Не пропусти
Индекс массы тела В статье рассмотрены: Классический индекс массы тела Показатели зависимости индекса массы тела с диетологическими проблемами Возможные ошибки измерений индекса массы тела Дополнительные факторы риска для здоровья (повышенный холестерин), прогнозируемые по значениям индекса массы тела Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела Индекс массы тела - наиболее общий показатель соотношения роста и веса человека.

Индекс массы тела

Индекс массы тела

В статье рассмотрены:

  • Классический индекс массы тела
  • Показатели зависимости индекса массы тела с диетологическими проблемами
  • Возможные ошибки измерений индекса массы тела
  • Дополнительные факторы риска для здоровья (повышенный холестерин), прогнозируемые по значениям индекса массы тела
  • Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела
  • Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела

Индекс массы тела — наиболее общий показатель соотношения роста и веса человека. Впервые этот показатель предложил в середине 19 века Адольф Кетелет (Adolphe Quetelet) (Бельгия) для обоснования независимой от расы человека классификации типов телосложения. Сейчас для этого показателя установлена тесная взаимосвязь с рядом опасных для здоровья заболеваний (в их числе онкологические заболевания, инсульты, инфаркты, повышенный холестерин или другие нарушения липидного обмена и др.).

Схема расчета классического индекса массы тела: масса человека в килограммах делится на квадрат роста в метрах — эта схема не дает точной оценки для спортсменов и пожилых людей. Единица измерения — кг/м 2 .

В зависимости от округленного значения делается вывод о наличии диетологических проблем.

Показатели зависимости индекса массы тела с диетологическими проблемами

В настоящее время общепринятой является следующее разделение диетологических проблем по рассчитанным значениям индекса массы тела. В расчет принимается классический индекс массы тела.

Значения в скобках отличаются от общепринятых в настоящее время и получены по результатам последних диетологических исследований. Общепринятая точка зрения: вне значений индекса массы тела 18,5 — 25 кг/м 2 относительное число опасных заболеваний резко возрастает по сравнению с соседними значениями. Но повышение индекса массы тела до значений 25 — 27 кг/м 2 приводит к увеличению продолжительности жизни, по сравнению с людьми, чей вес находится в норме (по схеме расчета классического индекса массы тела). Другими словами, верхняя граница нормального веса по индексу массы тела (для мужчин) повышается на 8 процентов относительно общепринятой.

Хотя индекс массы тела и является надежным индикатором наличия предрасположенности к ряду заболеваний (для диетологии явным признаком заболевания), этот показатель не всегда дает правильные результаты.

Существует, по крайней мере, две группы людей, для которых индекс массы тела не всегда дает верные результаты (необходимы дополнительные методики оценки, применяемые для измерения основного обмена веществ).

  • Профессиональные спортсмены — соотношение мышечной и жировой ткани нарушается благодаря целенаправленным тренировкам.
  • Пожилые люди (чем больше возраст, тем больше ошибка измерения) — с 40 лет мышечная масса уменьшается в среднем на 5-7% каждые 10 лет относительно её максимума в 25-30 лет (соответственно, жировая ткань увеличивается).

Дополнительные факторы риска для здоровья (повышенный холестерин), прогнозируемые по значениям индекса массы тела

Кроме наличия какой либо степени ожирения, угрозу здоровью представляют следующие факторы (в том числе для значений 25-27 кг/м 2 классического индекса массы тела).

  • Повышенное давление крови (гипертония).
  • Повышенный холестерин LDL (Lipoprotein Low Density — низкой плотности липопротеин) — основа блокировки артерий атеросклеротическими бляшками — «плохой холестерин».
  • Снижение холестерина HDL (Lipoprotein High Density — высокой плотности липопротеин — «хороший холестерин»).
  • Повышение триглицеридов (нейтральные жиры) — сами по себе не связаны с заболеваниями сердца. Но их высокий уровень форсирует повышенный холестерин LDL и снижение холестерина HDL. А высокий уровень триглицеридов является прямым следствием недостаточной двигательной активности (или излишнего веса).
  • Высокий уровень сахара в крови (вызывает повышение триглицеридов и, как следствие, снижение холестерина HDL и повышение холестерина LDL).
  • Низкий уровень физической активности (первая и вторая профессиональные группы по уровню физической активности) — вызывает скорое повышение триглицеридов, а затем снижение холестерина HDL и повышение холестерина LDL.
  • Высокий уровень сахара в крови (вызывает повышение триглицеридов).
  • Курение (в целом курение вызывает сужение поперечного сечения сосудов, чем усугубляет действие повышенного холестерина LDL и снижения холестерина HDL). Нужно отметить, что в течение 5-10 минут (в зависимости от сорта сигарет) после выкуренной сигареты сосуды расширяются, а в дальнейшем сужаются более значительно, относительно среднего уровня.

Факторы риска для здоровья, не связанные с индексом массы тела

Факторы, приведенные ниже, напрямую не связаны с индексом массы тела, но косвенно влияют (например, тип телосложения обусловлен генетически и практически не поддается корректировке).

  • В вашей семье были случаи болезней сердца.
  • Для женщин окружность талии больше 89 см.
  • Для мужчин окружность талии больше 102 см.

Предварительная оценка необходимости похудения по индексу массы тела

Необходимость похудения не вызывает сомнения для людей, с рассчитанным в калькуляторе подбора диет для похудения, индексом массы тела:

  • большим или равным 30 кг/м 2 .
  • из диапазона 27-30 кг/м 2 при наличии двух или более факторов риска (представленных выше), прямо или косвенно связанных с индексом массы тела.

Даже небольшая потеря веса (до 10% от вашего текущего веса) значительно понизят риск возникновения болезней, сопутствующих избыточному весу (ряд онкологических заболеваний, инфаркты, инсульты, повышенный холестерин LDL, нарушения липидного обмена, диабет, снижение холестерина HDL, гипертония и много других).

Относительно диапазона значений индекса массы тела 25-27 кг/м 2 без более подробной оценки состояния вашего здоровья однозначный ответ дать невозможно, даже при наличии у вас двух или более факторов риска. Требуется консультация у вашего врача. Возможно, более полезно для вас будет оставаться при текущем весе (похудение вам повредит), даже при наличии повышения значений при расчете классического индекса массы тела (особенно в свете последних исследований). Однозначно можно лишь утверждать, что желательно предотвратить набор веса.

О admin

x

Check Also

Диетический салат с курицей: рецепт вкусного и полезного блюда с куриной грудкой

Как приготовить диетический салат с курицей Содержание: Куриное мясо очень нежное и вкусное. Оно содержит большое количество белка, но жира в нем ничтожно мало. Диетический салат с курицей отлично подойдет для тех, кто ограничивает употребление жиров.

Подборка диетических рецептов куриной грудки, Трансформация тела

Ананасово-куриная диета Октябрь 27, 2013 Nova Hecks 4 комментария Рецепты Метки: куриная грудка, рецепты Несмотря на то, что куриная грудка является лучшим источником диетического белка, на большинство людей она наводит тоску.

Салат диетический с куриной грудкой: рецепт с фото

Салат диетический с куриной грудкой: рецепт с фото Давайте поговорим о таком продукте, как куриная грудка. Это диетическое мясо. Оно очень полезное и в то же время вкусное.

Куриное филе с ананасами по-французски — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Куриное филе с ананасами по-французски Нам понадобится: 400 г куриного филе ананасы консервированные кольцами 3 -5 ст.л. майонеза соль, перец 100 г твёрдого сыра Вот кто бы мог подумать, что куриное филе, ананас и сыр могут составить отличное трио? Сладкий и сочный ананас пропитал своим соком и ароматом куриное филе, а расплавленный сыр укутал их нежным покрывалом.

Простые и изысканные салаты с консервированными ананасами: пошаговые рецепты с фото

Как приготовить вкусный салат с консервированными ананасами Консервированный ананас, несмотря на свою экзотичность, на кухне универсален. Он прекрасно сочетается с другими фруктами, а также рыбой, мясом, сыром и овощами.

Диетические салаты из курицы

Диетические салаты из курицы Правильное питание это основа красоты и здоровья. Те, у кого возникает проблема с лишним весом, сталкиваются с таким понятием, как «диетическое питание». Ничего сложного.

Куриная грудка с ананасами в духовке — сногсшибательный вид и вкус

Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен! Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : ) И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо

Салат с консервированными ананас куриная грудка яйцо. Салат с ананасом, куриной грудкой и кукурузой слоями. Рецепт с фото пошагово. Процесс приготовления салата с ананасом и куриной грудкой этим вариантом.

Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке

Рецепт куриная грудка с ананасами в духовке Куриная грудка с ананасами. Куриная грудка с ананасами — это интересное, пикантное и очень вкусное блюдо. Бытует мнение, что куриное мясо и сладкие ананасы — ингредиенты не сочетаемые между собой.

Салат с ананасами и куриным филе — нежная и такая разнообразная закуска: рецепт с фото и видео

Салат с ананасами и куриным филе Салат с ананасами и куриным филе станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Обычно, ананас используют в консервированной форме, но по желанию можно добавлять и свежий фрукт.

Ананас с курицей — популярные записи

Ананас с курицей Доброе утро всем. Вчера приготовила салат "Тиффани".Правда не знаю почему он така назв=ывается. Может кто-нибудь знает? Хочу поделиться рецептом.

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК

ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК . ))) 5 самых безопасных диет для похудения. Существует большое количество диет, обещающих подарить вам стройный силуэт, но зачастую предлагаемые жесткие условия, наносят организму только вред, не принося желаемого результата.

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления

Салат с ананасом и куриной грудкой — 7 рецептов приготовления Экзотический салат с ананасом и куриной грудкой – отличная закуска для праздничного стола.

1NNC, Новости России

Ананасово-куриная диета Сорос считает криптовалюты ненадежным вложением средств /ТАСС/. Американский миллиардер Джордж Сорос предполагает, что вкладывать средства в криптовалюты нецелесообразно и они в реальное время.

Ананас — вкусный и полезный фрукт

Ананасовая диета Ананас - вкусный и полезный фрукт. Худеем с помощью ананаса Ананас - экзотический фрукт, который поставляют в нашу страну в основном из Китая, Индии, Таиланда и Филиппин.

Саша маша

Ананасовая диета У Коли было 8 друзей, а у Лены – 6. Сколько друзей у них будет, когда они поженятся? Даже шестилетний ребенок легко справится с этой задачкой, суммировав тех и этих.

Рейтинг@Mail.ru