Не пропусти
Главная 16 Упражнения для талии 16 Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика является особенной системой физических занятий, в которой растягиваются группы мышц, расположенных наиболее глубоко. Она похожа на медленную гимнастику, которая дает именно статическую нагрузку, но огромную. Лишь час занятий калланетикой сопоставим с семью часами шейпинга или целыми сутками движений обычной аэробики.

Каждое упражнение калланетики разработано так, чтобы все мышцы тела одновременно получали нагрузку.

Данная система зарядки мышц возникла в 80-х годах прошлого века, но к нам пришла недавно. Ее автор – американка Каллан Пинкни, от имени которой и пошло название.

Для кого и для чего подойдут упражнения калланетики

Упражнения калланетики можно порекомендовать всем, кто любит спокойные и размеренные занятия, предпочитая их сложным и подвижным. Они способствуют тому, чтобы между разумом и телом установился гармоничный баланс, помогают достичь прекрасной физической формы без травм, а также учат сосредоточению.

При помощи калланетики вполне реально снизить вес и уменьшиться в объемах, при этом именно в тех зонах, которые наиболее проблемные. Можно также восстановить обмен веществ, способствующий поддержанию оптимального веса, абсолютно владеть телом, укрепить и ввести в тонус мышцы.

Упражнений в калланетике – 29, все статические, из них и состоит комплекс. В их основе лежат асаны йоги. Имеются отдельные упражнения калланетики для спины, бедер, ягодиц, рук, пресса и всех частей тела, требующих усовершенствования.

Зачастую калланетика называется гимнастикой неудобных поз. Это не лишено основания, поскольку в процессе занятий человек принимает такие позы и делает такие движения, которые в обычной жизни не принимаются и не исполняются. Именно они способствуют тому, чтобы тренировались даже те мышцы, которые обычно находятся «в спячке». Так, в повседневной жизни женщина не использует грудные мышцы, следовательно, натренировать их и улучшить форму груди ей маловероятно.

Кроме того, когда мышцы «спят», вместо них образовывается жировая ткань. При помощи калланетики можно натренировать все мышцы, сделать их красивыми и сильными, но при этом мышечная масса не наращивается, в отличие от силовых нагрузок.

Упражнения калланетики для живота, ног и других проблемных зон позволяют не столько уменьшить вес, сколько хорошо подтянуть мышцы и кожу, а также значительно уменьшить жировые отложения. Вес может остаться или снизиться незначительно, но при этом объем станет на несколько размеров меньше.

Калланетика упражнения

Калан Пинкни — живое подтверждение своей методики, в 60 лет обладает фигурой молодой девушки. Она говорит о том, что занятия приносят не только стройность, но также удовольствие и молодость. По ее словам, десять часов упражнений калланетикой позволяют помолодеть внешне на 8-10 лет.

Калланетика не требует специальных помещений и оборудования, ее можно легко делать в домашней обстановке. Упражнения направлены на микро-сокращения мышц, без рывков, прыжков и перепадов. Упражнения калланетики для ног позволят заполучить подтянутые ягодицы округлой формы, а весь комплекс – плоский живот, подтянутую грудь и значительное сокращение жировых отложений. При помощи калланетики можно лепить свою фигуру. Кроме того, система расслабляет и оздоравливает.

Но, как и в любой методике, следует с чего-то начать. Человек, никогда прежде не занимавшийся калланетикой, не сможет сразу же выполнить всё.

Именно поэтому для начинающих разработаны специальные комплексы. Кроме того, можно начинать работать над определенными проблемными зонами, постепенно добавляя упражнения на другие группы мышц. Только разминкой не следует пренебрегать.

Калланетика упражнения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калланетика упражнения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калланетика упражнения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения для подростков — виды, правила выполнения

Упражнения для подростков Стремление хорошо выглядеть заслуживает уважения, в том числе, если дело касается подростков. В этом возрасте формируется характер человека, его самооценка и отношение к жизни.

Упражнения для икр — гимнастика, пилатес, отзывы

Упражнения для икр Красивые ноги всегда привлекают внимание мужчин. Стройные и ровные, они неизменно приковывают взгляды противоположного пола и вызывают зависть у «соплеменниц». Но довольно часто бывает так, что при нормальном весе икры ног все же полноваты, и это придает женскому силуэту тяжеловесность.

Упражнения Засса — изометрические, динамические, цель

Упражнения Засса Александр Засс около трети столетия назад совершил настоящий переворот в мире спорта. А заключался он в применении изометрических упражнений.

Упражнения для фигуры – идеальная, комплекс, коррекция

Упражнения для фигуры Чтобы поддерживать свое тело в идеальной форме, а мышцы подтянутыми, необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений для фигуры. С его помощью вы добьетесь красивых упругих мышц, которые сделают вам такое тело, о котором вы мечтали.

Упражнения Голтиса — режим, питание, особенности

Упражнения Голтиса Голтис – личность неординарная. Как у всего необычного и непривычного, у его системы Исцеляющий Импульс существуют как последователи, так и противники.

Упражнения для мужчин — инструкция, применение, отзывы

Упражнения для мужчин Мужчинам тоже свойственна забота о своем внешнем виде. В отличие от женщин, представители сильного пола стремятся не уменьшить объем талии или бедер, а увеличить мышечную массу, сделать мышцы более рельефными, убрать «пивной» живот.

Упражнения в домашних условиях – комплекс, живот, ноги

Упражнения в домашних условиях Приближается весна, а это означает, что время глубоких вырезов и коротких юбок совсем близко. Поэтому шансов утаить свое тело от любопытных взглядов практически не остается.

Кардио упражнения — инструкция, применение, отзывы

Кардио упражнения Кардио упражнения – это наилучший способ сжечь калории. Не имеет значения, где заниматься: дома, на природе или в фитнес центре, с тренажерами или без них.

Гимнастика в 3 триместре – упражнения на фитболе

Гимнастика в 3 триместре Как бороться с предродовым страхом? Лучший способ – заняться гимнастикой. Специалисты отмечают, что третий триместр считается самым тяжелым для женщины, поскольку он характеризуется болью в спине, отеками, неповоротливостью и множеством других неприятных симптомов.

Гимнастика во 2 триместре – физические упражнения, йога

Гимнастика во 2 триместре Для беременной женщины 2 триместр по праву считается самым благоприятным: токсикоз уже не напоминает о себе, эмоциональное состояние стабилизировалось, а новые ощущения теперь стали более привычными.

Упражнения Евминова — правила, памятка, отзывы

Упражнения Евминова Заболевания позвоночника – один из бичей современного общества. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неравномерное распределение нагрузок (ношение тяжелых сумок после долгого сидения в офисе, перестановка мебели, длительная работа в огороде и пр.) приводят к болям в спине, «прострелу», нарушениям в работе позвоночника, а, следовательно, и всего организма.

Как набрать вес мужчине — питание, упражнения, калории

Как набрать вес мужчине В наше время большинство людей, причем как женщин, так и мужчин, очень обеспокоено вопросом «как похудеть?», однако встречаются исключения из правил.

Рубрика: Упражнения для ягодиц

Упражнения для рук

Упражнения для рук Руки, особенно верхняя их часть, часто становятся излишне полными и рыхлыми даже у довольно молодых женщин. Одна из причин явления – несбалансированное питание.

Упражнения для боков

Упражнения для боков Многие женщины сегодня страдают от излишних жировых отложений, особенно это заметно в области талии и боков. Избавиться от них непросто, но если проявить упорство и терпение, результат вас непременно порадует.

Упражнения для талии и боков

Упражнения для талии и боков В современном энергичном ритме жизни очень сложно, а иногда практически невозможно уделить внимание своей физической форме. Не получается выделить время на спортзал, фитнес клуб, утреннюю зарядку.

Рейтинг@Mail.ru