Не пропусти
Главная 16 Похудение 16 12 отличных способов похудеть
Отличные способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново.

12 отличных способов похудеть

Отличные способы похудеть

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново. Девушки постоянно ищут наилучший способ сбросить пару-тройку лишних кило. Мы предлагаем вам несколько хороших советов, как настроиться на похудение. Читайте далее и помните: главное – в мелочах!

Да-да, вам придется сделать несколько «неудачных» фотографий самой себя! Действительно неудачных. Никаких улыбок, никакого макияжа, никаких укладок… только вы, бюстгальтер и трусики. Вы будете реже заглядывать в холодильник по ночам, если на нем будут висеть подобные фотографии.

Если вы хотите добиться успеха в борьбе с лишним весом и долго не терять мотивацию, вам нужна поддержка. Найдите ее! Для этого существует множество способов… запишитесь в фитнес-группу, поспорьте с кем-нибудь на работе или зарегистрируйтесь на сайте по похудению. Вы не захотите бросать борьбу, если за вас будут болеть единомышленники!

Вам нужно не только найти группу поддержки, но и заявить о себе и своих проблемах. Конечно, никто не говорит о том, чтобы выкупить рекламный щит в центре города и опубликовать там свою фотографию «до» — но вам нужно делиться своими целями с людьми, которые могут «призвать вас к ответственности» за лень. Почему? Да потому что вам будет стыдно, если придется оправдываться перед ними за то, что сдались! А значит, сдаваться не захочется!

Внимательно изучайте этикетки продуктов в магазинах. Вы должны знать, что покупаете. Не стоит думать, что продукт, на котором написано «низкокалорийный», будет полезен именно вам… переверните его и убедитесь сами. Считайте калории, жиры, сахар и соль, когда выбираете продукты. И не забывайте про размер порций… конечно, 3 грамма жира на порцию – это здорово, но если порция крошечная, сможете ли вы остановиться и не продолжить есть после этого?

Не думайте, что сможете сбросить 20 кг за два месяца… или даже 3-4 килограмма. Поставив слишком высокие цели, вы себе не поможете. Так вы только доведете себя до отчаяния и злости. Планируйте сбрасывать 1-2 килограмма в неделю… это будет безопасно и полезно для тела. К тому же, вы будете действительно сжигать калории, а не терять воду или мышечную массу.

Конечно, этот салатик будет намного вкуснее, если добавить в него побольше майонеза или масла… но стоит ли этот вкус того, чтобы сбиваться с курса на поставленную цель? Возможно, дополнительная ложка майонеза на бутерброде и не кажется такой уж значимой, но как раз такие мелочи и имеют значение. Настройтесь на то, что какое-то время вам придется отказаться от этих мелочей, и вы достигнете своей цели намного быстрее.

Эксперты сходятся во мнении, что недосып плохо влияет на похудение. Вы должны спать как минимум 7-8 часов в сутки, чтобы организм настроился на потерю лишних килограмм. Хороший сон снижает уровни кортизола, помогая телу сжигать этот ненавистный жир в районе талии. Между хорошим сном и похудением есть прямая зависимость – не забывайте об этом.

Перекусывать между основными приемами пищи – это нормально. Вообще-то, это даже полезно. Легкие перекусы и снеки помогут вам не переедать во время основных приемов пищи, а это очень хорошо. Главное, чтобы снеки были правильными. Можно носить с собой несколько видов здоровых снеков, чтобы не было искушения купить шоколадный батончик в автомате.

Если вы хотите, чтобы тело худело, но в то же время оставалось красивым и фигуристым, нужно запасаться клетчаткой. А это значит, что необходимо есть побольше цельных злаков, свежих фруктов и сырых овощей. Вы будете насыщаться быстрее и переваривать пищу лучше, соответственно, избавитесь от ощущения вздутости и усталости. Клетчатка – лучший друг девушки, сидящей на диете!

Запомните, обезвоживание и похудение – заклятые враги! Тело не может нормально функционировать без достаточного количества воды, а процесс похудения будет проходить оооочень медленно, если организм обезвожен. Возьмите себе за правило носить с собой бутылочку минералки, чтобы всегда иметь под рукой запас Н2О. К тому же, вода подарит вам приятный бонус: чувство сытости!

Исследования показали, что люди, которые записывают все, что едят, лучше осознают, что они едят, а потому питаются правильнее. Возможно, это потому, что так вы будете чувствовать ответственность перед собой. Может, вам станет стыдно, когда вы запишете в журнал «4 кекса и 2 пончика», когда должны были написать «одно яблоко» в графе «перекус»? В любом случае, на ведение такого журнала потребуется время, но, в конечном счете, он может помочь вам похудеть.

Многие из нас едят слишком много даже полезной пищи. Посудите сами: вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько овсянки вы едите на завтрак? По сути, это полезный продукт, но стоит ли накладывать целую миску? Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно начать задумываться о реальном размере порций, которые вы едите. Вам не нужна тарелка пасты, ведро мороженого или большая картошка фри.

Если бы худеть было так просто, все были бы стройняшками. Это нелегкий труд! Он требует времени, усилий и соответствующего настроя. Прислушайтесь к этим 12 советам и приступайте к их выполнению… И тогда этим летом вы купите тот самый купальник из новой коллекции!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Похудеть на овощах и кефире

    Актерская диета Как обычно - ещьте курицу овощи и кефир часто и маленькими порциями. Пейте много воды Если вы замечательно относитесь к кисломолочным продуктам, любите овощи, стоит попробовать похудеть с помощью кефира и огурцов.

    Как похудеть за неделю? Действенно, но небезопасно

    Как похудеть за неделю? Действенно, но небезопасно Наверное, в жизни каждой из нас была ситуация, когда мы были готовы на все, лишь бы быстро избавиться от пресловутых пяти и больше лишних килограммов.

    Как быстро похудеть за неделю

    Как быстро похудеть за неделю Не секрет, что быстрое похудение вредно. Хотя бы потому, что организм не успевает адаптироваться. Сброс десяти или более килограммов за неделю – сильный стресс.

    Как похудеть сидя — методика, упражнения

    Как похудеть сидя В силу различных причин заниматься спортом и уделять достаточно времени своему питанию под силу не каждому. Особенно страдают от лишних килограммов офисные работники и молодые мамы.

    Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм» – похудеть, отзывы

    Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм» История успеха знаменитого американского фитнесс тренера Джиллиан Майклс началась, можно сказать, еще в детстве. При росте 158 см девочка весила 79 кг, и мама отправила ее в секцию фитнесса, чтобы дочь смогла похудеть и привести себя в хорошую спортивную форму.

    Что нельзя есть, чтобы похудеть – советы диетологов

    Что нельзя есть, чтобы похудеть Вопрос того, что нельзя есть, чтобы похудеть, волнует практически каждого недовольного состоянием своей фигуры. Бывает ситуация, когда человек кушает мало, но его вес все равно не хочет снижаться.

    Легкий способ похудеть Аллена Карра – книга, отзывы

    Легкий способ похудеть Аллена Карра Аллен Карр – это человек, который сумел превратить свой метод избавления от никотиновой зависимости в «империю» клиник для тех, кто хочет бросить курить.

    Как похудеть в 13 лет

    Как похудеть в 13 лет Подростковый возраст – это довольно непростой период жизни,как для самого ребенка, так и для окружающих его людей. Еще совсем недавно маленькая кроха счастливо смеялась на руках у мамы, а теперь повзрослевшая дочь вертится перед зеркалом, критически оценивая свою фигуру и внешность.

    Как похудеть на овощах и фруктах – калорийность, таблица

    Как похудеть на овощах и фруктах? Мечтаете о стройной фигуре? При этом хотите не навредить организму и не мучиться от приступов острого голода? Тогда предлагаем вам сбалансированное питание, которое включает в себя много фруктов и овощей для похудения и исключает жирные продукты.

    Как похудеть в 50 лет

    Как похудеть в 50 лет Проблема, как похудеть в 50 лет, актуальна для многих женщин. Как правило, женщины жалуются, что в этом возрасте они начинают сильно полнеть, несмотря на то, что продолжают питаться как прежде и вести обычный образ жизни.

    Похудеть на овощах и фруктах

    Похудеть на овощах и фруктах Многим женщинам гораздо проще отказаться от мяса, исконно мужской пищи, чем от фруктов и овощей. И не нужно! Ведь можно похудеть на овощах и фруктах, питаясь вкусно и полезно, а после зимы и вовсе организм просит зелёненьких витаминчиков.

    Похудеть за 3 недели

    Похудеть за 3 недели Часто перед грядущими праздниками или важными событиями в нашей жизни мы стремимся сбросить лишний вес за короткий срок. Для того чтобы похудеть за 3 недели, современная наука о красоте предлагает множество различных способов: новомодные диеты, препараты, сжигающие калории, спа-процедуры и массаж, усиленная физическая нагрузка.

    Как похудеть в 12 лет

    Как похудеть в 12 лет Дети страдают от лишнего веса не меньше, чем взрослые. Полный ребенок часто переживает из-за своего внешнего вида и становится изгоем среди сверстников.

    Как похудеть в 10 лет

    Как похудеть в 10 лет Детское ожирение стало глобальной проблемой многих развитых стран. Малоподвижный образ жизни, обилие калорийных продуктов, тяга к сладкому приводит к лишнему весу с малых лет.

    Как похудеть в 11 лет

    Как похудеть в 11 лет Дети и подростки переживают свою полноту сильнее, чем взрослые. Их дразнят, обзывают и они не всегда могут дать обидчикам достойный отпор. Поэтому полные дети часто хотят похудеть и выглядеть, как кукла Барби.

    Как похудеть за 10 дней

    Как похудеть за 10 дней Вопросом, как похудеть за 10 дней, сегодня задаются многие женщины. Для этого не нужно обращаться к услугам пластических хирургов, принимать ядовитые медикаменты, которые провоцируют нервные срывы и нарушают обмен веществ.

    Рейтинг@Mail.ru