классического индекса массы тела (особенно в свете последних исследований). Однозначно можно лишь утверждать, что желательно предотвратить набор веса.

О admin

x

Check Also

Nutrisystem Review — Latest Coupons

Nutrisystem Review & Latest Coupons by admin on December 26, 2017 Nutrisystem Discounts – Limited Period Offers Preparing and following a nutritious and balanced diet is not as easy as it sounds.

Замедление метаболизма после 30: мифы и факты

Замедление метаболизма после 30: мифы и факты Как взаимодействовать с обменом веществ, чтобы изображение в зеркале продолжало радовать? Рассказывает наш новый блогер Натали Макиенко — диетолог, консультант по питанию, основатель компании Natural Diet На самом деле, медленный обмен веществ после 30 — это оправдание лишних кг и договор с собой, мол, «все, такой, как в 20-25, я никогда не буду». Физиологически обменные процессы замедляются только после 40-50 лет.

Еда и возраст, Женское здоровье

Еда и возраст Как питание женщины должно меняться с возрастом и почему? Рассказывает частнопрактикующий терапевт из Белгорода Вера Семеновна Попова. Частые проблемы: Видео: Как с возрастом должна измениться еда.

Рис при панкреатите: можно ли употреблять и какие ограничения?

Употребление риса при заболевании панкреатит Панкреатит — это воспалительное заболевание поджелудочной железы. Распространенность болезни довольно высокая. Панкреатит, вне зависимости от его причины, требует от пациента соблюдения строгой диеты.

Очередной заговор российских аптек

Вести.ру Аптечный беспредел в г. Москва Как наши жадные аптекари скрывали самый продаваемый мужской препарат Европы Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления потенции Erectum.

Польза бананов для организма

Польза бананов Банановая диета В чем же заключается польза банана? На самом деле бананы являются невероятными по комбинации полезных свойств и качеств продуктами. Мякоть банана содержит большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости простудным и инфекционным заболеваниям.

Можно ли бананы при гастрите и язве желудка, тошнит от бананов

Тошнит от бананов Дата публикации: 18.01.2018 В этом случае употребление банана натощак может привести к дискомфорту и вздутию живота. Почему нам не удалось удержать все в себе? Я к тому, что рисовый отвар, помимо популярности в кинематографе, является ещё и минимально раздражающей ослабленный желудок едой.

Можно есть при похудении бананы

Можно есть при похудении бананы Нормальное ли питание при похудении и занятиями фитнесом? Банан и йогурт? может еще сразу горку сахара съесть? Протеин и белки, на их переваривание организм тратит больше калорий, чем на жиры и углеводы.

Бананы при похудении — когда и какие?

Можно ли есть бананы при похудении? И какие? Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов.

Как выглядит конфета лакрица Комментариев: 1

Как выглядит конфета лакрица Просмотрено - 74251 ⌚ Подготовка - 3 час | ⌚ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 4775 🕐 Подготовка - 14 минут | ⌛ Приготовление 43 минут❷ Просмотрено - 4747 🕑 Подготовка - 2 час | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 92992 ⌛ Подготовка - 36 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 41185 🕑 Подготовка - 37 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 52212 🕑 Подготовка - 1 час | ⌛ Приготовление 47 минут❷ Просмотрено - 18103 ⌚ Подготовка - 2 час | 🕑 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 865 ⌚ Подготовка - 16 минут | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 68603 🕑 Подготовка - 10 минут | ⌚ Приготовление 1 час❷ Диета, содержащая 1200 калорий Суточный рацион: Арбуз является отличным мочегонным средством.

Маска из банана для лица — 10 лучших домашних рецептов

Маска из банана для лица — спасение для сухой кожи с морщинами! Домашние маски с бананом дают возможность решить множество косметических проблем. Они смягчают сухую дерму, убирают неприятный блеск с жирной кожи, питают и увлажняют, снимают воспаления.

Как сделать куклу детскую в домашних условиях

Как сделать куклу детскую в домашних условиях Если у вас хотя бы раз была электрическая пила или другой подобный инструмент, то вы наверняка должны знать о том, как порой сложно бывает отыскать и устранить возникшую неисправность.

Банановая лихорадка: преимущества и недостатки

Банановая лихорадка: преимущества и недостатки / Здоровье / Сообщества Что мы знаем о бананах? Кроме того, что это: <br /> а) калорийный продукт<br /> в) всегда подозрительно дешёвый . Если ваши знания не ограничиваются выше обозначенными пунктами, вы счастливчик, если же дело обстоит иначе, предлагаю прочитать мою чудодейственную статью.

Гликемический индекс банана

Гликемический индекс банана Банан - одно из древнейших культивируемых человеком растений. Родина банана - острова Малайского архипелага. Ученые полагают, что распространению бананов по островам Тихого океана способствовало то, что путешествуя к доступным им островам на лодках, древние туземцы запасались в дорогу известными им фруктами, в том числе и бананами.

Можно ли поправиться от бананов, Красота спасет мир

Можно ли поправиться от бананов? Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами.

Клуб красивых и счастливых

Клуб красивых и счастливых Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно изнурять себя диетами и целые дни проводить в фитнес-центрах. Достаточно придерживаться принципов здорового питания, подвергать тело минимальным физическим нагрузкам и ввести в рацион продукты, способствующие похудению.

Рейтинг@Mail.ru