Не пропусти
Главная 16 Упражнения для талии 16 Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне являются наиболее подходящими для людей с проблемой избыточного веса. Каждый человек, а в особенности полный, испытывает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат при выполнении физических упражнений. Чем больше мы весим, тем сильнее напрягаются наши суставы и спина в процессе занятий аэробикой, а также другими видами тренировок. В бассейне можно похудеть, не прилагая чрезмерных усилий. Кроме того, при выполнении упражнений в бассейне вы можете избавиться от болей в пояснице и суставах, а что самое важное – вы получите море удовольствия!

Для того чтобы получить от тренировок максимально быстрый и выраженный результат, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному тренеру. Каждый человек обладает своими особенностями фигуры, на которые очень важно обращать внимание, разрабатывая комплекс занятий в бассейне для похудения. Такие факторы, как исходный вес пациента, его возраст, состояние здоровья и многое другое, напрямую связаны с выбором тех или иных упражнений. Правильно учесть подобные особенности человека способен лишь специалист.

У кого-то выполнение даже самых сложных упражнений не вызывает особых затруднений, но есть также люди, чей ярко выраженный избыточный вес и слабая спортивная подготовка дают о себе знать во время занятий в бассейне для похудения. Именно поэтому к каждому человеку требуется индивидуальный подход.

Число калорий, сжигаемых во время тренировки, является основным показателем, по которому оценивают результативность тех или иных физических нагрузок. Чем большее количество калорий тратится в единицу времени, тем быстрее идет процесс похудения. Не является исключением и борьба с калориями в бассейне.

При занятиях в бассейне калории сжигаются достаточно интенсивно – всего за один час удается избавиться от 400-500 калорий. Однако главной задачей во время упражнений в бассейне является не что иное, как аккуратное и последовательное приведение всех мышц в тонус, пробуждение и активизация тела.

Упражнения в бассейне

Рассмотрим наиболее простые и эффективные упражнения в бассейне:

  • «Балерина». Нужно представить, что бортик бассейна является балетным станком. Следует встать боком к бортику, взявшись одной рукой за его край. Затем вторую руку необходимо согнуть полукругом и запрокинуть, делая одновременный наклон к бортику. При этом нога с вытянутым носочком должна подняться кверху. Балерины довольно часто делают подобные движения у станка. Данное упражнение в бассейне рекомендуется повторять по 10 раз на каждую сторону.
  • «Восьмерка». Данное упражнение предназначено для рук. При его выполнении необходимо взять резиновый мячик небольшого размера, после чего опуститься в воду до уровня ключиц. Ноги следует расположить на ширине плеч, а мяч взять обеими руками и вытянуть их вперед на уровне груди. Затем следует не спеша описывать руками восьмерку под водой в горизонтальной плоскости. Это упражнение в бассейне рекомендуется выполнять по 10 раз в два подхода, делая между ними перерыв в 2 минуты.
  • «Прыжки на батуте». Выполняя это упражнение, следует поставить ноги вместе, руки прижать к телу, раскрыв при этом ладони и прижав их к бедрам. Далее следует приседать и отталкиваться ногами от дна бассейна, после чего подпрыгивать как можно выше. В прыжке ноги нужно разводить широко в стороны, вытягивая при этом носочки.
  • «Солдатик». Это упражнение предназначено для ног. Для его выполнения необходимо опять опуститься в воду до уровня ключиц, после чего начать маршировать. В ходе упражнения следует вместе с правой ногой поднимать левую руку, и наоборот. Выполнять его нужно на протяжении примерно 5 минут, пока не появится чувство усталости.

Упражнения в бассейне

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Упражнения в бассейне

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Упражнения в бассейне

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения для подростков — виды, правила выполнения

Упражнения для подростков Стремление хорошо выглядеть заслуживает уважения, в том числе, если дело касается подростков. В этом возрасте формируется характер человека, его самооценка и отношение к жизни.

Упражнения для икр — гимнастика, пилатес, отзывы

Упражнения для икр Красивые ноги всегда привлекают внимание мужчин. Стройные и ровные, они неизменно приковывают взгляды противоположного пола и вызывают зависть у «соплеменниц». Но довольно часто бывает так, что при нормальном весе икры ног все же полноваты, и это придает женскому силуэту тяжеловесность.

Упражнения Засса — изометрические, динамические, цель

Упражнения Засса Александр Засс около трети столетия назад совершил настоящий переворот в мире спорта. А заключался он в применении изометрических упражнений.

Упражнения для фигуры – идеальная, комплекс, коррекция

Упражнения для фигуры Чтобы поддерживать свое тело в идеальной форме, а мышцы подтянутыми, необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений для фигуры. С его помощью вы добьетесь красивых упругих мышц, которые сделают вам такое тело, о котором вы мечтали.

Упражнения Голтиса — режим, питание, особенности

Упражнения Голтиса Голтис – личность неординарная. Как у всего необычного и непривычного, у его системы Исцеляющий Импульс существуют как последователи, так и противники.

Упражнения для мужчин — инструкция, применение, отзывы

Упражнения для мужчин Мужчинам тоже свойственна забота о своем внешнем виде. В отличие от женщин, представители сильного пола стремятся не уменьшить объем талии или бедер, а увеличить мышечную массу, сделать мышцы более рельефными, убрать «пивной» живот.

Упражнения в домашних условиях – комплекс, живот, ноги

Упражнения в домашних условиях Приближается весна, а это означает, что время глубоких вырезов и коротких юбок совсем близко. Поэтому шансов утаить свое тело от любопытных взглядов практически не остается.

Кардио упражнения — инструкция, применение, отзывы

Кардио упражнения Кардио упражнения – это наилучший способ сжечь калории. Не имеет значения, где заниматься: дома, на природе или в фитнес центре, с тренажерами или без них.

Гимнастика в 3 триместре – упражнения на фитболе

Гимнастика в 3 триместре Как бороться с предродовым страхом? Лучший способ – заняться гимнастикой. Специалисты отмечают, что третий триместр считается самым тяжелым для женщины, поскольку он характеризуется болью в спине, отеками, неповоротливостью и множеством других неприятных симптомов.

Гимнастика во 2 триместре – физические упражнения, йога

Гимнастика во 2 триместре Для беременной женщины 2 триместр по праву считается самым благоприятным: токсикоз уже не напоминает о себе, эмоциональное состояние стабилизировалось, а новые ощущения теперь стали более привычными.

Упражнения Евминова — правила, памятка, отзывы

Упражнения Евминова Заболевания позвоночника – один из бичей современного общества. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неравномерное распределение нагрузок (ношение тяжелых сумок после долгого сидения в офисе, перестановка мебели, длительная работа в огороде и пр.) приводят к болям в спине, «прострелу», нарушениям в работе позвоночника, а, следовательно, и всего организма.

Как набрать вес мужчине — питание, упражнения, калории

Как набрать вес мужчине В наше время большинство людей, причем как женщин, так и мужчин, очень обеспокоено вопросом «как похудеть?», однако встречаются исключения из правил.

Рубрика: Упражнения для ягодиц

Упражнения для рук

Упражнения для рук Руки, особенно верхняя их часть, часто становятся излишне полными и рыхлыми даже у довольно молодых женщин. Одна из причин явления – несбалансированное питание.

Упражнения для боков

Упражнения для боков Многие женщины сегодня страдают от излишних жировых отложений, особенно это заметно в области талии и боков. Избавиться от них непросто, но если проявить упорство и терпение, результат вас непременно порадует.

Упражнения для талии и боков

Упражнения для талии и боков В современном энергичном ритме жизни очень сложно, а иногда практически невозможно уделить внимание своей физической форме. Не получается выделить время на спортзал, фитнес клуб, утреннюю зарядку.

Рейтинг@Mail.ru