Не пропусти
Главная 16 Похудение 16 12 отличных способов похудеть
Отличные способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново.

12 отличных способов похудеть

Отличные способы похудеть

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново. Девушки постоянно ищут наилучший способ сбросить пару-тройку лишних кило. Мы предлагаем вам несколько хороших советов, как настроиться на похудение. Читайте далее и помните: главное – в мелочах!

Да-да, вам придется сделать несколько «неудачных» фотографий самой себя! Действительно неудачных. Никаких улыбок, никакого макияжа, никаких укладок… только вы, бюстгальтер и трусики. Вы будете реже заглядывать в холодильник по ночам, если на нем будут висеть подобные фотографии.

Если вы хотите добиться успеха в борьбе с лишним весом и долго не терять мотивацию, вам нужна поддержка. Найдите ее! Для этого существует множество способов… запишитесь в фитнес-группу, поспорьте с кем-нибудь на работе или зарегистрируйтесь на сайте по похудению. Вы не захотите бросать борьбу, если за вас будут болеть единомышленники!

Вам нужно не только найти группу поддержки, но и заявить о себе и своих проблемах. Конечно, никто не говорит о том, чтобы выкупить рекламный щит в центре города и опубликовать там свою фотографию «до» — но вам нужно делиться своими целями с людьми, которые могут «призвать вас к ответственности» за лень. Почему? Да потому что вам будет стыдно, если придется оправдываться перед ними за то, что сдались! А значит, сдаваться не захочется!

Внимательно изучайте этикетки продуктов в магазинах. Вы должны знать, что покупаете. Не стоит думать, что продукт, на котором написано «низкокалорийный», будет полезен именно вам… переверните его и убедитесь сами. Считайте калории, жиры, сахар и соль, когда выбираете продукты. И не забывайте про размер порций… конечно, 3 грамма жира на порцию – это здорово, но если порция крошечная, сможете ли вы остановиться и не продолжить есть после этого?

Не думайте, что сможете сбросить 20 кг за два месяца… или даже 3-4 килограмма. Поставив слишком высокие цели, вы себе не поможете. Так вы только доведете себя до отчаяния и злости. Планируйте сбрасывать 1-2 килограмма в неделю… это будет безопасно и полезно для тела. К тому же, вы будете действительно сжигать калории, а не терять воду или мышечную массу.

Конечно, этот салатик будет намного вкуснее, если добавить в него побольше майонеза или масла… но стоит ли этот вкус того, чтобы сбиваться с курса на поставленную цель? Возможно, дополнительная ложка майонеза на бутерброде и не кажется такой уж значимой, но как раз такие мелочи и имеют значение. Настройтесь на то, что какое-то время вам придется отказаться от этих мелочей, и вы достигнете своей цели намного быстрее.

Эксперты сходятся во мнении, что недосып плохо влияет на похудение. Вы должны спать как минимум 7-8 часов в сутки, чтобы организм настроился на потерю лишних килограмм. Хороший сон снижает уровни кортизола, помогая телу сжигать этот ненавистный жир в районе талии. Между хорошим сном и похудением есть прямая зависимость – не забывайте об этом.

Перекусывать между основными приемами пищи – это нормально. Вообще-то, это даже полезно. Легкие перекусы и снеки помогут вам не переедать во время основных приемов пищи, а это очень хорошо. Главное, чтобы снеки были правильными. Можно носить с собой несколько видов здоровых снеков, чтобы не было искушения купить шоколадный батончик в автомате.

Если вы хотите, чтобы тело худело, но в то же время оставалось красивым и фигуристым, нужно запасаться клетчаткой. А это значит, что необходимо есть побольше цельных злаков, свежих фруктов и сырых овощей. Вы будете насыщаться быстрее и переваривать пищу лучше, соответственно, избавитесь от ощущения вздутости и усталости. Клетчатка – лучший друг девушки, сидящей на диете!

Запомните, обезвоживание и похудение – заклятые враги! Тело не может нормально функционировать без достаточного количества воды, а процесс похудения будет проходить оооочень медленно, если организм обезвожен. Возьмите себе за правило носить с собой бутылочку минералки, чтобы всегда иметь под рукой запас Н2О. К тому же, вода подарит вам приятный бонус: чувство сытости!

Исследования показали, что люди, которые записывают все, что едят, лучше осознают, что они едят, а потому питаются правильнее. Возможно, это потому, что так вы будете чувствовать ответственность перед собой. Может, вам станет стыдно, когда вы запишете в журнал «4 кекса и 2 пончика», когда должны были написать «одно яблоко» в графе «перекус»? В любом случае, на ведение такого журнала потребуется время, но, в конечном счете, он может помочь вам похудеть.

Многие из нас едят слишком много даже полезной пищи. Посудите сами: вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько овсянки вы едите на завтрак? По сути, это полезный продукт, но стоит ли накладывать целую миску? Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно начать задумываться о реальном размере порций, которые вы едите. Вам не нужна тарелка пасты, ведро мороженого или большая картошка фри.

Если бы худеть было так просто, все были бы стройняшками. Это нелегкий труд! Он требует времени, усилий и соответствующего настроя. Прислушайтесь к этим 12 советам и приступайте к их выполнению… И тогда этим летом вы купите тот самый купальник из новой коллекции!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Как похудеть, помогите советом

    Как похудеть, помогите советом Нет ни одной женщины в мире, у которой хоть раз не возникала мысль, как похудеть, помогите. Принято считать, что усердное и длительное соблюдение диеты плюс физические нагрузки – эффективное сочетание на сегодняшний день, чтобы похудеть в домашних условиях.

    Как похудеть за 5 недель

    Как похудеть за 5 недель Многие специалисты советуют снижать массу тела постепенно, естественным путем. Экстренное похудение с помощью голодания, жестких диет, чрезмерных физических нагрузок губительно сказывается на организме, поскольку сброс 10 кг за короткое время расценивается как стресс.

    Советы, как похудеть

    Советы, как похудеть Всемирная паутина – это доступный каждому источник полезной информации, поэтому не удивительно, что многие ищут в интернете советы, как похудеть. Квалифицированные диетологи, врачи, психологи, фитнес-тренеры и другие специалисты выкладывают свои запаси с рекомендациями по правильному питанию и выбору физических нагрузок, но все эти советы для похудения зачастую противоречат один другому.

    Как похудеть за 2 недели

    Как похудеть за 2 недели Довольно часто женщины сталкиваются с потребностью в короткий срок привести свое тело в форму перед ответственным мероприятием, отпуском, командировкой и т.д. И тогда каждая задается вопросом, как похудеть за 2 недели? В ход необходимо пустить целый комплекс мер для сброса веса.

    Самый эффективный способ похудеть

    Самый эффективный способ похудеть Каждый из тех, кто желает сбросить лишний вес, обязательно сталкивался с проблемой поиска наиболее эффективного способа похудения.

    Как похудеть на 3 кг

    Как похудеть на 3 кг Желание сбросить несколько килограммов к определённой дате достаточно часто посещает женщин. Откроем небольшой секрет: скинуть 3 кг за неделю вполне реально, причем для этого вовсе не нужно изнурять себя голодом и слишком активными физическими нагрузками.

    Сколько нужно пить, чтобы похудеть

    Сколько нужно пить, чтобы похудеть Водная стихия послужила началом всего живого на Земле. В ней зародились сначала мельчайшие микроорганизмы, а затем в ходе долгого периода эволюции возник человек.

    Как похудеть за 3 месяца

    Как похудеть за 3 месяца Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете.

    Как похудеть в домашних условиях

    Как похудеть в домашних условиях Уже пришла пора открытых платьев, коротких юбок, поэтому нужно задуматься о собственной фигуре. Если вы смогли трезво оценить свои контуры и пришли к выводу, что они не идеальны, то для вас мы максимально полно постараемся ответить на вопрос, как похудеть дома? Как похудеть в домашних условиях: хитрости в питании В первую очередь, вам следует изменить собственные пищевые привычки в сторону более здоровых.

    Как похудеть с помощью упражнений

    Как похудеть с помощью упражнений Выполняя комплекс специальных упражнений, как похудеть, откорректировав фигуру, так и укрепить здоровье не составит труда. При физических нагрузках организму требуется много энергии, которую черпает он из жировых отложений.

    Как похудеть на воде — основные правила

    Как похудеть на воде Как известно, вода составляет большую часть нашего организма. Она участвует во множестве внутренних процессов и неудивительно, что именно чистая вода лучше всего остального может помочь похудеть, «слить» лишние килограммы.

    13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток

    13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    8 эффективных способов похудеть в бедрах

    8 эффективных способов похудеть в бедрах * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    7 способов похудеть, заслуживших внимание всего мира

    Способы похудеть, заслужившие внимание всего мира * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    23 рецепта смузи, которые помогут вам похудеть

    Рецепты смузи для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Консультация диетолога онлайн

    Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Хотела бы обратиться к Вашему профессиональному мнению. Вес мой составляет на сегодняшний день где-то 67 кг при моём возрасте 30 лет. В связи с этим решила придерживаться не столько даже диеты, потому как диета, понимаю, — вопрос временный, а результаты мне нужны стабильные.

    Рейтинг@Mail.ru