Не пропусти
Главная 16 Упражнения для талии 16 Упражнения Евминова — правила, памятка, отзывы

Упражнения Евминова — правила, памятка, отзывы

Упражнения Евминова

Упражнения Евминова - правила, памятка, отзывы

Заболевания позвоночника – один из бичей современного общества. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неравномерное распределение нагрузок (ношение тяжелых сумок после долгого сидения в офисе, перестановка мебели, длительная работа в огороде и пр.) приводят к болям в спине, «прострелу», нарушениям в работе позвоночника, а, следовательно, и всего организма.

Возможно, многие слышали об упражнениях Евминова, которые разработаны для лечения позвоночника, однако не придали должного значения этой информации. Чем хороша методика Евминова?

Каждый человек, столкнувшийся с проблемой лечения болей в спине знает, что кремы и мази помогают только на время, как и медикаментозные методы лечения (уколы, капельницы), которые, к тому же, небезопасны, так как имеют ряд побочных эффектов. Лечебная физкультура, массажи и мануальная терапия оказывают более эффективное действие, но и здесь нужно быть очень осторожным: комплекс должен подбираться строго индивидуально для каждого человека (массаж, иглоукалывание и пр.). По такому принципу подбираются упражнения на доске Евминова, которые не только снимают болевые ощущения, но и лечат позвоночник, а также сопутствующие заболевания.

Упражнения Евминова: история возникновения методики

Автор уникальной методики – заслуженный тренер Украины по академической гребле Вячеслав Евминов. Имея колоссальный опыт тренировки спортсменов, этот человек не понаслышке знаком с травмами своих подопечных. Гребля – спорт не для слабых. При активной работе веслами основная нагрузка припадает на мышцы спины и шеи, и от напряжения страдает, в первую очередь, позвоночник.

Вполне логично предположить, что известные многим упражнения Евминова были разработаны на основании имеющегося опыта и знаний профессионального тренера, ведь в его обязанности входило не только проведение тренировок, но и забота о здоровье спортсменов.

Однако рождению методики предшествовали более трагические события: тяжелая болезнь позвоночника подкосила некогда здорового человека, и он оказался практически прикованным к постели. Евминов выкарабкался, буквально вырвал себя из цепких лап болезни благодаря своей силе воли и накопленным прежде знаниям о лечении травм позвоночника. Личный опыт излечения от мучительного недуга, собственные ошибки и наработки в комплексе с имеющимся опытом спортивного тренера и легли в основу упражнений Евминова.

Упражнения на доске Евминова: лечим позвоночник правильно

Какие болезни можно лечить с помощью упражнений Евминова:

  • Остеохондроз всех отделов позвоночника;
  • Сколиоз;
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Радикулит;
  • Болезнь Бехтерева;
  • Лордоз;
  • Плоскостопие;
  • Спондилез;
  • Перекос таза;
  • Травмы позвоночника;
  • Межреберная невралгия;
  • Нарушения осанки.

Кроме того, с помощью упражнений на доске Евминова можно подготовить тело к будущему материнству, избавляться от болезненных ощущений в пояснице после родов, заниматься коррекцией фигуры и даже увеличивать рост при низкорослости. Занятия на тренажере показаны также людям, занятым на малоподвижных работах (водителям, офисным работникам, преподавателям, бухгалтерам и пр.).

Отдельно следует сказать о специальных детских программах, которые предлагают в специализированных вертебральных центрах, работающих по методике Евминова. В обязательную программу входит:

  • Обследование детей на наличие болезней позвоночника;
  • Консультация врача вертебролога и специалиста по ЛФК;
  • Разработка индивидуальных упражнений для позвоночника на доске Евминова.

По желанию родителей могут быть предложены такие варианты лечения:

  • Групповые занятия на тренажере в центре;
  • Полная программа упражнений Евминова, включающая тренировки на дому и в детских группах;
  • Различные виды детских программ (оздоровительные, спортивные, на увеличение роста).

Занятия по методике Евминова проводятся в игровой форме, что для малышей является отличным времяпровождением: они с удовольствием занимаются спортом, делают упражнения Евминова (подчас совсем не легкие) и стремятся улучшать свои показатели.

Что нужно знать о методике Евминова: памятка для всех

Упражнения Евминова - правила, памятка, отзывы

1. Универсальных упражнений для позвоночника на доске Евминова не существует – это мифы недобросовестных продавцов. Для того чтобы получить реальную пользу и выздоровление, необходимо проконсультироваться с врачом из центра вертебрологии (центры Евминова). Специалисты проведут обследование или на основании имеющихся медицинских документов (амбулаторная карточка, выписка), в которых указан диагноз, подберут соответствующую программу занятий.

2. Никогда не следует заниматься по комплексу упражнений Евминова, которые были составлены для другого человека (соседа, бабушки, сестры и пр.). Каждый человек уникален, проявления одной и той же болезни может происходить по-разному у различных людей. Кроме того, при методике вытяжки позвоночника глобальный подход «под копирку» недопустим – методы коррекции должны быть строго индивидуальны для каждого.

3. Видео из интернета, сомнительные Центры здоровья, предлагающие занятия на тренажере в группах, а не для каждого индивидуально, различные книги и брошюры с упражнениями Евминова не являются правильным подходом к лечению. Если вы решили лечиться с помощью вышеперечисленных средств или воспользоваться услугами непроверенных клиник, то о положительном результате можно забыть. О том, что это опасно для здоровья, говорить даже не стоит – это общеизвестный факт.

4. Для того чтобы упражнения Евминова принесли исцеление (облегчение чувствуется уже после нескольких занятий), необходимо:

  • заниматься регулярно;
  • самовольно не сокращать время тренировок;
  • придерживаться длительности разработанной программы (от 2 до 12 месяцев);
  • сообщать врачу о любом чувстве дискомфорта во время занятий (это поможет обрести уверенность, так как специалист расскажет о причине появления боли).

Часто бывает так: человек приходит в центр, проходит обследование, получает консультацию и начинает лечиться. Он принимается выполнять упражнения Евминова, назначенные врачом, но почувствовав «хруст» или боль прекращает занятия. Попробовав через несколько дней еще раз позаниматься и опять ощутив боль, человек разочарованно пишет плохой отзыв и забрасывает лечение. А зря. Ведь все, что нужно было сделать, это сказать о своих ощущениях врачу, который разрабатывал комплекс: болезни позвоночника характерны тем, что их лечение с помощью ЛФК почти всегда сопровождается дискомфортом на первых занятиях, однако со временем эти проявления исчезают.

Нельзя выполнять упражнения Евминова людям с рассеянным склерозом, острыми соматическими заболеваниями, имеющим переломы позвоночника, онкозаболевания, болезнь Альцгеймера, расстройства психики. Следует избегать занятий и людям с эпилепсией, нарушениями кровообращения в спинном мозге, арахноидитом, аневризмой аорты, легких и сердца, при переломах черепа (исключения – давние повреждения, от года и более), болезнях глаз (глаукома, отслоение сетчатки).

О admin

x

Check Also

Упражнения для талии и боков

Упражнения для талии и боков В современном энергичном ритме жизни очень сложно, а иногда практически невозможно уделить внимание своей физической форме. Не получается выделить время на спортзал, фитнес клуб, утреннюю зарядку.

Упражнения для подбородка

Упражнения для подбородка Подавляющее большинство женщин прилагают много усилий, чтобы хорошо выглядеть. Они со вкусом одеваются и тщательно наносят макияж. При этом не забывают про область шеи и подбородок.

Упражнения в тренажерном зале

Упражнения в тренажерном зале Если вас не радует отражение в зеркале, а на душе скребут кошки – отправляйтесь в тренажерный зал! Вы не только обретете великолепную фигуру, но и воспрянете духом, а жизнь снова заиграет для вас яркими красками.

Упражнения для спины

Упражнения для спины Редко жировые отложения начинаются со спины. Обычно полная спина – это заключительный этап в процессе ожирения. Поэтому прежде, чем заниматься похудением спины, следует пересмотреть рацион и заняться коррекцией своего веса, питания и физическими упражнениями в целом.

Упражнения для коленей

Упражнения для коленей Слишком полные колени способны доставить немало огорчений любой женщине. Неэстетичные жировые валики, наплывающие на сустав, заставляют испытывать неловкость на пляже, не позволяют надеть модную юбку длиною выше колена.

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи Шея – очень важное связующее звено между головой и телом, в ней находится множество нервных окончаний. Кроме того, она является важным элементом нашей красоты, ведь именно шея одной из первых выдает возраст женщины.

Упражнения для талии и живота

Упражнения для талии и живота Специальные упражнения для талии и живота очень эффективны для формирования фигуры того типа, к которому вы стремитесь. Конечно, огромное значение имеет то, какой конституцией вы обладаете от рождения.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями Гантели являются универсальным и самым доступным тренажёром, который можно использовать в домашних условиях и добиваться результатов не хуже тех (а иногда и лучше!), что достигаются при занятиях в тренажёрном зале.

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин Упражнения с гантелями для женщин способствуют созданию общей физической подготовки, укрепляют мышцы и улучшают фигуру. Проводить подобные занятия можно не только в специализированных фитнес-центрах, но и в домашней обстановке.

Упражнения на тренажерах

Упражнения на тренажерах Сложно найти человека, которого бы не волновал его внешний вид. Спортивная и подтянутая фигура – заветная мечта миллионов. Современный человек имеет необъятное количество возможностей привести себя в форму – от элементарного бега по утрам до занятий в специально оборудованном зале, и только ленивый остается безучастным к вопросам здорового образа жизни, уютно устроившись на диване в компании вкусного пирожного и телевизора.

Упражнения для девушек

Упражнения для девушек Прекрасный пол всегда стремился выглядеть привлекательно. Однако представления о красоте с течением времени сильно менялись. Еще пару-тройку столетий назад эталоном красоты были девушки с пышными формами, символизирующими здоровье их обладательниц и возможность родить крепкое потомство.

Упражнения для живота

Упражнения для живота В жизни многих женщин наступает период, когда они начинают замечать появление лишнего жира в области живота. Такое явление может возникнуть с возрастом, после родов, после некоторых заболеваний или при длительной сидячей работе.

Упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнения для внутренней стороны бедра Красивыми, как известно, считаются ноги, которые, когда их соединить вместе, касаются в четырёх местах. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, этого добиться всё сложнее.

Упражнения Табата

Упражнения Табата Система упражнений Табата носит имя своего создателя – Идзуми Табата. В 1996 году в Токийском Национальном институте фитнеса и спорта группой учёных под руководством доктора Табата был разработан и апробирован метод интервальной тренировки, который оказался настолько эффективным, что немедленно был взят на вооружение как лучшими спортсменами, так и теми, кто хотел бы улучшить свою фигуру и избавиться от избытков жира.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса Находящиеся в тонусе, хорошо развитые мышцы брюшного пресса не только делают живот плоским, придавая фигуре стройность. Крепкий пресс обеспечивает органам брюшной полости нормальное, физиологичное расположение.

Упражнения цигун

Упражнения цигун Сегодня большую популярность приобретают упражнения цигун. Это одна из древнейших практик, которая способна эффективно снять усталость, избавить от боли и зарядить энергией.

Рейтинг@Mail.ru