Не пропусти
Главная 16 Похудение 16 Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Наверное, нет ни одной женщины, которая не мечтала — бы похудеть на 5 кг или сбросить, по крайней мере, полкилограмма, чтобы избавиться от чувства вины за съеденный кусок шоколадного торта…

Оказывается, при желании не так уж и сложно потерять даже несколько килограммов! Особенно если у вас есть хорошая мотивация – например, ваш друг возвращается из командировки, и вы хотите похудеть на 5 кг за 7 дней и приятно удивить его своей стройной фигурой, или вы забронировали билеты на Гавайи и хотите на пляже выглядеть потрясающе.

Вы непременно добьетесь успеха и сможете похудеть за неделю на 5 кг, если будете ПОМНИТЬ, для чего вы хотите похудеть, и ПОНИМАТЬ, что маффины, которые вы видите на прилавке в булочной, не самая последняя выпечка на свете! Если хотите быстро похудеть и чувствовать себя хорошо, придется забыть о булочках на время диеты.

Постарайтесь внушить себе, что сможете поесть свою любимую выпечку, когда похудеете. Главное – правильный настрой, а все остальное мелочи!

  1. Ешьте не чаще четырёх раз в день.
  2. Старайтесь не кушать за 2 часа до сна.
  3. НЕ СЪЕДАЙТЕ всю порцию на тарелке: как только почувствуете, что голод прошел – НЕ ЕШЬТЕ больше. Можно разделить порцию пополам и съесть только половину. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время еды – вы все еще чувствуете себя голодным после съеденной половинной порции, или вам просто жалко выкидывать хорошие продукты? Определите для себя идеальную порцию, чтобы не переедать и точно знать, какое количество пищи в любое время дня нужно принять, чтобы прошел голод.
  4. Старайтесь постоянно чем-то заниматься, так как лень в первую очередь является причиной ложного голода. Это могут быть даже такие увлекательные занятия, как шопинг, поход в кино, прогулки с друзьями и т. д.

Список продуктов, с помощью которых можно сбросить 5–5,5 кг, даже не заметив этого!

1. Овсяная каша с медом.

Просто залейте овсяные хлопья кипятком, накройте чем-нибудь и дайте настояться 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки фруктов и мед.

Забавная штука, но это, действительно, очень вкусно и полезно. Каша улучшает состояние кожи и запускает в работу желудок в начале нового дня!

Ограничений практически нет, ведь у каждого из нас свои любимые фрукты. Главное, не переусердствуйте с персиками, бананами и виноградом – в них содержится достаточно большое количество калорий!

Постарайтесь не добавлять к ним специальные заправки, лучше всего ограничиться оливковым маслом.

4. Йогурты жирностью 2,5% или меньше.

5. Зеленый чай и свежевыжатые соки.

Употребляйте их вместо газированных напитков – они содержат массу скрытых от покупателя калорий, которые позже полностью превращаются в жир.

6. Белое куриное мясо или рыба.

7. Супы и бульоны.

8. Пейте больше воды.

Это помогает снижать аппетит. Обязательно выпивайте стакан воды за 15–20 минут до приема пищи – так вы почувствуете насыщение, съев лишь половину порции!

Для многих он не относится к числу любимых сладостей. Но попробуйте, когда вам в очередной раз захочется сладкого, не бежать за шоколадом или мороженым – это не те продукты, которые вам сейчас нужны. Вместо этого, приготовьте чашку кофе с молоком (латте или капучино) или чашку горячего чая, и добавьте туда меда. После того как вы попробуете такой напиток, вам уже не захочется никаких сладостей!

  • Завтрак: тарелка овсяной каши (см. выше), зеленый чай с медом.
  • Обед: тарелка куриного бульона, стакан сока, банан.
  • Полдник: фруктовый или овощной салат, вода.
  • Ужин: клубничный йогурт 2,5% жирности, зеленый чай с медом.

Все эти советы, безусловно, помогут вам быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Удачи!

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

Я смогла похудеть довольно быстро, всего лишь увеличив количество белковой пищи в рационе и воды.

Можно конечно похудеть и на пять кг за неделю, но без мяса мне кажется не обойтись, а то будет голод чувствоваться.

Хороший препарат для похудения. После прохождения курса удалось избавиться от лишнего веса … Читать полностью

  • Аделина про Фито спрей :

    Спустя приблизительно два месяца использования «Фитоспрея» потеря веса составила около 8 к … Читать полностью

  • Юлия про SantiMin :

    Чай хороший, действительно активирует обменные процессы в организме, и оказывает легкое сл … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Похудеть на овощах и кефире

    Актерская диета Как обычно - ещьте курицу овощи и кефир часто и маленькими порциями. Пейте много воды Если вы замечательно относитесь к кисломолочным продуктам, любите овощи, стоит попробовать похудеть с помощью кефира и огурцов.

    Как похудеть за неделю? Действенно, но небезопасно

    Как похудеть за неделю? Действенно, но небезопасно Наверное, в жизни каждой из нас была ситуация, когда мы были готовы на все, лишь бы быстро избавиться от пресловутых пяти и больше лишних килограммов.

    Как быстро похудеть за неделю

    Как быстро похудеть за неделю Не секрет, что быстрое похудение вредно. Хотя бы потому, что организм не успевает адаптироваться. Сброс десяти или более килограммов за неделю – сильный стресс.

    Как похудеть сидя — методика, упражнения

    Как похудеть сидя В силу различных причин заниматься спортом и уделять достаточно времени своему питанию под силу не каждому. Особенно страдают от лишних килограммов офисные работники и молодые мамы.

    Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм» – похудеть, отзывы

    Джиллиан Майклс: «Ускорь метаболизм» История успеха знаменитого американского фитнесс тренера Джиллиан Майклс началась, можно сказать, еще в детстве. При росте 158 см девочка весила 79 кг, и мама отправила ее в секцию фитнесса, чтобы дочь смогла похудеть и привести себя в хорошую спортивную форму.

    Что нельзя есть, чтобы похудеть – советы диетологов

    Что нельзя есть, чтобы похудеть Вопрос того, что нельзя есть, чтобы похудеть, волнует практически каждого недовольного состоянием своей фигуры. Бывает ситуация, когда человек кушает мало, но его вес все равно не хочет снижаться.

    Легкий способ похудеть Аллена Карра – книга, отзывы

    Легкий способ похудеть Аллена Карра Аллен Карр – это человек, который сумел превратить свой метод избавления от никотиновой зависимости в «империю» клиник для тех, кто хочет бросить курить.

    Как похудеть в 13 лет

    Как похудеть в 13 лет Подростковый возраст – это довольно непростой период жизни,как для самого ребенка, так и для окружающих его людей. Еще совсем недавно маленькая кроха счастливо смеялась на руках у мамы, а теперь повзрослевшая дочь вертится перед зеркалом, критически оценивая свою фигуру и внешность.

    Как похудеть на овощах и фруктах – калорийность, таблица

    Как похудеть на овощах и фруктах? Мечтаете о стройной фигуре? При этом хотите не навредить организму и не мучиться от приступов острого голода? Тогда предлагаем вам сбалансированное питание, которое включает в себя много фруктов и овощей для похудения и исключает жирные продукты.

    Как похудеть в 50 лет

    Как похудеть в 50 лет Проблема, как похудеть в 50 лет, актуальна для многих женщин. Как правило, женщины жалуются, что в этом возрасте они начинают сильно полнеть, несмотря на то, что продолжают питаться как прежде и вести обычный образ жизни.

    Похудеть на овощах и фруктах

    Похудеть на овощах и фруктах Многим женщинам гораздо проще отказаться от мяса, исконно мужской пищи, чем от фруктов и овощей. И не нужно! Ведь можно похудеть на овощах и фруктах, питаясь вкусно и полезно, а после зимы и вовсе организм просит зелёненьких витаминчиков.

    Похудеть за 3 недели

    Похудеть за 3 недели Часто перед грядущими праздниками или важными событиями в нашей жизни мы стремимся сбросить лишний вес за короткий срок. Для того чтобы похудеть за 3 недели, современная наука о красоте предлагает множество различных способов: новомодные диеты, препараты, сжигающие калории, спа-процедуры и массаж, усиленная физическая нагрузка.

    Как похудеть в 12 лет

    Как похудеть в 12 лет Дети страдают от лишнего веса не меньше, чем взрослые. Полный ребенок часто переживает из-за своего внешнего вида и становится изгоем среди сверстников.

    Как похудеть в 10 лет

    Как похудеть в 10 лет Детское ожирение стало глобальной проблемой многих развитых стран. Малоподвижный образ жизни, обилие калорийных продуктов, тяга к сладкому приводит к лишнему весу с малых лет.

    Как похудеть в 11 лет

    Как похудеть в 11 лет Дети и подростки переживают свою полноту сильнее, чем взрослые. Их дразнят, обзывают и они не всегда могут дать обидчикам достойный отпор. Поэтому полные дети часто хотят похудеть и выглядеть, как кукла Барби.

    Как похудеть за 10 дней

    Как похудеть за 10 дней Вопросом, как похудеть за 10 дней, сегодня задаются многие женщины. Для этого не нужно обращаться к услугам пластических хирургов, принимать ядовитые медикаменты, которые провоцируют нервные срывы и нарушают обмен веществ.

    Рейтинг@Mail.ru