Не пропусти

Как набрать вес

Как набрать вес

Как набрать вес

Необходимость узнать о том, как набрать вес может быть обусловлена различными причинами. Одни люди имеют слишком низкую массу тела, что негативно сказывается на полноценном функционировании их организма и нормальном качестве жизни. Другие, в частности спортсмены, желают обладать более внушительным телосложением. А некоторые попросту считают чрезмерную худобу непривлекательной с эстетической точки зрения. Как бы то ни было, несмотря на первопричину данной проблемы устранить ее вполне возможно.

К относительно безопасным способам набрать вес относятся:

  • включение в рацион питания пищи с повышенной калорийностью;
  • ежедневные тренировки по усиленной программе;
  • применение специальных таблеток или гормональных препаратов.

Людям, желающим узнать, как набрать вес зачастую советуют в первую очередь усилить питание. Казалось бы, совет дельный. Однако важно понимать, что неограниченное потребление пищи может не только увеличить массу тела, но и привести к непропорциональному ожирению, которое будет проявляться в виде целлюлита, второго подбородка, увеличившегося живота и бедер. Во избежание этого необходимо проявлять физическую активность, чтобы равномерно распределить калории по организму. Тренировки можно проводить как в специализированных фитнес-центрах, тренажерных залах, так и в домашней обстановке. Комплекс выполняемых упражнений должен быть направлен главным образом на мышцы живота, рук и ног. Проверенными и эффективными являются такие упражнения, как отжимания, жимы с гантелями, всевозможные махи и выпады. Плавание и велосипедные прогулки также рекомендуются в качестве дополнения к основным занятиям.

Как набрать вес

Чтобы ответить на вопрос, как набрать вес, необходимо прежде всего решить, на какое именно количество килограмм вы хотите поправиться. Затем нужно заняться составлением программы последующих мероприятий, и только после этого переходить непосредственно к набору массы тела. В своих рекомендациях о том, как набрать вес, диетологи советуют принимать пищу по 5-6 раз в день. Для этого придется несколько изменить дневной рацион, в связи с чем возникает необходимость повышения аппетита. Его стимуляции будет способствовать употребление фруктового или овощного сока перед едой. Также для подобных целей используют безалкогольное пиво.

В соответствии с рекомендациями диетологов о том, как набрать вес, пищу необходимо принимать в средних порциях, соблюдая равномерные временные промежутки между приемами. Не следует допускать обострения чувства голода. Кроме того, после обеденной трапезы настоятельно советуют отдохнуть в спокойствии или поспать в течение 30-50 минут. Это способствует лучшему перевариванию пищи и ее правильному усвоению.

Существуют также специальные таблетки, чтобы набрать вес. У них есть масса разновидностей, среди которых гормональные, с большим содержанием протеина и мн. др. Однако, чтобы не нанести вред собственному здоровью, начинать их прием следует только после консультации с эндокринологом.

Наименее болезненным для организма способом набрать вес является изменение рациона питания. Это вовсе не значит, что необходимо начать употреблять исключительно жирную и нездоровую пищу. Нужно просто немного увеличить стандартные порции блюд и питаться продуктами с высоким содержанием белков и углеводов. Между трапезами позволяется делать перекусы. Для питания хорошо подойдут высококалорийные продукты, в частности молочные. Так, к ежедневному употреблению рекомендуются кефир, творог, ряженка, молоко и т. п. Употребление мучных блюд также приветствуется.

Что касается фруктов, то набрать вес как можно быстрее помогут персики, бананы, дыни и абрикосы. Для поступления в организм большого количества белка следует питаться мясом, рыбой, другими морепродуктами, а также яйцами. Особенно полезным является мясо курицы. Для получения углеводов нужно употреблять различные каши, картофель, кондитерские изделия, сахар, мед, шоколад и мороженное. Также очень важно выпивать до 2-3 литров жидкости в день, в особенности свежие соки, чаи и кофе.

Стоит помнить о том, что независимо от способа, с помощью которого вы планируете набрать вес, следует внимательно следить за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансированным.

Как набрать вес

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как набрать вес

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как набрать вес

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Дуфалак – инструкция по применению, показания, аналоги

Дуфалак Дуфалак – слабительное средство, применяемое для лечения запоров. Дуфалак выпускают в форме сиропа (прозрачной густой жидкости коричневато-желтого цвета) с содержанием в 1 мл 667 мг лактулозы.

Волвит — инструкция по применению, отзывы

Волвит Выпускается лекарственное средство в виде таблеток, каждая из которых содержит: 5 мг биотина; такие вспомогательные вещества, как: натрия лаурилсульфат, целлактоза 80, магния стеарат, натрия кроскармеллоза, кремния диоксид коллоидный безводный; покрытие таблетки – Opadry II 85 G 54348, содержащее такие красители: хинолиновый желтый (E104), титана диоксид (E171), понсо 4R (E 124). Биотин – активное вещество Волвита – представляет собой водорастворимый витамин группы B, а именно витамин B7, или витамин H, и является важным элементом, который необходим человеческому организму.

Дуба кора – полезные свойства, применение, показания, состав

Дуба кора Кора дуба – это прекрасный природный антисептик, который обладает вяжущим и противовоспалительным действием. Целебные свойства коры дуба обусловлены ее химическим составом, в котором обнаружены: От 10 до 20% дубильных веществ пирогалловой группы (включая флобафены; причем, чем старше дерево, тем большее количество дубильных веществ содержится в его коре); Флавоноиды (в т.ч. кверцетин); Галловая и эллаговая кислоты; Катехины; Обладающие противовоспалительным эффектом пентозаны (14%); Слизи; Пектины (около 6%); Сахара; Белковые вещества; Крахмал; Пентозаны; Макро- и микроэлементы (В, Pb, Fe, Sr, Cr, Zn, Mg, Cu, Se, Ca, Mn, Ni, K, Al, V, В); Жирные масла; Ряд витаминов (РР, С, В1, В2, В6). Спектр лечебного действия коры дуба достаточно широк.

Гепадиф — инструкция, применение

Гепадиф Гепадиф – комбинированный гепатопротекторный медикамент. Препарат выпускают в виде бледно-шоколадных твердых желатиновых капсул с маркировкой «H.S.D», наполненных светло-желтым порошком, в состав которого входят: 2,5 мг аденина гидрохлорида; 12,5 мг экстракта печени (антитоксической фракции); 500 мкг рибофлавина; 150 мг карнитина оротата; 25 мг пиридоксина гидрохлорида; 125 мкг цианокобаламина.

Драполен – инструкция по применению, показания, аналоги

Драполен Драполен – комбинированное наружное антисептическое средство. Драполен выпускают в форме наружного крема однородной консистенции розового цвета. В 1 г препарата содержатся: Активные вещества – 100 мкг бензалкония хлорида и 2 мг цетримида; Вспомогательные компоненты – хлоркрезол, мягкий белый парафин, кармоизин (Е122), безводный ланолин, поливакс GP200, цетиловый спирт, вода очищенная.

Галавит — инструкция, применение, отзывы

Галавит Галавит – иммуномодулирующий препарат. Выпускается медикамент в виде подъязычных таблеток, ректальных суппозиториев и порошка для приготовления раствора, предназначенного для внутримышечного введения.

Вундехил мазь – инструкция по применению, отзывы

Вундехил Лекарственный препарат для наружного применения под названием Вундехил предназначен для лечения ран и язвенных поражений. Мазь изготовлена из натуральных компонентов: настойка тысячелистника, кардофилен, настойка лапчатки, настойка софоры японской, прополиса настойка.

Виусид – инструкция по применению, отзывы, показания

Виусид Виусид – это биологически активная добавка, созданная для повышения неспецифического иммунитета организма, обладающая общеукрепляющим действием. Не является лекарственным препаратом, то есть не проходила клинические исследования, доказывающие её эффективность.

Галиум Хель — инструкция, отзывы

Галиум Хель Галиум Хель – гомеопатический препарат. Продается препарат в виде прозрачных бесцветных или светло-желтого цвета капель, обладающих приятным ароматом и содержащих следующие гомеопатические компоненты: Galium aparine D3; Juniperus communis D4; Caltha palustris D3; Galium mollugo D3; Thuja oссidentalis D3; Apis mellifica D12; Sedum acre D3; Sempervivum tectorum D4; Clematis reсta D4; Acidum nitricum D6; Ononis spinosa D4; Pyrogeniun-Nosode D6; Phosphorus D8; Echinacea D5; Argentum metallicum D8; Urtiсa urens D3; Calсium fluoratum D8; Hedera helix D4; Betula alba D2; Saponaria officinalis D4; Aurum metallicum D10.

Витрум — инструкция, отзывы

Витрум Действие современного сбалансированного витаминно-минерального комплекса определяется свойствами его активных веществ, включающих 13 витаминов и 17 минеральных веществ.

Вимово — инструкция, отзывы, аналоги

Вимово Вимово – препарат, принадлежащий к группе нестероидных противовоспалительных средств. Выпускается медикамент в виде покрытых кишечнорастворимой оболочкой таблеток желтого цвета, каждая из которых содержит: 375 или 500 мг напроксена; 22,3 мг эзомепразола магния (что соответствует 20 мг эзомепразола). Вспомогательными веществами являются: кроскармеллоза натрия, гипромеллоза 3 мПас, магния стеарат, повидон К90, кремния диоксид коллоидный, полисорбат 80, пропилпарагидроксибензоат (Е216), метилпарагидроксибензоат (Е218), глицерил моностеарат 40-55, макрогол 8000, триэтилцитрат, суспензия 30%, чернила черные (опакод черный), сополимер метакриловой кислоты и этилакрилата (1:1), титана диоксид, гипромеллоза 6 мПас и 50 мПас, полидекстроза (E1200), гипромеллоза, воск карнаубский, железа оксид желтый (E172). Вимово представляет собой комбинированное средство, содержащее нестероидное противовоспалительное вещество и ингибитор протонового насоса.

Визин — инструкция, применение, отзывы

Визин Изготавливают следующие виды лекарства: Глазные капли Визин Классические во флаконах по 15 мл, а также в одноразовых ампулах; Глазные капли Чистая слеза Визин, во флаконах по 15 мл или одноразовых ампулах.

Викалин — инструкция, применение, отзывы

Викалин Викалин – лекарственное средство, принадлежащее к фармакологической группе противоязвенных и препаратов для лечения гастроэзофагеального рефлюкса.

Дуспаталин – инструкция по применению, аналоги, показания

Дуспаталин Дуспаталин – миотропный спазмолитик с избирательным действием на гладкие мышцы ЖКТ, особенно толстой кишки. Применяется для лечения функциональных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Вертигохель — инструкция по применению, отзывы

Вертигохель Продается это лекарственное средство в виде капель для приема внутрь, таблеток для рассасывания и раствора для инъекций. 100 грамм капель содержат: 70 г анамирта коккулюса D4 (Anamirta сoссulus); 10 г петролеума ректификатума (Petroleum rectificatum); 10 г амбры гризеа D6 (Ambra grisea); 10 г кониума макулятума (Conium maculatum); 35% этанол в качестве вспомогательного компонента.

Вессел Дуэ Ф — инструкция, применение, аналоги

Вессел Дуэ Ф В качестве главного действующего ингредиента выступает вещество, именуемое суледоксидом. Данный компонент добывается методом экстракции из слизистой кишечника свиней.

Рейтинг@Mail.ru